Káposztaleves diéta: Terv és recept

A káposztaleves-diéta kiváló módja annak, hogy elindítsa a diétát, és segítsen a helyes irányba irányítani egy mérsékeltebb, hosszú távú étkezési terv érdekében. Az étrend alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, és segít csökkenteni vágyait a fogyókúra kritikus első hetében. Ez az útmutató segít többet megtudni a káposztaleves diétáról, így eldöntheti, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.

A káposztaleves diéta terv

A káposztaleves-étrendet úgy tervezték, hogy egyszerre csak hét napot kövessen, minden ciklus között legalább két hét legyen. Bár a leves különböző változatai megtalálhatók az interneten, az alapanyagok mind tartalmazzák a paradicsomot, a káposztát, a zöldpaprikát, a hagymát és a húslevest. Az íz megváltoztatásához fűszerekkel játszadozhat, és bizonyos napokon további zöldségeket vagy akár húst is adhat hozzá.

Első nap: Egyél minden kívánt gyümölcsöt - a banánt kivéve. Az első nap csak a levest és a gyümölcsöt fogyassza. Igyon cukrozatlan teát, áfonyalevet és vizet.
Második nap: Egyél meg minden kívánt friss, nyers vagy főtt zöldséget. Válasszon zöldségféléket, és tartsa távol magát a szárított babtól, borsótól és kukoricától. Fogyasszon továbbra is annyi levest, amennyit csak akar. Vacsoránál jutalmazza meg magát egy vajas sült burgonyával. Ne egyél gyümölcsöt.
Harmadik nap: Keverjük össze az első és a második napot. Fogyasszon minden kívánt levest, zöldséget és gyümölcsöt. Sült burgonyát ne egyél.
Negyedik nap: Fogyassz annyi banánt és annyi sovány tejet, amennyit csak akarsz a leveseddel együtt. Ez segít megfékezni az édesség iránti vágyát.
Ötödik nap: Egyél tíz-húsz uncia marhahúst vagy roston sült csirkét bőr nélkül és legfeljebb hat friss paradicsomot. Igyon legalább hat-nyolc pohár vizet, és folytassa a leves fogyasztását legalább egyszer. Választhat roston sült halat is, de nem mindkét húsnapon.
Hatodik nap: Egyél meg mindent, amire vágysz marhát és zöldséget. Sült burgonyát ne egyél. Legalább egyszer fogyasszon levest.
Hetedik nap: Töltsd meg magad barna rizzsel, cukrozatlan gyümölcslevekkel és zöldségekkel. Legalább egyszer egye meg a levesét.

Előnyök

Ez a diéta már régóta létezik, mert gyors és hatékony rövid távú fogyást kínál, és minden nap a leves fogyasztása körül forog. A terv során minden nap következetesen új ételeket ad hozzá, ami megkönnyíti az unatkozás nélküli folytatást. Bár a terv nem biztosít Önnek teljesen kiegyensúlyozott étrendet, a levesben lévő folyadék pedig hidratálja Önt. Önmagában a leves sokféle vitamint és ásványi anyagot kínál, beleértve:

C vitamin
A-vitamin
E-vitamin
D-vitamin
Antioxidánsok

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek más étrendet csalnak, az éhség és a vágyakozás; mivel nem korlátozza az étrenden elfogyasztott mennyiséget, nem szabad éhesnek lennie. Bár sok diéta sok drága ételt és átfogó menütervet igényel, ez a diéta viszonylag olcsó és egyszerűen követhető.

A diéta hátrányai

A káposztaleves-diéta lényegében divatos diéta. Azért működik, mert a nagy mennyiségű káposzta és húsleves vízhajtóként hat. A káposztaleves-diéta áttekintésekor egyesek arról számoltak be, hogy a diéta alatt szédülést vagy gyengeséget éreznek. Ennek oka lehet a kiszáradás, ezért feltétlenül igyon sok vizet, ha úgy dönt, hogy kipróbálja. Egy másik panasz erre a diétára az a tény, hogy minden nap meg kell enni a levest. Bár ízes, a leves megöregedhet, ha egy hét alatt mindennap meg kell ennie. Emiatt az étrend nem alkalmas hosszú távú fogyásra. Vegánok vagy vegetáriánusok számára sem jó választás, mert az ötödik és a hatodik napon nagy mennyiségű marhahúst kell fogyasztania.

Káposztaleves diéta előtt és után

A tapasztalt súlycsökkenés többsége a víz súlya lesz, amely abban a percben nyerhető vissza, amikor ismét normális étrendet kezd el fogyasztani. A diéta hívei azt állítják, hogy egy hét alatt akár tíz kilót is leadhat. Ez kiváló azok számára, akik szeretnének leadni néhány fontot egy különleges eseményre. Hosszú távú fogyáshoz válasszon olyan étrendet, amely segít Önnek heti egy-két font fogyást célozni.

Kulcsok a sikerhez

A legjobb káposztaleves diétás eredmények elérése érdekében néhány dolgot megtehet a legnagyobb fogyás biztosítása érdekében. Ügyeljen arra, hogy pontosan kövesse az étrendet. Ha kicsit is megingol az eredeti tervtől, akkor szabotálja az eredményeit. Igyon legalább négy pohár vizet naponta, hogy hidratált maradjon, és öblítse le testét a méreganyagokból. Amikor csak kedvet adna feladni, ne feledje, hogy csak hét napig tart. Nyomtassa ki az étrendre vonatkozó utasításokat, és hagyja, hogy jól látható legyen a konyhában - ez nem ad mentséget a csalásra. Ügyeljen arra, hogy rengeteg levest fogyasszon. Minél több levest eszel, annál nagyobb súlyt fog fogyni. Ne próbáljon éhen halni, különben csalni fog.

Káposztaleves diéta recept

6 nagy zöldhagyma (1 csokor)
2 zöld paprika
14,5 uncia doboz kockára vágott vagy egész paradicsom
1 nagy csokor zeller
1/2 nagy fej káposzta apróra vágva
1 csomag száraz hagyma leves keverék (Olvassa el a hagyma egészségügyi előnyeit)
1-2 húsleves kocka (opcionális)
49 uncia V8 gyümölcslé vagy 6 csésze víz, könnyű csirkehúsleves vagy zöldségleves
Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal, petrezselyemmel, curryval, fokhagymaporral vagy cayenne borssal.

Kombinálja az összes hozzávalót egy nagy készletben, és főzze alacsony hőmérsékleten, amíg az összes zöldség megpuhul. Ha lassan főzünk, adjunk hozzá fűszereket körülbelül egy órával a leves elkészülte előtt. Miután elkészült a leves, már másnap elkezdheti a káposztaleves-diétát.