’Karcsú derék’ - A tennivalók és a tennivalók

Amikor megszabadulunk ezektől a szerelmi fogantyúktól, rengeteg mítosz létezik, és nagyon zavaró és frusztráló, amikor évek óta együtt próbálsz megszabadulni tőle, és a csúnya kövér még mindig ott ül, szóval adsz ez egy gondolat miért? Mit csinálok rosszul?

derék

Itt nagyon egyszerű tennivalókat teszek közzé, amelyeket beilleszthet az edzésbe és a táplálkozási rendszerbe, és elveszíthet néhány centit a derekától.

A DO-k:

  • Egyél kalóriahiányos ételt
  • Egyél elegendő fehérjét (0,73 g/1 font testtömeg)
  • Erősítő edzés heti 2 X és max 5 X
  • Kezelje a stresszt - Meditáljon, lazítson
  • Aludjon eleget
  • Legyen nagyon nagyon következetes (24/7)

A DONT’S

  • Ne törje össze a diétát
  • Bármilyen divat diéta, például vízidinnya diéta stb.
  • Kizárólag derékmetszõket vagy bármilyen ilyen terápiát használ, amelyek a zsír megolvasztására szolgálnak
  • 1000 ropogást végez
  • Próbálja meg észrevenni a csökkentést
  • Órák és órák hosszan tartó elme zsibbadás kardió

- Sajnálom az emberek, nincsenek parancsikonok a derék karcsúsítására!

Nincs mágikus tabletta, edzésprogram vagy „titkos kiegészítő”, amely valóban működik.

„A legjobb módja annak, hogy centimétert szabadítson el a derekától, ha testzsírt veszít körülötte. Ezt úgy érhetjük el, ha elegendő fehérjével fogyasztunk egy kalóriadeficitet, ellenállóképességgel edzünk (a sovány testtömeg megőrzésének elősegítésére), kezeljük az alvást és a stresszt, és hónapról hónapra következetesek vagyunk. "

Csökkentenie kell a teljes testzsírszázalékot az étrend tárcsázásával, teljes ételek fogyasztásával és a szeméttel.

A fentieknek számos módja van, "Egyél jól, eddzen keményen, és tegye ezt életmódnak." És ne feledje, hogy a zsír csökkentése a test egy bizonyos területén nem lehetséges. „Valójában nincsenek gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére, sajnos ez az ókori mítosz. Az emberek azt gondolják, hogy hasizomra és csak hasizomra képesek lenni. A hasi zsír csökkentése végül abból áll, hogy hogyan eszel. "

Van azonban egy apró trükk. "A keskenyebb derék illúziójának megteremtése érdekében a hátadat/latidat is felépítheted" olyan gyakorlatokkal, mint a felhúzások, vállprések és lehajolt sorok. Az edzőterembe megyünk!

Bónuszként itt is van néhány tipp, hogy egyszerű és hatékony lapos hashoz jusson:

Kiváló és egyszerűen érthető cikk. Teljesen rezonálhatok vele. Csodálatos Soma. A blogod éppen a megfelelő időben jött, amikor megpróbálok lassan visszatérni ezekhez a dolgokhoz! Még egyszer köszönöm Soma, hogy mindig ott volt!