Karcsú lábak a nyárra

heracio

Tag

heracio

Tag

RapidBreath

Katéter

két dolog jut eszembe.

lábak

1. Futás/séta intervallumok lehetőleg lejtővel vagy dombokkal.
2. Az eszik. Általában a diéta/amit eszel, meghatározza, hogy karcsúsodsz-e vagy sem.

Remélem ez segít.

Boingo1

Katéter

Szeretném tudni erre a választ is.

Az alsó testem mindig is a "kérdésem" volt. A felsőtestem tónusú, vágott, izmos, de úgy tűnik, nem tudok megszabadulni a fenék és a comb felső részén található "nyeregtáskáktól". *sóhaj*

Ha edzek és tisztán eszem, úgy tűnik, csak a felsőtestem vékonyodik el.

heracio

Tag

patkómama

Katéter

őrült

Katéter

Ami megtartja a lábam, az a motoros gyaloglás, akár nagyon gyors, akár magas lejtés intervallum formátumban, mindegyik heti 3 alkalommal 6 mérföldet tesz meg, és futási intervallumok, fokozatosan növekszik a sebesség, nincs lejtés. Továbbá csak nem eszem túl. Ha vacak ételeket eszem, akkor ennyi, ezek a kalóriák számítanak. A kalóriáknak meg kell egyezniük a kalóriákkal, nincs kétféle módon. Az öregedéssel az anyagcsere lelassul, és kevesebb ételre van szüksége. Ennek a ténynek a körül nincs két útja.

marnapril

Katéter

lehet, hogy csak a genetikád. futó és súlyemelő vagyok (nehéz súlyúak), a lábam/farka nagy és izmos. csak 125 kg-ot nyomok, és vékony vagyok, kivéve a nagy izmos lábamat. csak ilyen vagyok. nézd meg cathe legénységét a videóin . mindenki fitt és csodálatos formában van, de mindegyik másképp néz ki. hasonlítsa össze például a brendát és a jai.

egyetértek azzal, hogy a diéta valóban fontos, de annyit tehetsz. heracio, már kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú ételt eszel, talán a tested örül, ahogy van?

backer65

Katéter

Egyetértek az előző bejegyzéssel. Gyanítom, hogy keményebb vagy magaddal (ahogy én is) az alsó testeddel kapcsolatban, de vannak olyanok is, akik rád néznek, és azt mondják, hogy "ő smokin" nézd meg ezt az alakot. Úgy hangzik, hogy sok mindent jól csinálsz.

Azt hiszem, az alsó testem szakadásához jelentősen csökkentenem kell a testzsír arányát, mivel a zsírt a hátsó és a felső combomban tartom hátul, ahol a lábam találkozik a tooshie-val.

Ha találsz titkot, kérlek oszd meg. Addig sütkérezzen a jelenleg meglévő egészséges test dicsőségében.

heracio

Tag

ksg68

Katéter

Egyetértek a többi plakáttal; a diéta figyelése kulcsfontosságú. Ezenkívül figyelje a kalóriabevitelt. Annak ellenére, hogy tisztán eszel, ha van kalóriatöbblet, a súly nem fog leválni.

Ami a testmozgást illeti, a futás/járás segít csökkenteni a comb méretét. December vége óta a combom körüli 24 1/8 "-ról 22 1/4" -re mentem futás/gyaloglás/állóképesség típusú edzésekkel. A rutinba beépítettem olyan Cathe DVD-ket is, mint a HSC (kedvenc!), A Drill Max (egy másik kedvenc!) BootCamp/Muscle Endurance, LIC, BM2. A plymotric típusú mozgások ezekben az edzésekben szerintem segítették a lábam formálását. Most hadd mondjam el, hogy soha senki nem bókolt a lábamon. Valaha. Itt hordom a súlyomat. De miután elvégeztem néhány dolgot, amit nem akartam megtenni (futás és plyometrikus adatok), látom, hogy jobbak, mint valaha. Nem mintha nagyszerűek lennének, de jobbak és most már rövidnadrágot is viselhetnek anélkül, hogy ennyire öntudatosak és aggódnának.

Általában figyelje a kalóriákat, edzés 4-6x/hét 45-60 percig, hangsúlyozva az izom-állóképességet/kardiót, és látnia kell néhány eredményt!

pjdavis

Katéter

egyetértek azzal a hozzászólással, amely azt javasolja, hogy a lábadat 4-szer kell kidolgozni elképesztő eredményeim voltak, amikor ezt tettem. a felsőtestet hetente kétszer, az alsó testet pedig négyszer dolgozták az összes cathe videó keverékével. plusz kardió.

Cathe sziklaszilárd fenék- vagy lábedzést küldött szerintem tavaly májusban.; ezt nagyszerű volt követni. ezen a webhelyen kereshet.

pjdavis

Katéter

van egy másik forgatás ide-oda, 2004. augusztus, amelynek középpontjában a test égése és a lábak alakítása áll. a linket megtalálhatja a DVD és a video fórumon

Szórakozni

Katéter

Mi segített megszabadulni a nyeregtáskáimtól (és időbe telt),

1. Cathe több hónapos lába forgatása ki-be
2. Progresszív futás felfelé tavaly tavasszal 3 hónapig, egy futás végén (ezt hamarosan újra tervezem). Az 1. hét, egy 10 másodperces emelkedő sprint, a 2. hét, a két 10 másodperces emelkedő sprint stb., Majd 8 hét után változott.
3. Plyo hetente kb. 45 percig

Természetesen komoly tiszta étkezés. Hosszú, kemény csata volt.

chammer

Katéter

bestikán

Katéter

oké, itt egy buta kérdés. van valami információ arról, hogy HOGYAN kell futni? úgy tűnik, hogy amikor megpróbálok futni, az számomra NEM TERMÉSZETES - pofaszerűnek érzem magam és nincs állóképességem/kitartásom. és rendszeres testedző vagyok! TUDOM, hogy a futás kihúzza a lábát, csak. HOGYAN kell futni? Nagyon bután hangzik, tudom, de van egy barátom, aki ugyanazt mondja.