Belefáradtam a fogyásba!

Tag

Lehet, hogy valaki odakint a kibertérben segíthet nekem! Úgy érzem, mindent kipróbáltam. Test az életért, Atkins, alacsony szénhidráttartalom, nincs szénhidrát, súlyfigyelők, karcsú, és a lista folytatódik. Már fogalmam sincs, mit csinálok. Heti 3-5 napot gyakorolok elsősorban Cathe-hoz, de a súly egyszerűen nem akar megmozdulni. Van-e olyan terv az emberek számára, akik kipróbálták mindazt, ami nem jár annyi fehérje elfogyasztásával, hogy támogassák egy kis országot?

fogyásba

Cruncholi

Katéter

Jen: Veled vagyok. Elegem van az összes vegyes információs és diétás stratégiától!

Sokféle étkezési módszert kipróbáltam, és néhány évvel ezelőtt kipróbáltam a WW-t (bevált, de nyomorúságos voltam, és folyamatosan éheztem, így nem tudtam ragaszkodni hozzá). Azt is tapasztalom, hogy amikor megpróbálom megenni az ajánlott napi 9 adag gyümölcsöt és zöldséget, akkor kitöltöttek és túl sok kalóriát fogyasztottam aznap, hacsak nem nyers formában fogyasztom őket (unalmas lesz).

Körülbelül 2 éve nem fogytam semmit. 5'6 "és 142-es font vagyok. Kész vagyok elveszíteni az utolsó 10-et!

Aquajock

Katéter

Egy kicsit kemény szerelem -

Jen, úgy hangzik, mintha előregyártott diétát követett volna el a világon, annak a rovására, hogy ráhangolódjon a testére, és hagyja, hogy - és Ön is - meghatározza a táplálkozási és testmozgási igényeket.

A következő 3 hónapban ne mérlegelje magát. Összpontosítson a kényelmesen, kihívásokkal teli és következetes gyakorlásra, figyelemmel arra, hogy három hetente fokozatosan növekszik az intenzitás. Ugyanakkor koncentráljon arra, hogy jó, jól kerek ételeket fogyasszon, amelyek kevésbé feldolgozottak, kevésbé tartalmaznak magasan finomított zsírokat, szénhidrátokat és sókat, jó sovány fehérjéket, és összpontosítson arra, amit teste kér minden nap, szemben arra, amit valami ding-dong "terv" mond neked, az a nap "helyes".

Kérjük, írja ide, hogy néz ki a jelenlegi edzésbeosztása, és fogadok egy dollárral, hogy sok jó javaslatot fog kapni arra vonatkozóan, hogyan módosíthatja azt a test újraélesztése érdekében.

És a végén inkább arra koncentrálj, hogy érezd magad, nem pedig a skálán lévő számra. A tested rendelkezik intelligenciával, amelyet ki kell használnia.

fülke54

Katéter

Fiú, Aquajock fején találta a szöget! Én is kipróbáltam mindet, és közben kb. 50 # !

Tiszta étkezés - amint azt az Aqua (fent) és a Cathe's leírta, leveszik a súlyomat és a zsíromat számomra.

Maradok a mérlegtől, és amikor rájutok (ritkán), akkor nem számítok arra, hogy rengeteg fontot veszítek. Az első hetekben Cathe edzéseket végeztem, láttam egy 10 # -os erősítést! Eksztatikus voltam! Mert ez azt jelentette, hogy zsírégető, sovány kinézetű izmokat vettem fel! És ettől a végén kisebb és feszesebb leszek - tudom, hogy ezt korábban más súlyzós edzésekkel (Firm) és tiszta étkezéssel tettem, és ez működik! Többet nyomtam, mint várnád, de a ruha, amibe bele tudtam kerülni, nagyon kicsi volt.
Lazítsa meg a ruháit?

KathyH

Katéter

Szia Jen! Általában akkor van itt az ideje, hogy egy platóra érjen (amint azt értem, hogy van) egy fokkal feljebb. A táplálkozásban, valamint az edzésben. Bármit is csinál most, változtatnia kell rajta. Ha több kardiót és kevesebb súlyzós edzést végez, akkor azt javaslom, hogy fordítva és fordítva végezze el. A táplálkozás nem nehéz. Itt van egy példa arra, hogy mit együnk, bár biztos vagyok benne, hogy ezt már tudja:

1. étkezés: zabpehely gyümölcs- és tojásfehérje omlett vagy
magas fehérjetartalmú/magas rosttartalmú gabonafélék gyümölcsökkel vagy
tojásfehérje omlett FF aprított cheddar sajttal és Ezékiel
kenyér lekvárral
2. étkezés: csirke + 1/2 sült burgonya vagy édesburgonya vagy
marék dió + gyümölcs
3. étkezés: hal barna rizzsel + zöldségfélék vagy
tonhalhal zöldség szendvics vagy
lencseleves + saláta
4. étkezés: spenót saláta + tojásfehérje vagy
spenót saláta + választott fehérje
5. étkezés: az Ön által választott fehérje + zöldségek

Ez nagyon egyszerű. Ha következetesen eszik ilyen módon, akkor a súly le fog jönni.

Ha bármilyen kérdése van, csak adjon egy hollert.

dolgozzunk

Katéter

A-jock, azt hiszem, szeretlek! Mégis egy másik éleslátó bejegyzés. Megalapozott tanácsai mindig igazak a pénzre.

Amikor szán egy pillanatra arra, hogy valóban belevágjon a testébe, az jó irányba vezet.

Egyél, mintha az életminőséged függene tőle, mert valóban így van. Egyél, hogy egészséges legyél, hogy jól érezd magad, és az eredmények következnek.

dolgozzunk

Katéter

Jen, úgy éreztem, hogy egy olyan bejegyzést kell keresnem, amelyet egy ideje visszavettem abban a reményben, hogy ez segíthet neked. Kicsit szerkesztettem. de itt megy.

Korábban komoly problémám volt az étkezésemmel, és a teljes felnőtt életemben jojóztam. Azt kell mondanom, hogy az étellel kapcsolatos problémám most már teljesen elmúlt. 98% -ban egészségesen étkezem, nagyon kevés erőfeszítéssel.

Soha ne maradj éhes. 2-3 óránként egyél. Ez stabilan tartja a vércukorszintjét, és valóban nem vágyik a rossz dolgokra. Tartsa az egyes mini étkezéseket egyensúlyban fehérjével, összetett szénhidráttal és apró "jó" zsírral. Ez fogja megelégedni. Találjon fel néhány egészséges dolgot, de nagyon élvezi. és használja ezeket a "harapnivalókat" a rossz dolgok ellensúlyozására. Ne pazarolja az idejét zsírmentes crapola. használjon igazi ételeket, és tartsa kicsiben az adagokat. Emlékszem, hogy Tom Hanks arról beszélt, hogy lefogyott az Elveszett film miatt, és azt mondta, hogy soha nem evett olyat, ami nagyobb volt, mint az ökle. Ez nagyon jó mérőeszköz a megfelelő méretű fehérje és szénhidrát minden mini étkezéshez.

IGYÁL SOK VIZET. SOK!

Gondoljon az evésre, mint üzemanyagra. Minél jobb a diéta, annál jobban érzi magát. Koncentráljon inkább a jó érzésre, mint a gondolkodásra. NEM NÉLHETEM, mert emberi természet az, hogy azt akarjuk, amiről azt gondoljuk, hogy nem rendelkezhetünk. Sooooooo sokan megkérdezték Cathe-t, hogy pontosan mit eszik, hogy olyan legyen, mint az istennő, aki ő, és mindig azt válaszolja, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet eszik, alkalmanként itt-ott. Biztos vagyok benne, ha azt mondta, hogy xyz-t evett. az emberek megpróbálnák ezt utánozni egy T-vel, ahelyett, hogy megtalálnák a számukra megfelelőt.

Sokan "fogyókúráznak", és azt gondolják, hogy teljesen szigorúaknak kell lenniük az eredmények megtekintéséhez, és ha van egy darab süteményük, akkor azt fújták, és akár hazafelé is eltalálják a McDonalds-meghajtót, majd feltölthetik egy tál fagylalttal. Hányingerig szoktam falni. Mondom, egye meg a KIS tortáját. élvezze minden egyes falatot és lépjen tovább az életével. Válassza újra a jó étkezési szokásokat, és ne engedje a mindent vagy semmit mentalitásnak.

Vannak, akik szeretnek egy csalásnapot tartani, de én valóban nem tudtam ezt ellenőrizni, és úgy éreztem, hogy ez nagyon messze visszavezet a fejlődésemben. Most egy-két csemegét fogok kapni a héten, bűntudat és visszaesés nélkül.

Nyilvántartásként elmondhatom, hogy van egy 6 hónapos és kétéves fiam, és minden terhesség alatt elég sokat gyarapodtam. Most visszatértem a terhesség előtti ruháimba, és van hely tartalmamnak. Azt hiszem, annyira elfoglalt vagyok, hogy vigyázzak rájuk, hogy az étel "kérdésnek" valóban nincs helye az életemben. SOK érzelmi energiára van szükség ahhoz, hogy ennyit stresszeljen az étrenddel kapcsolatban. Most annyira aggódom, hogy a kisfiaim megtanulják-e az egészséges táplálkozást, hogy ételeink mindig kiegyensúlyozottak, egészségesek és viszonylag tiszták legyenek. Természetesen nem szeretném, ha átélné az életet anélkül, hogy ismerné a frissen sütött süti örömét. akkor miért tenném magamra ezt a korlátozást. Az élet WAY túl rövid! (mellesleg a második és a harmadik süti íze pontosan olyan, mint az elsőé, ezért szánjon időt arra, hogy megkóstolja ezt az EGYET)

Azt mondom, lazítson, és ne legyen olyan kemény magának. Meg tudja csinálni, és mindig emlékezzen arra, hogy irányít. Ez eltarthat egy ideig, de hamarosan Ön is megszabadulhat ettől az ördögi körtől. NAGYON sok szerencsét kívánok. Tényleg pontosan tudom, honnan jöttél. Sajnálom, hogy ez a bejegyzés ilyen hosszú, de ez egy olyan téma, amiért rendkívül rajongok. Dolgozzon tovább keményen Cathe-vel, és minden a helyére kerül.