Karcsúsító világ alapvető

A fogyókúrás világ alapvető kérdései - függetlenül attól, hogy új vagy-e az ételoptimalizálás, ez a lista kiváló a bárki számára, aki követi a Karcsúsító Világ tervet, és egyablakos hely receptek, étkezési tervek, tippek, vélemények és bevásárlólisták számára.

Miután elolvasta a Karcsúsító Világ témakörét, felmerülhet benne, hogy az online vagy a Karcsúsító világ csoport a legjobb az Ön számára. Ez a bejegyzés A karcsúsító világklasszisok előnye válaszolhat bármilyen kérdésére.

Lehet, hogy tagja voltál egy ideje, vagy olvastál a gyorséttermekről, és zavart abban, hogyan lehet ezeket beépíteni az étkezésbe. Vessen egy pillantást a bejegyzéseimre A gyorséttermek előnyei és Sebesség az ingyenes ételek előtt.

Talán ezt böngészi, miután leesett a tervről, és vissza kell térnie a helyes pályára. Az én 10 tipp a motiváció növelésére a karcsúsító világban lehet, amire szüksége van.

és ha valamilyen segítségre van szüksége az étkezés megtervezésében, rengeteg közül választhat Karcsúsító étkezési világtervek

Az én TELJES RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 500 + finom fogyókúrás világ receptjével (feltétlenül jelölje be ezt az oldalt könyvjelzővel, ez életmentője lesz, ha egy adott receptet kell találnia. Kereshet étkezés típusa, szinértéke, összetevői stb.

Ha szűkös a költségvetése. Javaslom, hogy nézze meg a 20 tipp költségvetési bevásárláshoz.

Ha most kezdi a Karcsúsító Világot, vagy esetleg új ötleteket keres a konyhájához hozzáadható kapcsokhoz, akkor ez a Karcsúsító Világ Alapvető cikk csak az Ön számára.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az alapvető ételeket, amelyekről mindig gondoskodom, hogy a kamraszekrényben, a fagyasztóban és a hűtőszekrényben legyenek.

Nyilvánvalóan vannak dolgok, amelyeket néha a listán kívül vásárolok, és az alábbi Karcsú Világbarát termékek linkeken látni fogja ezeket.

GYÜMÖLCS ÉS ZÖLDSÉG

Alma (a kedvencem a Jazz, a Fuji, a Pink Lady és a Lady Alice fajták)
Banán
Szőlő
Görögdinnye
Narancs/Citrom/Lime
Bogyók - eper, málna, szeder és áfonya
Szezonális gyümölcs
Vöröshagyma (vörös és fehér)
Fokhagyma
Gyömbér
Paradicsom (roma és cseresznye fajták)
Cukkini/Cukkini
Gomba
Paprika (piros, zöld és sárga)
Saláta levelek (általában római vagy spenót/baba levelek)
Kelkáposzta
Friss fűszernövények (fő a bazsalikom és a koriander/koriander, néha olasz petrezselyem)
Burgonya (édes és fehér)
Butternut Squash
Spagetti tök
Paszternák
Rutabaga (svéd)
Uborka
Brokkoli slaw keverék (sült krumpliban)
Sugar Snap Peas (a kedvenc sebességem és szinkronmentes snackem)

PÉKSÉG

Csíráztatott gabonakenyér (HEb)
Teljes kiőrlésű kenyér (HEb)
Teljes kiőrlésű angol muffin (csak USA/Kanada) (HEb)

TEJES/FRISS

Tojás
Vaj (szinkron)
Görög sima joghurt
Quark
Alacsony zsírtartalmú krémsajt
Mozzarella (HEa)
Cheddar (HEa)
Parmezán sajt (HEa)
Feta
Tej (HEa)

HALHÚS

Mindig ügyelek arra, hogy jó hús- és haltermékkészletem legyen. Gyakran vásárolok nagy csomagokat, majd felaprózom és lefagyok, így pazarlás nélkül kivihetem, amire szükségem van.

Az alábbiakban olyan hús-/halételek kerülnek bemutatásra, amelyek általában mindig vannak a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban:

Garnéla/garnélarák
Lazacfilé
Extra sovány darált marhahús/pulyka/bárány
Párolt marhahús
Sertés karaj
Csirke (mell, comb és alsócomb), plusz egész csirke is jól jön
Bárány ágyék
Tilapia
Tengeri sügér filé
Sertés váll sültek
Alacsony szinű kolbászok
Kanadai szalonna
Sonka
Főtt csirke

FAGYOTT TÉTELEK

Hasznos, ha van készlete a fagyasztott zöldséges zsákokból, így mindig megkaphatja a tányérjára ezt az ételt, amikor gyorsan össze kell állítania valamit.

A mélyhűtőmben mindig van készletem az alábbi gyorsételű élelmiszerekből, mivel ezek nagyon jól jöhetnek, ha szüksége van néhány gyorsételre:

Brokkoli Florets
Karfiolvirágok
Sárgarépa
Zöldbab
Spenót
Fagyasztott bogyók
Keverje meg Fry Veg-Mix-et

Néha, ha vannak hagymáim és paprikáim, amelyek közel romlanak, szeletekre aprítom, és fagyasztózsákokban lefagyasztom. Megteheti ezt egy egész halom zöldségért, és remek ötlet házi sütő chips (ellenőrizze a linket, hogy miként készítse elő a fagyasztást). Friss chilit, egész fokhagymát és hámozott gyömbérgyökeret is teszek ziplock zacskókba, és lefagyok, mivel soha nem lehet tudni, mikor kellhet.

majd a következőket is:

Csemegekukorica
Kerti borsó
Edamame bab (kiváló nassoláshoz)

TÁROLJÁK A KARTONOS ÖSSZETEVŐKET

Rizs (különféle, barna, arborio, jázmin)
Tészta (penne, spagetti, lasagne)
Húsleves/készlet dobozok (ezeket jobban szeretem az alapkockáknál, a frissebb ízű és a tisztább összetevőknél)
Kuszkusz
Bulgur Búza
Quinoa
Lencse (barna, zöld és piros)
Szárított bab (csicseriborsó, vesebab, paszuly stb., Szuper olcsón megvásárolható és olcsó étkezéshez praktikus)
Weetabix (héber)
Sima zabpehely (héber)
Kókuszolaj (syns)
Ghee (szinkron)
Olívaolaj (syns)
Spray Oil (olyan fajtákat választok, ahol az összetevők 100% olaj, nincsenek tartósítószerek stb.)
Sült bab
Csicseriborsó
Butbab
Szójaszósz (tamari gluténmentes vagy kókuszdió aminó szójamentesen)
Hal szósz
Szezámolaj (szinszek)
Kókusztej, konzerv (syns)
Thai paszták (szinszek)
Mirin (szinkron)
Tabasco
Rizsecet
Organikus turbinádó cukor (szinszek)
Balzsamecet
Worcestershire szósz
Passata
Apróra vágott paradicsom
Paradicsom szósz
Márvány
Méz (szinkron)
Juharszirup (szinkron)
Tea és kávé
Arrowroot por (syns)
Kukoricakeményítő (szinkron)
Tápióka liszt (syns)
Sütőpor (szin)
Szódabikarbóna (szinszek)
Mandulaliszt (syns)
Kókuszliszt (syns)
Univerzális liszt
Tonhal
Szardínia
Konzerv lazac
Nyers diófélék és szárított gyümölcs kiválasztása (HEb választás)
Cukrozatlan almaszósz
Jó minőségű étcsokoládé (syns)
Mandulavaj
Földimogyoróvaj
Sweet Freedom Choc Shot (szinkronizálások) - kiválóan alkalmas choc-javításra, és csak 0,5 szinkron/teáskanál
Sukrin Gold - barna cukor típusú édesítőszer utóíz nélkül
Sukrin: 1 - granulált édesítőszer utóíz nélkül

FŰSZEREK

Túl sok ahhoz, hogy valóban felsoroljam, oh fiú, látnod kell a gyűjteményemet. Azt tanácsolom, hogy kezdje az alapokkal, és minden héten vagy kéthetente vegyen egy újat, amíg jó választékot nem gyűjt. A fűszerek adják mindazt a kedves ízt ételéhez.

Itt vannak az alapok, amelyeket valóban ajánlok beszerezni:

Tengeri só
Fekete bors
Kömény
Koriander
Csili por
Paprika
Vegyes gyógynövények
Fahéj

Kezdje azokkal, és menjen onnan. Fokozatosan hozzáadhatja ezeket azokhoz, amikor elkezdi főzni a receptjeimet.

SNACKS

A snack típusú cikkeknél megpróbálok válogatni a 100 kalória (5 szin) jel körüli dolgokat, ami azt jelenti, hogy könnyen kezelhetem magam a napi szinkron mennyiségemen belül. Íme néhány kedvencem

Gabonapálcák (szinszek)
Popcorn (szinkron)
Habcsók (szinszek) - keverjük össze gyümölcsökkel és joghurttal desszertként
Pizzellák (syns) ezek egy olasz ostya, kiválóan alkalmas gyümölcsök feltöltésére
Ízesített rizspogácsák (szinszek) - ismét kiválóan alkalmas gyümölcs vagy mogyoróvaj öntésére uzsonnára
Veszek néha íztelen joghurtot is, amely nem zsírmentes (jobb ízű, némelyik pedig nem túl rossz)

Nézd meg a Syn Free/Low Syn Snackek post sok más ötletért.

Az a hely, ahol elkészítik az összes fogyókúrás receptet.

Az alábbiakban felsorolom a hasznos konyhai cikkeket:

Nyilvánvaló, hogy nem létfontosságú, hogy itt minden egyes elem megvan, de ezeket birtokolom és rendszeresen használom.

Az alábbiakban néhány kapcsolt link található. Megtudhatja, mik ezek itt

Jó minőségű serpenyők (Imádom az öntöttvasat, de van néhány kerámia edényem/nem tapadó serpenyőm is, amelyek létfontosságúak a Karcsúsító Világban való főzéshez)
növényi spiralizáló (Imádom a Padernom, de a julienne hámozó jól fog működni)
Hámozó - tökéletes a spudli, a sárgarépa, az alma stb. Hámozásához.
mély fedeles rakott edény (Imádom az öntöttvas holland sütőt)
tepsi
wok
kis tojásos serpenyő
tojás orvvadász
grill serpenyő
Burgonya aprító
mérlegek (az egészséges extrák mérlegeléséhez stb.)
mérőpoharak és kanalak
mérőkancsó
g arlic sajtó
konyhai reszelő
különféle fakanalak, spatulák, edények
jó választék a vágódeszkákhoz
a kések jó választéka
mini konyhai robotgép és botmixer készlet
teljes méretű turmixgép és konyhai robotgép
jó választék a sütőedényekből
csészealjak
tálak keverése
lassú tűzhely
Kukta
Mozsár és zúzó (Imádom, hogy összekeverem és felőrölöm a fűszereket a receptjeimhez)
tanúsító (nem elengedhetetlen, de szeretem az enyémet)
lüresjárati konténerek a maradékhoz
pergamenpapír
alufólia
Étkezés előkészítő konténerek - nagyszerű szakaszos főzéshez
Ziplock fagyasztótáskák - Nekem ezekben részesednem kellene, szeressem őket, mert mindenféle dolgot megfagyasztottak.

Karcsúsító világ USA-barát élelmiszeripari termékek

A Karcsúsító Világot követi Kanadában? Ez csak a hozzászólás. Keresse meg a Karcsúsító világbarát termékeket itt a kanadai élelmiszerboltok számára.

Ha szereted az élelmiszerboltokat, ez a link az Ön számára, itt megosztom a Karcsúsító Világbarát termékek néhány élelmiszerboltját.

Rögzítse vagy mentse el ezt a praktikus kis listát az alábbiakban néhány, a Slimming World Essentials ajánlásához: