Karcsúsító világ 2019 - Hogyan működik

A súlycsökkentő étrend-tervek hosszú utat tettek meg attól, hogy egy tál saláta vagy egy tál granola legyen. Mára az étrend az élelmiszer-tudomány és az ínyenc innovatív kombinációjává vált.

A Karcsúsító Világ egyedülállóságával feljebb lépett Élelmiszer-optimalizálási elmélet. Elméletük meglehetősen egyszerű - töltsön be súlykímélő ételeket, hogy elkerülje a bűnös ételek fogyasztását.

Az étrend szerelmesei folyamatosan egészséges fogyókúrák után kutatnak, amelyek kevés kompromisszumot igényelnek és ízesek. Karcsúsító világ kézműves fogyás tervek, amelyek mindkét világ legjobbjaival hozzák az ingyenes és étvágygerjesztő kalóriaszámlálást.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

Mi a Karcsúsító Világ?

A Karcsúsító Világ 50 éve inspiráló testsúlycsökkentő kezdeményezés. Míg egy kis közösségként indult, amelynek tagjai a súlycsökkentést célozták meg, és foglalkoztak a súlygyarapodással és az elhízással járó fizikai, érzelmi és társadalmi nyomással, a Karcsúsító Világnak ma 19 000 közösségi alapú csoportja van az Egyesült Királyságban.

Annak ellenére, hogy tömegesen bővültek, küldetésük ugyanaz marad - új megközelítés megalkotása a fogyás és a súlykezelés terén, valamint az egészségtelen kilók fogyásának irányítása és motiválása.

Az évtizedek alatt a Karcsúsító Világ a fogyás szinonimájává vált. Közösségi klubjaikat tanácsadók vezetik, akik táplálkozási és életmódbeli változásokra vannak kiképezve a Karcsúsító Világ Akadémián. A Karcsúsító Világ klubjainak ezek a tanácsadói példaképek, tekintve a fogyás terén elért figyelemre méltó eredményeiket.

A karcsúsító világ élelmiszer-optimalizáló mantrája

A Karcsúsító Világot az élelmiszer-optimalizálás egyedülálló elmélete vezérli. Egyszerűen fogalmazva, az elmélet azt hirdeti, hogy lehet töltsön be bizonyos ételeket anélkül, hogy hízna. Hisznek egy éhes, fogyókúrás étrend-terv elkészítésében, amelyet könnyű elkötelezni és sok korlátozással nem jár.

A Karcsúsító Világ ezeket az ételeket Free Foods-nak nevezi, enni lehet mérlegelés, számolás vagy mérés nélkül. Nem kell folyamatosan kalkulálni a kalóriabevitelt.

A Karcsúsító Világ megérti a súlyproblémákkal küzdő emberek pszichológiáját. Ételoptimalizáló programjuk a jóllakottság és az energiasűrűség alapján készült. A fogyókúrás étrendet folytató emberek abbahagyják az étellel való elégedettség hiányát, a gyakori éhezést vagy az alacsony energiafogyasztást. A visszaesés okainak felismerése, a Karcsúsító Világ étrend terve éhségmentes, amely kielégítő, finom, egészséges ételeket kínál.

A fogyókúrás világ fogyás terve

A Karcsúsító Világ súlycsökkentő terveit minden zöldség, gyümölcs, hús és tejtermék táplálkozási tényezője alapján készítik el. Minden étel kategóriába sorolható az ingyenes ételek, az egészséges extrák és a szinuszok kategóriában.

Az ingyenes ételek olyan ételek, amelyeket bűntelenül fogyaszthat, mint a gyümölcsök, zöldségek és a sovány hús; Az egészséges extrák bizonyos egyensúlyt adnak az étrendnek, például zsírmentes tejtermékek; A szinok a legkedveltebb ételek, amelyek egyszeri kényeztetést jelentenek, mint a csokoládék és a bor.

A napi fogyókúrás étrend menü 5 adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, megfelelő mennyiségű fehérjében gazdag szénhidrátban, rostban és kalciumban gazdag étel mellett. Az étkezés csökkentett mennyiségű telített zsírt és hozzáadott cukrot tartalmaz.

Étrendtervük a táplálkozás tudományát követi, beépítve a fehérje- és rosttartalmú ételeket, amelyek kielégítőbbek.

Ingyenes ételek

Az ingyenes ételek olyan ételek, amelyek kielégíti az étvágyat, miközben csökkenti a teljes kalóriabevitelt. A sovány hús, a baromfi, a hal, a tojás, a zöldség, a gyümölcs, a szemek, a burgonya és a tészta néhány példa a Free Foods-ra. Ezek megkönnyítik az Élelmiszer-optimalizálás elfogadhatóságát és fenntartását azokhoz a fogyókúrás programokhoz képest, amelyek általában ételhiányt, gyakori éhséget és alacsony energiaszintet okoznak. A Karcsúsító Világ szerint az ingyenes ételeket bőségesen lehet enni.

Egészséges extrák

Az egészséges extrák olyan élelmiszerek, amelyeket minden nap mért mennyiségben fogyasztanak az ingyenes ételek mellett biztosítja a tápanyagok általános egyensúlyát. A Karcsúsító Világ étrend kifejezetten a kalciumban és rostokban gazdag ételek, például tejtermékek, gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér fogyasztását hangsúlyozza.

A kalciumban gazdag ételeket az egészséges extrák (A), a rostokban gazdag ételeket pedig az egészséges extrák (B) kategóriába sorolják. A Karcsúsító Világ napi három egészséges extra fogyasztását javasolja.

A szinok olyan ételek, amelyeket a tagok hibátlanul élvezhetnek, ha betartják a Karcsúsító Világ étrendjét. Ezek olyan élelmiszerek, amelyeket a szokásos fogyókúrás tervek teljesen betiltanak. Úgy vélik, hogy ha megpróbáljuk teljesen elkerülni a szeretett ételeket, akkor engedünk a kísértésnek és a falatozásnak amely minden erőfeszítést ellensúlyoz, amelyet eddig az étrendünkben megtehettünk.

A szineket apró mérésekkel lehet enni, ami segít a tagoknak természetesen korlátozni a magas kalóriatartalmú ételek, például zsírok, alkohol és cukor bevitelét. Ezek az ételek rosszul képesek kielégíteni az éhséget, és nagy mennyiségben fogyasztva megnehezítik a fogyást.

A Karcsúsító Világ étrend lehetővé teszi legfeljebb 10 Syn értékű ételek fogyasztását.

Testvarázs

Annak ellenére, hogy híres az étrend programjáról, a Karcsúsító Világ határozottan hangsúlyozza a fizikai aktivitás pozitív szerepét a fogyásban. Úgy gondolják, hogy a legnehezebb kihívás az emberek motiválása életmódjuk megváltoztatására.

A Body Magic egy olyan tevékenységi program, amely segíti a Karcsúsító Világ tagjait fizikailag aktív életmódban. A testsúlyos problémákkal küzdő emberek gyakran nem kötelezik el magukat a szokásos edzőtermi és edzéstervek mellett. A Body Magic tervet azért hozták létre, hogy meggyőzze a tagokat, hogy ellensúlyozzák mentális akadályaikat az aktív életmód elfogadásában.

A testvarázs a viselkedésváltozás pszichológiai és tudományos megértésén alapul. A Karcsúsító Világ az elismert testmozgási és közegészségügyi szakértővel, Ken Fox professzorral állt össze.

Ahelyett, hogy a tornaterem edzésterveit rákényszerítenék a tagokra, A testvarázs segít megvalósítani azokat a tevékenységeket, amelyek idővel fokozatosan növekedhetnek, és végül a rutin élet részévé válhatnak. A cél egy szokás kialakítása, nem pedig egy rezsim.

A Karcsúsító Világ tagjai bevált stratégiákkal inspirálják egymást, amelyek segítettek nekik kilépni. A személyre szabott étrendhez hasonlóan a tagok személyre szabott stratégiákat kapnak, amelyek meggyőzik őket a mozgásról. Az alapötlet az, hogy arra ösztönözzük a tagokat, hogy legalább 30 perc mérsékelt tevékenységet alakítsanak ki a hét öt napján.

Az évek során a Body Magic sikeresen irányította a tagokat, hogy kötelezzék el magukat egy tevékenységi terv mellett, és támogassák őket, amíg ez a terv a mindennapi rutin részévé válik.

A karcsúsító világ étrend működik-e?

A Karcsúsító Világ azt állítja, hogy étrendjük követői 6 hónap alatt sikeresen elveszítette testtömegének legalább 8% -át, egy év alatt pedig 13% -át. A sikertörténettel rendelkező tagok elmondják, hogy heti 1–2 fontot veszítenek. Számos sikertörténet támasztotta alá azt a hitet, hogy a Karcsúsító Világ diéta pozitív eredményeket hozhat.

Mint minden fogyásért, a Karcsúsító Világ étrendjének hatása személyenként változhat. Az elhízott embereknek először konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt bármilyen ambiciózus súlycsökkentési tervet kezdenének.

Hogyan lehet regisztrálni a karcsúsító világra?

A Karcsúsító Világnak 90 000 tagja van beíratva csoportjaiba az Egyesült Királyságban és Írországban. Beiratkozhat heti találkozóikra vagy online terveikre.

A WW-hez (Súlyfigyelők) hasonlóan a csoporttalálkozókat tanácsadók vezetik, és a nap megfelelő időpontjában tartják. A tanácsadók végigvezetik Önt a fogyás tervén, eligazítják és hetente mérlegelik.

A baráti és támogató légkör a támogató csoportokban arra ösztönzi és motiválja az új tagokat, hogy maradjanak a fogyás útján. A tanácsadók tanácsokat és támogatást nyújtanak a héten is. Csatlakozhat a Karcsúsító Csoporthoz heti 4,95 fontért.

A Karcsúsító Világ nemrégiben létrehozta online fórumát, hogy bővítse elérhetőségét. Azok a személyek, akik nem tudnak részt venni támogató csoportokban, beiratkozhatnak a Karcsúsító Világ tagok online közösségébe. A közösségi találkozókhoz hasonlóan az online közösség tagjai is kölcsönhatásba lépnek és inspirálják egymást. Az online tagság havi költsége 20 font.

Akár online, akár egy csoportban regisztrál, ingyenes hozzáférést kaphat olyan webhelyekhez és alkalmazásokhoz, amelyek kizárólag a tagjainknak szólnak. Webhelyükön és alkalmazásaikban több száz recept, menetrend és tevékenységkövető eszköz található.

Mi történik a csoportban és az online közösségekben?

A csoporttalálkozók egy órán át tartanak, ahol a tagok megbeszélik egymás sikertörténeteit és kihívásaikat. A Karcsúsító Világ Online tagjai számára az interaktív csevegéstámogatás segít a tagoknak kommunikálni egymással.

A Karcsúsító Világ csoport tagjai részt vesznek az egyéni motivációban és a csoportos élményterápiában - egyedülálló megközelítés, amely elkerüli a kritikát és az ítélkezést, és technikákat alkalmaz az egyének számára a személyes akadályok leküzdésében.

A tag minden héten megtapasztalja az IMAGE terápia három szakaszát:

Dicséret, hogy segítsen nekik pozitívan és perspektívában látni a dolgokat
Egyéni figyelem a problémák azonosítására, valamint segítség és tanácsadás fogadása a problémák optimista kezeléséhez.
Pozitív következtetés és célok a következő hétre. A tagok heti tervvel készülnek a lehetséges problémák kezelésére, meghatározva az egyéni súlycsökkenési és viselkedésmódosítási célokat.

A karcsúsító világ megéri az erőfeszítést és a költségeket?

Az emberek számára, akik kétségbeesik a fogyást, a fogyás minden megközelítése érdemes kipróbálni mindaddig, amíg egészséges. Ha lefogy néhány kiló, amelyet nemrégiben szerzett, az étrend az interneten és a magazinokban elég jó lehet. azonban, súlyos súlyproblémák, mint például az elhízás, szakmai útmutatást igényelnek a nehéz utat megjárt emberektől.

A Karcsúsító Világ nem kerül sokba, és sok sikertörténetük bizonyítja álláspontjukat. Étrend-terveik tudományos tényeken alapulnak, és bár esküsznek az élelmiszer-optimalizáló filozófiájukra, ösztönzik a fizikai aktivitást is.

A Karcsúsító Világ közösségi alapú modellje bebizonyította, hogy támogatja a túlsúlyos egyéneket, akik olyan komplexusokkal foglalkoznak, mint az alacsony önértékelés, a bűntudat, a szégyen és a demotiváció. A csoportot a Karcsúsító Világ Tanácsadói irányítják, akik kerülik minden olyan tevékenységet, amely a test megszégyenítéséhez vagy bűntudathoz vezethet. Ha mind támogatást, mind megoldásokat keres, akkor a Karcsúsító Világ érdemes lehet.

Az étrend-tervnek, különösen a fogyáshoz, hozzá kell járulnia a testi közérzethez, és a Karcsúsító Világ fogyás program minden elemből áll, amely elengedhetetlen az általános wellnesshez.

A testtömeggel kapcsolatos egészségügyi problémák globális tudatossága a fogyást komoly rezsimmé és nem meglepő módon iparággá változtatta. Az élelmiszerboltokat alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek sorakoztatják, és minden élelmiszer-magazin borítóján legalább egy diétás darab található. De ez nem a teljes étrendterv története. Ez a tápanyagok, a szénhidrátok és a zsírok egyensúlyát jelenti. Végül is a fogyás nem csak a fittnek látszik; arról szól, hogy fittnek érezzük magunkat.