Cardio & Dance

A kardióórák célja a pulzusszám emelése és a nagy izomcsoportok működése. Mindenkinek más a kardio fitnesz szintje, és hallgatnia kell a testére. Ha a szíved úgy érzi, mintha kiugrana a mellkasodból, hátrálj egy kicsit.

atlétikai

Kérjük, engedje meg magának, hogy bármelyik osztályt 3-5 alkalommal vegyen részt az alapvető mozgások megtanulása érdekében. A szám nélküli osztályokat vegyes erőnlétben tanítják, lehetővé téve a módosításokat a könnyebb és nehezebb lehetőségek érdekében. Az 1., 2. és 3. jelzésű lépésosztályok kezdőt, középhaladót és haladót jelölnek, a BodyStep minden szinten kiváló lehetőség. Mindig értesítse oktatóját, ha új vagy egy osztályban, és tudnia kell-e bármilyen sérülésről vagy terhességről. A víz megengedett az osztályban, amíg zárt tartályban van. Törölközők kaphatók a recepción, névleges díj ellenében, ha elfelejtette hozni, vagy nincs törölköző opció a számláján.

Hastánc

Tanulja meg a hagyományos hastánc mozdulatokat, amelyek feszesen és hangosan derékba és csípőre tesznek hangot. Nincs szükség tapasztalatra.

  • 75 perc
  • A TEST TELJES TERÜLETE
  • 350 ÁTL. Kalóriák
  • TESTSÚLY

BODYATTACK ™

Ez a sport által inspirált kardió edzés az erő és az erőnlét növelésére szolgál. Ez a nagy energiájú intervallumú edzésosztály ötvözi az atlétikai aerob mozgásokat az erő- és stabilizációs gyakorlatokkal. A dinamikus oktatók és az erőteljes zene mindenkit motiválnak fitnesz céljaik elérésére - a hétvégi sportolótól a kemény versenyzőig! Az összes LES MILLS ™ programhoz hasonlóan három havonta új BODYATTACK ™ osztály jelenik meg új zenével és koreográfiával.

  • 60 perc
  • A TEST TELJES TERÜLETE
  • 600 AVG. Kalóriák
  • TESTSÚLY

BODYATTACK XPRESS ™

Ennek a sport által ihletett kardió edzésnek az Xpress verziója az erő és az erőnlét növelésére szolgál. Ez a nagy energiájú intervallumú edzésosztály ötvözi az atlétikai aerob mozgásokat az erő- és stabilizációs gyakorlatokkal. A dinamikus oktatók és az erőteljes zene mindenkit motivál fitnesz céljaik elérésére - a hétvégi sportolótól a kemény versenyzőig! Az összes LES MILLS ™ programhoz hasonlóan három havonta új BODYATTACK ™ osztály jelenik meg új zenével és koreográfiával.

  • 45 perc
  • A TEST TELJES TERÜLETE
  • 400 Átl. Kalóriák
  • TESTSÚLY

BodyStep ™

Ez az energikus lépés edzés felszabadultnak és életben érzi magát. Állítható magasságú lépés és egyszerű mozdulatok segítségével a lépcsőn, a lépcsőn felül és körül hatalmas motivációt kapsz a sokáig énekelt zenétől és az elérhető oktatóktól. A kardió blokkolja a zsírégető rendszereket nagy sebességfokozatba, majd az izmokat kondicionáló sávok alakítják és tonizálják a testet.

  • 55 perc
  • ALSÓ TEST
  • 620 ÁTL. Kalóriák
  • MAGASSÁGÁLLÍTHATÓ LÉPÉS

KÖTÖTT TÁNCFITESSÉG

A COMMIT Dance Fitness egy dinamikus, szórakoztató, HIIT-stílusú edzés, amely a legkülönfélébb, a világ minden tájáról származó, különféle népszerű zenékhez létrehozott fitneszelemekre összpontosít, amelyek mindenkit mozgásra ösztönöznek. Ez a program izgalmas tánc-fitnesz-koreográfiát kínál az izomzavar, az állóképesség és az állóképesség növelése érdekében. Szeretne inspirálódni a legújabb táncstílusból? Gyere el hozzánk erre az izgalmas fitnesz táncórára.

  • 60 perc
  • A TEST TELJES TERÜLETE
  • 600 AVG. Kalóriák
  • TESTSÚLY

Ciklus

A Cycle kardio kondicionálás egy beltéri kerékpáron. Ez egy hatékony módszer a szív megerősítésére, a szívizom légzési állóképességének javítására, valamint az erő és az erő növelésére. A kerékpározás javíthatja az összes résztvevő fitneszszintjét. Ez a nem súlyt elviselő gyakorlat izgalmas kiegészítője edzésprogramjának. Vigye fitneszét a következő szintre az anaerob küszöb megnyomásával és a csodálatos formátum elsajátításával.

  • 60 perc
  • ALSÓ TEST
  • 500 Átl. Kalóriák
  • Beltéri kerékpár

DanceFit by LVAC

Táncprogram, amely robbanásveszélyes táncot és szegecselő fitneszrutinokat tartalmaz, amelyek senki máshoz hasonlóan feljavítják a fitneszélményt. Az LVAC DanceFit programját csodálatos oktatócsoportunk tanítja, ezért készen áll arra, hogy a zene minden műfajának megfelelően táncoljon, miközben átél egy fitnesz kihívást, amely a tánc és fitnesz élményét egy teljesen új szintre emeli.

  • 60 perc
  • TELJES TESTTORNA
  • 600 AVG.
  • TESTSÚLY

Hot Hula Fitness

A csendes-óceáni szigetek táncai által ihletett HOTHULAFITNESS® könnyen előadható táncmozdulatokat tartalmaz a hagyományos polinéz dobverések hangjaira állítva. A HotHulaFitness ® elszigeteli a nagyobb izomcsoportokat, növelve az erőt és a meghatározottságot a mag, a farizmok, a quadok és a karok számára.

  • 60 perc
  • A TEST TELJES TERÜLETE
  • 250 ÁTL. Kalóriák
  • TESTSÚLY

Piloxing ™

A Piloxing ™ a Pilates és az ökölvívás kreatív keveréke, amelynek szellemi és fizikai célja a "Karcsú, szexi és erőteljes" énkép elérése. Ez az alacsony hatású, kardio edzés mezítláb történik, és magában foglalja a tánc mozdulatait, felhasználva a boksz és a Pilates alapú alapmunkák ihlette ütéseket. Szórakoztató, tökéletes zsírégető edzés.

  • 60 perc
  • TELJES TEST
  • 300 Átl. Kalóriák
  • TESTSÚLY

RPM CYCLE ™

Az RPM ™ egy 45 perces beltéri kerékpáros edzés, amely kültéri lovagláson alapszik, ahol az erőteljes zene ritmusára halad. Vigye magával a terepet inspiráló csapatedzőjével, aki dombokon, lakásokon, hegycsúcsokon, időmérőn és intervall edzésen keresztül vezeti a falkát. Fedezze fel a sportolót belül - izzadjon és égjen, hogy elérje az endorfin magas szintjét.

  • 45 perc
  • ALSÓ TEST
  • 500 Átl. Kalóriák
  • Beltéri kerékpár

1., 2., 3. lépés

Azok a foglalkozások, amelyek lépcsőn emelnek és mozognak, mind szív-, mind érrendszeri és izmos állóképességet nyújtanak. A felső és az alsó testmozgások együttes beépítése javítja koordinációját és mozgékonyságát; és a lépcsőn való folyamatos felnyomás növeli a láb erejét. Ez az intenzív kardiovaszkuláris edzés hatékonyabban fogja működtetni a szívét és a tüdejét, és a gyakorlat kalóriaégető aspektusa segít megőrizni az egészséges testsúlyt.

  • 60 perc
  • ALSÓ TEST
  • 600 AVG. Kalóriák
  • MAGASSÁGÁLLÍTHATÓ LÉPÉS

Zumba

Ez egy kardió alapú osztály, nemzetközi ritmusokat használva. A Zumba nagyszerű kardió edzés! 70% latin alapú ritmusból áll, 30% -ban olyan műfajokból, mint a Bollywood, Hip Hop, African, és még sok más műfajból, amelyek mozgásban tartják Önt. Ez a nagy energiájú táncóra lehetővé teszi, hogy kalóriát égessen el és faragja testét, miközben élvezi a „fitness party” légkört.

  • 60/90 perc
  • A TEST TELJES TERÜLETE
  • 600 AVG. Kalóriák
  • TESTSÚLY