Katonai étrend pótlás tonhalra

A tonhal az egyik legjobb étel a diétás tervekhez, ha fogyni akar. Azon túl, hogy olyan sok alapvető tápanyag van benne, mint a b-12-vitamin, a niacin, a b-6-vitamin, a foszfor és a szelén, nagyon alacsony a kalóriatartalma és nagyon magas a fehérje-tartalma. Ezáltal a tonhal az egyik legjobb étel a fogyáshoz. Sokáig teltebbnek érzi magát, miközben nagyon kevés kalóriát vesz fel. Íme az oka annak, hogy a tonhalat belefoglalja az étrendbe. És ha katonai diétát tartasz, akkor íme néhány ok, hogy ne keressük katonai étrend pótlás tonhal.

katonai

A tonhalra vonatkozó katonai étrend-helyettesítések tényezői

A tonhal alacsony kalóriatartalmú

Más magas fehérjetartalmú ételekhez, például marhahúshoz vagy csirkéhez képest a tonhal nagyon alacsony kalóriatartalmú. Például 100 gramm tonhalkonzerv 179 kalóriát tartalmaz, szemben a csirkemell 200 kalóriájával és a marhahús 288 kalóriájával. Ugyanakkor körülbelül ugyanannyi fehérje van, mint a csirkében és a marhahúsban. Nagyon egészséges forrássá teszi, hogy válasszon, különösen akkor, ha diétázik.

Kevesebb kalóriát fogyaszthat, ha a tonhal szerepel a diétás menüben. Kiváló döntést hoz, hogy a tonhalat nem helyettesítik katonai étrendben, hacsak nem vegetáriánusok.

Magas fehérjetartalmú étel

Tanulmányok kimutatták, hogy ha magas fehérjetartalmú étrendet követ, ahol annyi fehérjét fogyaszt, mint a szénhidrát, akkor nagyobb súlyát veszíti el, mint ha 1 gramm fehérjét és 3 gramm szénhidrátot követ. A tonhal, amint azt korábban említettük, magas fehérjeforrással rendelkezik. Ez sok fogyókúrázó számára választott étel.

A tonhal gazdag Omega 3 zsírokban

Azok az ételek, amelyekben magas az omega 3 zsírtartalom, sokáig teltebbnek érzik magukat. Ez azt jelenti, hogy amikor tonhalat vesz be, nem fogja érezni a késztetést arra, hogy többet egyen. Vagy legkevésbé csökkent az étvágya. A tonhal 230 milligramm omega 3-at tartalmaz mindössze 3 oz-ban. a tálalás. Nagyon nagy mennyiség.

Higany aggodalmak

A tonhalban nagy a higanymennyiség. Ez az egyik oka annak, hogy egyesek a tonhal katonai étrendjét keresik. Ami azt jelenti, hogy nem a legegészségesebb, ha naponta nagy mennyiségű tonhalat fogyasztunk. A katonai étrendben szereplő mennyiség meglehetősen alacsony, és ezért nem kell aggódnia a higanymérgezés miatt. Ha darabos könnyű tonhalat fogyaszt, akkor akár 12 oz-ot is nyugodtan fogyaszthat. és ne aggódjon a káros mellékhatások miatt.

Vegetáriánus katonai étrend pótlás tonhalra

Ha vegetáriánus vagy, szükséged van a tonhal pótlására. Sokat lehet választani, beleértve a mogyorót, a szója kutyákat, a tofut és más magas fehérjetartalmú növényi ételeket. Csak meg kell győződnie arról, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát fogyaszt-e.

Húspótlók

Egyéb hús katonai étrend pótlás tonhal csirke, túró és más halak, például szardínia. Mindezek nagyon egészségesek is.