Katonai 3 napos diétás tippek a működéshez

A katonai 3 napos diéta sokak számára kemény diéta lehet. Bár a katonai étrendnek vannak kritikusai, sokan igazolhatják az étrend jogszerűségét. Az étrend betartása azonban nagyon nehéz, és könnyű megcsalni. Ezért jó, ha előzetesen tudok néhány tippet. Ez segít elveszíteni a 10 kg-ot. ígérte a 3 napos katonai étrend.

Katonai 3 napos diéta tippek

Hajtsa végre a katonai 3 napos diétát partnerével

Kiváló módja a motiváció megőrzésének. Kutatások kimutatták, hogy amikor párként vagy csoportosan diétázik, sokkal könnyebb elérni a fogyás céljait. Továbbá, ha egyedül csinálod, akkor frusztráló lehet. Meg is akadályozhatjátok egymást a csalásban. A menüben olyan utasításokat fog látni, mint például ½ banánt. Mit csinálsz akkor a másik felével? Ha egyedül veszi be a diétát, könnyen elfogyaszthatja ezt a felét. De ha van párod, akkor ezt leveheti a kezedről. Emellett sok étel, például a mogyoróvaj, megosztható a fogyókúrázók csoportja között.

Diétás haverjának megtalálásakor a legjobb, ha talál valakit, akivel hasonló a zsírvesztés célja. Ha az egyik ember csak 20 fontot szeretne leadni, egy másik pedig 5 kg-ot szeretne leadni, akkor valószínűleg az egyik ember megtörténik a másik előtt. Ez rossz lehet a motiváció szempontjából.

Szerezz hobbit - bármilyen hobbi

Ez furcsa tippnek tűnhet, de segít. A túlsúlyos emberek többsége meglehetősen inaktív. Olyan hobbit kellene szereznie, amely mozgásban és aktívan tartja Önt. Ha elfoglalt, nem veszi észre, mennyire fáradt vagy. Kipróbálhatja a kertészkedést. Ez foglalkoztatja és több kalóriát fog égetni, mint otthon lenni. Választhat aktív hobbit, például túrázni vagy táborozni. Csökkenti a stresszt is. A stressz hormon, a kortizol hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Ezenkívül, ha állandóan otthon van és unatkozik, akkor kísértésbe esik egy süti, amelyből kettő, majd három lesz. Mielőtt tudnád, már túl is léptél anélkül, hogy tudnád. Emiatt meg kell találni a szórakozás lehetőségeit, miközben kalóriát éget.

Ez egy másik alkalom, amikor egy fogyókúrás haver jól jöhet. Ketten együtt végezhetitek ezeket a tevékenységeket, mert a hobbi egyedül végzett tevékenysége néha unalmassá válhat. Ha súlycsökkentő csoportba tartozik, akkor ez még jobb lehet. Ezenkívül, amikor ezeket a tevékenységeket egy partnerrel végzi, akkor rendőrök szolgálhatnak egymással, és biztosíthatják, hogy egyikőjük sem csalja meg a katonai étrendet.

Blog a katonai 3 napos étrendről

Gyakori, hogy online talál blogokat azokról az emberekről, akik nyomon követik a fogyás rendjét. Nagyon jó ötlet, mivel motivál. Továbbá, ha sikeres vagy, akkor más fogyni vágyók felhasználhatják tapasztalataidat és tudásodat, hogy segítsenek nekik elérni a kívánt célokat. Nem szabad alacsonyan tartania az utazását. Azok a személyek, akik sikeresek, nyitottabbak az előrehaladásukkal és annak elérésének folyamatával kapcsolatban. Ha a múltbeli sikereket titokban tartották, akkor talán soha nem hallott a katonai háromnapos diétáról.

Indíthat súlycsökkentő naplót, vagy még jobb, ha blogot indít. Beszéljen az erőfeszítéseiről és a diétákról, amelyeket meg szeretne tenni. Rendszeresen frissítse a blogot az elért haladásról. Tartalmazza az edzés és az edzés rutinjait is. Mondja el, hogyan érzi magát az étrendről, az étkezési tervről és így tovább. Mindez biztosítja, hogy a katonai 3 napos étrendet sokkal könnyebben teljesítse. Továbbá, ha sikeres leszel, akkor igazad lesz. Ezenkívül segít másoknak is fogyni.

Ügyeljen arra, hogy gondosan kövesse az off-napokat

Sokan úgy döntenek, hogy egymás után kétszer hajtják végre a katonai 3 napos diétát. Ez nem mindig a legjobb. Elengedhetetlen, hogy a 4–7 nap szabadságot komolyan vegye. Nem szabad betartania a katonai háromnapos étrend rendkívüli kalória-korlátozását, de a szabadnapokon legalább egészséges ételeket kell fogyasztania. Biztosítania kell, hogy sok hideg vizet igyon.

Az ébredéstől számított 45 percen belül reggeliznie kell. Akkor is ki kell dolgoznia, amikor muszáj. Az ebédnek a reggelitől számított 4 órán belül kell lennie. Fontos, hogy a nap legnehezebb étele az ebéd legyen. Így sok időd van arra, hogy alvás előtt leadd a bevitt kalóriákat. A nap utolsó étkezését (vacsorát) 3 órával elalvás előtt kell elfogyasztani. Fontos, hogy úgy eszel, mint általában. Ez nem azt jelenti, hogy egészségtelen ételeket kell fogyasztania, és alkoholt és szódát kell bevinnie. Egészségesen kell táplálkoznia, és gondoskodnia kell egy kis kalóriahiányról.

Ne add fel

Ha álmaid testének megszerzéséről van szó, akkor a folyamatos folytatás nehéz lehet, különösen akkor, ha úgy tűnik, hogy egy téglafalnak ütközött. Amikor elkezd egy fogyókúrás programot, legtöbbször könnyen és egyenletesen fog fogyni, amíg le nem áll a fogyás. Sokan most csak feladják. De nem szabad. Folytatni kell. Ellenkező esetben visszanyeri az összes súlyát, amelyet olyan keményen dolgozik, hogy elveszítse. Ez egyszerűen ön szabotálás. Folytatni kell. Módosítsa étrendjét, edzésprogramját, és tartsa tovább. Soha nem könnyű út, de megéri. Nemcsak fittebb és egészségesebb leszel, hanem jobb is.

Igyon sok vizet sör és ital helyett

Fontos, hogy diéta közben 2-3 liter vizet igyon. Ez lehetővé teszi, hogy kiöblítse a víz tömegét, amelyet a rendszer magas nátriumszintje okoz. Emellett kevésbé éhesnek érzi magát. Szükséges, hogy jól hidratált legyen, különösen akkor, ha időszakos böjt van, mint például a katonai étrend. Csökkentheti a kalóriákat is; nyerne, ha megiszna egy pohár vizet, nem pedig egy doboz szódát vagy világos sört. Az alkohol cukorrá, majd zsírrá alakul, amely ezután a hasi régióban lerakódik. Ezért fontos, hogy kerülje a sört. Kutatások kimutatták, hogy az alkoholnak lehetnek előnyei, de nem akkor, ha fogyni próbál.

Ne csalja meg az étrendet

Nagyon könnyű megcsalni, ha nem étrendet követ, de feltétlenül szükséges, hogy ne csalja meg a katonai étrendet. Ez egy másik alkalom, amikor egy fogyókúrás partner segít. Ketten biztosíthatjátok, hogy egyikőjük sem csalja meg az étrendet.

A motiváció megőrzése érdekében nézzük meg azokat az eredményeket, amelyekre számíthat, ha elkezdi a 3 napos katonai étrendet.

A katonai háromnapos étrendtől elvárható eredmények

Tehát úgy döntött, hogy háromnapos diétát folytat, mire számíthat? Sokak számára, akik hajlandóak kipróbálni a katonai étrendet, lehetséges, hogy ennyi étrendet kipróbált, de hiába. Nos, a 3 napos katonai étrend erre a 3 alapra épül. Ezek az alapok lehetővé teszik, hogy egészséges, de gyors módon fogyjon.

A katonai étrend alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez azt jelenti, hogy 3 napig napi 1200 kalóriát fog bevenni. Kalóriahiányt okoz, és arra kényszeríti a testet, hogy megégesse zsírtartalmait. Lehetővé teszi, hogy soványabbnak tűnjön. Az elv meglehetősen egyszerű, ezért működik. Az ilyen egyszerű elvek teszik lehetővé a 3 napos katonai étrend ilyen sikeres végrehajtását.

A katonai étrend a szakaszos böjtölés egyik formája. A fogyókúra 3 napja alatt alapvetően gyors. A diéta nélküli 4 nap alatt azonban úgy étkezhet, mint általában. Ez lehetővé teszi a testének, hogy sokkal gyorsabban égesse el a zsírt és a kalóriákat. Ha folyamatosan folytatja a 3 napos étrendet, akkor a fogyás nem lesz olyan hatalmas, mint váltogatva a napot és a napot.

A katonai 3 napos étrend tápláléklistája növeli a szervezet anyagcseréjét. Például az almában lévő pektin segít korlátozni a szervezetben tárolt zsír mennyiségét. A grapefruit lúgos állapotot termel a szervezetben. Ez lehetővé teszi a testének zsírégetést, és ez fogyáshoz vezet.

Mivel a 3 napos katonai étrend különféle magas fehérjetartalmú ételeket tartalmaz, lehetővé teszi, hogy több zsírt égessen, mint fehérjét. És zsírokat, és nem fehérjét akar égetni, amelyek a test építőkövei. Ezért hatékony étrend!