Kefir diéta fogyáshoz, Larisa Dolina 7 nap: napi eredmények és vélemények

Diéta, amelyről ebben a „csillag-diéta” című cikkben fogunk beszélni, és széles körben ismertté vált a Völgyön keresztül. Az énekesnőnek elég sokáig volt túlsúlya: több mint 22 kg felesleges volt. Csaknem 25 éve a Völgy különböző módszerekkel próbálta lefogyni, de igazából semmi sem lett belőle. Mennyire lepte meg az énekes rajongóit, amikor egy napon a Völgy fiatalabbak és vékonyabbak voltak a koncerten!

Egy idő után, interjút adva egy nagy hazai címnek, az énekesnő beismerte, hogy diétával képes volt lefogyni. A Völgy ellenálló képessége és kitartása segíthetett abban, hogy olyan csodálatos eredményeket érjen el, amelyek csak sokkolták a közönséget. Ma a Völgy 50-ért, de az egészséges étrend és az edzésterv rovására megy, továbbra is remek formában van.

Az interjú után az énekes sokan elkezdték keresni, mi ez a csodálatos kefir diéta, Larisa Dolina. Nagyon sok pletyka hangzott el. Egyesek azzal érveltek, hogy az énekesnő saját étrendet dolgozott ki, amely csak neki felel meg, van, aki betartotta a szokásos tejes étrendet. A helyes válasz azonban egészen más. Az elveszettek völgye az áramellátó rendszeren keresztül Dr. Saykova. Az énekes ezt az étrendet javasolta Ruslan Gorobetsnek, az „Időjárás a házban” című népszerű szerzõnek. Dmitrij Szaikiv népszerű pszichoterapeuta, aki kidolgozta a testsúlycsökkentés menüt, és viszonylag friss. De a kefir diéta a Valley miatt népszerűvé vált.

A kefir étrend működésének elvei Larisa Dolina

A fő diéta, amint a neve is mutatja, a kefir. Naponta kell fogyasztani. A fogyásnak három lehetősége van, az embernek csak a megfelelőt kell kiválasztania. Az áramellátási áramkört egy hétre tervezték, ha szükséges, 14 napig növelje az étrendet, a szervezet károsítása nélkül.

Ezenkívül további szabályokat is be kell tartani. Az elfogyasztott víz mennyiségét 3-4-szeresére kell csökkenteni, legfeljebb 500 ml-re. Evés előtt igyon egy negyed Csésze gyógynövényes infúziót. Emellett naponta akár 6-szor is meg kell ennie, és az a szabály, hogy „este hat után ne egyél”, vezéreljen.

A diétás ételeket aktív gyaloglással és túrázással kell kombinálni. Ha még van erőnk, diéta közben sétálhat az edzőterembe, de ez a „kizsákmányolás”, korlátozott étlapmenüvel nem sokan merik.

Kefir diéta Larisa Dolina: három különböző lehetőség

Minden változata veszteség diéta Valley hasonló. Csak a menü és a felhasznált termékek mennyisége különbözik egymástól.

A javasolt sémákon kívül naponta és minden étel fogyasztása előtt meg kell inni egy korsó vizet, hogy néhány SIPS (0,5 ml) gyógynövényes infúziót el lehessen vinni. Az infúziót ajánlott egész nap reggel főzni. Megfelelő gyógynövények, például körömvirág, kamilla, orbáncfű.

Az első lehetőség

A diéta egy hétig tart, ezt követően az áramellátó rendszer a nők szerint 6 kg-ig, egyesek akár 10 kg-ig is fogynak. Az Óránkénti rendszer teljesítménye nem azért van, mert ez az opció, kiválaszthatja azokat az embereket, akik az óra szerint nem tudnak elkezdeni enni. A naponta javasolt étrendet fel kell osztani és el kell fogyasztani a nap folyamán.

Az első nap - burgonya menü. 400 gr. (5 közepes) burgonya, héjában főzve; fél liter alacsony zsírtartalmú joghurt (max 1%).
Második nap - graviola menü. 200 gr. (6-8 evőkanál) 14% tejföl és joghurt ugyanolyan zsírtartalommal.
Harmadik nap - sajt menü. Hét evőkanál alacsony zsírtartalmú túró és fél liter alacsony zsírtartalmú kefir.
Negyedik nap - csirke menü. A csirkefilét só hozzáadása nélkül forraljuk fel (600 g). Hús, igyon alacsony zsírtartalmú joghurtot (fél liter).
Ötödik nap - vitamin menü. Azon a napon, amikor meg kell enni egy font sárgarépát vagy 1 kg zöld almát. Ne felejtsük el a korsó korsót.
A hatodik nap kezelése. Csak joghurtot használhat (egy liter egész nap).
A hetedik napon. Kívánatos, hogy ez egy szabadnap lett volna, mert az áramellátó rendszer egy liter szénsavmentes ásványvíz mellett nincs mit enni.

A második lehetőség

Egy másik lehetőség az étrend, amelyet 2 hétig követhet. A vélemények alapján a nők első hete 5,5 kg-ig, a második pedig 4 kg-ig fogy.

Az energiaellátó rendszer azt jelenti, hogy az a személy, aki fogyni szeretne, ételeket eszik, egyértelműen a nyilakon tartózkodik: 8: 00, 10-00, 12-00, 16-00 és 18-00.

Első nap - burgonyamenü. 400 gr. héjában só nélkül főtt burgonya, fél liter joghurt.
Második nap - sajt menü. Túró kis mennyiségű zsírral (egy csomag 400 g), fél liter joghurt.
Harmadik nap - gyümölcs menü. A banánt és a szőlőt kivéve teljesen bármilyen gyümölcsöt használhat, de legfeljebb 400 g. Minden gyümölcs lemosott zsírmentes joghurtot.
Negyedik nap - hús menü. Főtt csirkét kell enni, hozzáadott só nélkül (400 gramm), és emlékeznie kell körülbelül fél liter joghurtra.
Ötödik nap - gyümölcs menü. Ismét meg kell enni gyümölcsöt (400 g), ami 0,5 liter joghurt meginni szükséges.
A hatodik nap kezelése. Csak fél liter szénsavas ásványvíz fogyasztható.
A hetedik nap gyümölcs menü. 400 gramm bármely gyümölcsből (kivéve a banánt és a szőlőt), joghurtból.

Ha van ereje folytatni ezt a diétát egy hétig, az első 7 nap után szünetet kell tartania. Ehet, mint korábban, de csökkentse az adagokat, és ne egyen zsíros. Egy hét szünetre meg lehet szerezni 1 kg-ot, de a diéta utolsó része lehetővé teszi, hogy sokkal többet fogyjon és rögzítse az eredményt.

A harmadik lehetőség

A diéta legújabb változata az, hogy az élelmiszer-rendszert egy liter szénsavas ásványvízhez adják. Ez a lehetőség olyan emberek számára alkalmas, akik aggódnak a kiszáradás miatt.

Első napi menü aszalt gyümölcsökből. Az étrend szárított gyümölcsöket (300 gramm), joghurtot, 1 liter vizet tartalmaz.
Második nap - burgonya menü. Az étrendben - 10 főtt burgonya, 1 liter vizes kefir.
Az Apple menü harmadik napja. Meg kell enni 10 almát (zöld), inni fél liter joghurtot, 1 liter ásványvizet.
Negyedik nap - csirke menü. A napi étrendben - főtt csirke só nélkül (kb. 1 kg), 1 liter ásványvíz, joghurt.
Ötödik nap - sajt menü. Alacsony zsírtartalmú túró (kb. 1 kg), joghurt, 1 liter víz.
Hatodik nap - graviola menü. 1 kg tejföl, legfeljebb 12% zsírtartalommal, 1 liter vizes kefir.
Hetedik nap - mentesítés. Csak kefirt és ásványvizet használhat: 1 liter vizet és joghurtot.

A diétán kívül

Az étrendet összetettnek tekintik, és belőle nehéz. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a diéta után az első héten ne egyenek sokat, mert van esély visszahúzni a fogyást.

Az étrendből való kilépésnek számos módja van.

Az első az édességek, zsíros ételek, az alkohol 30 napos korlátozása, majd mérsékelt használata. A szokásos adagokat 35-45% -kal kell csökkenteni. A legjobb, ha a napi étrendben főtt hús, hal és friss zöldségek és gyümölcsök voltak.

A diéta következő változata - étkezés egy meghatározott mintában. Például a fogyókúra alapjául, de a „kilépés” első szakaszában adjon hozzá krumpli zöldségsalátát, és közben fogyasszon gyümölcsöt. A második napon enni 240 gr. túró, és nem 400, de ugyanakkor adja hozzá az étlapot, 2 tojást és egy salátát káposztából, néhány almát. A 3. napon hasznos a húsleves a baromfiból. Tehát lassan be kell lépnie más termékek étrendjébe.

Van egy másik módszer is, következetesen meg kell változtatnia a kefirt, az egyik ételt más termékeken. Jobb kezdeni újból gyümölcsökkel és zöldségekkel, a tojás, a hal és a hús hozzáadása után csak a hét végén.

A diéta során, függetlenül attól, hogy milyen módon választotta, be kell tartania néhány szabályt:

ne zárja ki a joghurtot a napi menüből;
ne feledkezzünk meg a sétákról és a fizikai gyakorlatokról;
jelentősen növeli az elfogyasztott folyadék mennyiségét (minden alkalmas: zöld tea, gyümölcslevek, csomagolt gyümölcslevek, hígított friss gyümölcslevek és fekete tea);
evés előtt igyon egy kis vizet vagy néhány SIPS gyógyteát a test tisztítására;
mindenképpen fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt.

Ha kilép az étrendből, tilos vajat, sült burgonyát, majonézt, sertéshúst, tejzsírt és egyéb derékvonalaira káros termékeket használni.

Ellenjavallatok és mellékhatások

A diéta fő eredménye a hatékony béltisztítás. Néha a test kiszáradással szembesül, mivel az elfogyasztott folyadék mennyisége 0,8 l vízre csökken, és a joghurt vizelethajtónak számít. Fogyás a véleményekben azt mondja, hogy sok zsírral megy az izomtömeg, például a nők szerint a mell csökkentése.

Az alacsony kalóriatartalmú menük jelentősen lelassítják az alapvető anyagcsere folyamatot, ezért a diéta után még 2 kg-ot is nehéz lesz leadni. Kiegyensúlyozatlan étrend miatt azonban azoknál az embereknél, akik nem isznak kiegészítő ásványi anyagok és vitaminok komplexét, megzavarhatja a fehérjetermelés folyamatát, megjelenhet, az immunrendszer problémái, problémákat okozhatnak a bőrön. A nők késleltethetik vagy meghiúsíthatják a menstruációs ciklust.

A súly élesen megy, mert láthatja a striák problémáját. Az alacsony kalóriatartalmú étrendet használó kozmetikusoknak ajánlott anti-cellulit krémek használata.

A kefir étrend ellen azonban szinte nincs ellenjavallat. Csak az jelenthet problémákat az epehólyag gyulladásának csökkentésében - a zsír nélküli menü - súlyosbítja ezt a betegséget.

Eredmények étrend és vélemények

A diéta elég hatékony. Ugyanakkor, mint minden alacsony kalóriatartalmú étkezési terv esetében, ez a diéta is nélkülözhetetlen, ha gyorsan szeretne fogyni. Gyakran úgy dönt, hogy drámai módon lefogy a különféle világi események előtt, a tenger többi része előtt, amikor ellenállhatatlan szeretne lenni, és be akar szállni a ruhába, hogy ne dudorodjon a varratoknál.

Hány kilót lehet fogyni a diétavölgy? Ez az anyagcsere folyamataitól és attól függ, hogy milyen gyakorlatot alkalmaztak. Úgy gondolják, hogy a kiváló eredmények 4-6 kg-ot veszítenek és a derékméretet 2 cm-rel csökkentik, de sok nő, aki betartja ezt a rendszert, sokkal nagyobb súlyról beszél - akár 10-14 kg-ig, mert a súly továbbra is meghaladja pár hét megfelelő étrenddel.

A hetek alacsony zsírtartalmú joghurtra gyakorolt pozitív hatása többek között az emésztőrendszer jobb működése. A nők a visszajelzési jegyzetben és a körmök és a haj fejlesztéseiben. A bőrön sokan zsíros fényűek. A hónap folyamán, követve ezt a diétát, sokan észlelték az egészségi állapot javulását.

Kemény, de hatékony! Anyukámmal próbáltam diétázni. Megtartottam a 4 napos diétát, ettem burgonyát gyógynövényekkel, sóval és sajttal, tejföllel. Az eredmény dobta a 2 kg-ot És anya egy hétig szigorú étrend mellett 1 nap ásványvíz lenyűgöző eredményeket ért el - mínusz 11 kg! Tehát, ha van elég akaraterőd és türelmed, a diéta segít megszabadulni a nem kívánt kilóktól.

Elena, 26 éves Moszkva

Válasszon kefir étrendet, Larisa Dolina-t számos okból. Kezdetnek 7 nap alatt elég hatékony 3,6 kg-ot fogytam. ez is biztonságos, ami fontos. És ami a legfontosabb: szeretem a joghurtot, ezért számomra ez a diéta csak öröm. Még 3 kg-ot kell leadnia, tervezze meg, hogy egy hét múlva megismételje.

Larisa 35 éves Rivne

Elég hasznos japán étrend, kefir gyomor jó munkát végzett, egy hétig bírtam, leesett 2,4 kg. Hihetetlen érzések a diéta után, a hangulat mindig pozitív. A böjt utolsó napján szabadnapot csinált, soha nem ment sehova, csak feküdt a kanapén egy kis vízzel, hasznos irodalmat olvasott, ezért enni számomra sok előnynek tűnt, de ez a megközelítés elég felelősségteljesen megkövetelte, hogy ne okozzon kárt a test. Diéta Larisa Dolina élvezte.