Kefir használata fogyáshoz

Ha kíváncsi arra, hogy a kefir hogyan segíthet a fogyásban, akkor jó helyre került. Ebben a rövid útmutatóban segítünk abban, hogy megtudja, hogyan használhatja a kefirt a fogyáshoz és az egészséghez.

Számos kutatást végeztek a szervezet anyagcseréjének és emésztési funkcióinak megértésére. Ez az oka; az utóbbi években sokféle megközelítés jelent meg az egészséges és fenntartható fogyás szempontjából. Vannak olyan ételek, amelyek elősegíthetik az anyagcserét. Az anyagcserét egyszerűen úgy lehet meghatározni, mint a kalóriák égési sebességét a szervezetben. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek elősegíthetik az anyagcserét, akkor több kalóriát tud majd égetni. Hasonlóképpen léteznek olyan élelmiszerek is, amelyek segítenek elnyomni az étvágyat és az étvágyat, amelyek segítenek elkerülni a nagyobb hízást és az egészséges testsúly fenntartását.

kefir

Ez az oka; a probiotikumok az elmúlt években nagy népszerűségnek örvendtek. A probiotikumok egyszerűen élő baktériumok és élesztők, és úgy gondolják, hogy nagyszerűek az emésztőrendszer számára. A legújabb kutatások azt is megerősítették, hogy a bél mikroflóra hatalmas hatással van az anyagcserére, ami azt jelenti, hogy ez befolyásolja az étel bevitelét és a testtömegét is. Úgy gondolják, hogy a probiotikumok segíthetnek a belekben élő mikroflóra modulálásában, és ezt a tudást felhasználhatja fogyáshoz vagy egészséges testsúly fenntartásához.

Míg a probiotikumoknak számos forrása van, a kefirt kivételes előnyei miatt széles körben a jobbak közé sorolják. Egyszerűen fogalmazva, erjesztett tejtermék, és jellemzően kecske- vagy tehéntejből készül. A választott italhoz kefirszemeket kell hozzáadnia. Egy ideig erjednie kell, és miután elkészült, szűrheti és ihat a készítményből, hogy kihasználja a fermentált italban élő baktériumok és élesztő kultúrák előnyeit.

A kefir italok elkészítése egyszerű. Kefirszemeket könnyen vásárolhat, és az a jó, hogy ezeket a szemeket ismételten felhasználhatja a választott ital erjesztéséhez. Ha nem akarja egyedül, mindig vásárolhat kefirtejet vagy más italokat. A kefir így segíthet a fogyásban.

Mint fent említettük, a kefir nem más, mint erjesztett tej. Nincs hatása a tejben már meglévő fehérjetartalomra. A tejet széles körben a teljes fehérje forrásaként tartják számon, és tartalmaz tejsavófehérjét is. Mint azt ön is tudja, a tejsavófehérje befolyásolja a testtömegét, és hozzájárul a jóllakottság növeléséhez. A tejben jelen lévő másik fehérje a kazein. Ez a tejfehérje köztudottan hosszabb ideig fokozza a jóllakottság érzetét, ami segít megelőzni az étvágyat. Az étkezési fehérjét már régóta ajánlják a fogyáshoz, valamint a testsúly fenntartása és a kefir segíthet ebben.

A tej gazdag kalciumforrás, és a kalcium szükséges a csontok egészségéhez. Nemrégiben fedezték fel, hogy a kalcium jelenléte a zsírsejtekben elősegíti a zsír szintézisének és lebontásának modulálását. Egyszerűbben fogalmazva: az étrendi kalcium a termogenezissel hozzájárulhat a zsírbontási arány növeléséhez a testben, és segít a fogyásban. Valójában egy friss tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az elhízott egyének fogyhatnak az étrend kalciumának növelésével és az alacsony kalóriatartalmú étrend betartásával.

A kefir elsősorban probiotikumairól ismert. A beled tele van jó és rossz baktériumokkal, és ez a mikroflóra hatalmas szerepet játszik az anyagcserédben. A probiotikumok kefir segítségével történő fogyasztása elősegíti a bél mikroflóra összetételének módosítását, ami pozitív hatással van az étkezési szokásokra, a testsúlyra és az anyagcserére. Valójában néhány kutatást végeztek állatokon, és ezek a tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a probiotikumok kiegészítése magas zsírtartalmú étrenddel kombinálva segíthet a súlygyarapodás csökkentésében. Hasonlóképpen más tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a probiotikumok hozzájárulhatnak az élelmiszer-bevitel jelentős csökkentéséhez.

Ami a kefir szedését illeti, ajánlott heti kétszer kis adaggal kezdeni. Mivel új mikroflórát vezet be a testébe, eltarthat egy ideig, amíg teste alkalmazkodik. Ha egy héten 2 napig tartja a fogyasztást, akkor elkerülheti a gyomorproblémákat. Ha jól érzi magát, naponta fogyaszthatja. Az egészséges fogyás elérése érdekében napi egy adag kefir ajánlott.

Összességében néhány elhízási kezelés áll rendelkezésre ma, de ezeknek a kezeléseknek a legtöbbje mellékhatással jár. Ezért az életmód módosítása a fenntartható és teljesen természetes fogyás egyik legjobb módja. A kefir rendszeres fogyasztása nagyban hozzájárulhat a fogyás céljainak fenntartható és természetes megvalósításához.