Kérdezd meg a hasogatott havert: Miért csinálj Plyometrics-t?

Több mint 100 fitness cikket írtam, amelyek a világ minden táján megjelentek. Célom, hogy segítsek a lehető legjobb formában lenni!

Bekapcsolás a BodyFit segítségével

A BodyFit a fitnesz megoldása. Csatlakozzon még ma, és szabadítsa fel a BodyFit erejét!

2500+ szakértő által létrehozott edzés
3500+ gyakorlási videó
Exkluzív edzési tippek a szakértőktől
Hozzáférés az edzéstervekhez
Hozzáférés a BodyFit alkalmazáshoz
Store Kedvezmények

K. Még a „plyometrics” szót sem tudom kiejteni, nemhogy megértem, miért csinálná valaki őket. Mi a nagy felhajtás?

A plyometria elvégzéséhez nem kell egykori egyetemi sportolónak lennie. Az, hogy sok atlétikai mozgással jár, még nem jelenti azt, hogy nem tudja edzeni a testét fürgébbé. A plyométerek vagy a "plyos" egy olyan típusú gyakorlat, amely ösztönzi az izmok fejlődését, a gyors mozgékonyságot, az állóképességet és gyorsaságot. Ha érdekel egy plyos edzés, készülj fel egy ugrásra!

Plyo a hasad!

A pleometrikus gyakorlatok egyszerre több különböző izomcsoportot stimulálnak. Bár a plyókat általában a sportteljesítmény javítására használják, a zsírvesztés, az erő és az állóképesség javítására is használhatók. A pleometrikus gyakorlatok nagyszerű kihívást jelentenek a gyorsan rángatózó izomrostjainak, koordinációjának és mozgékonyságának. Mindezek a dolgok együttesen segítenek a zsír sovány izommá alakításában, miközben növelik a pulzusszámot és meggyújtják a kalóriaégést!

Ezek a gyakorlatok nagyon nagy hatással vannak, ezért körültekintően járjon el, ha úgy dönt, hogy alkalmazza őket az edzésprogramjában. Sok ugrás jár, és viszonylag könnyen meg lehet csavarni a bokát, a térdet megrándítani, vagy a kidudorodó korongot megséríteni.

A plyometriák bevitele a kardióba feldobhatja az edzést. A pleometrikus edzés kihívást jelent az izmok, az idegek és az inak számára, mert az ismétlések végrehajtásához robbanóerőre van szükség. Kétszer annyi kalóriát éget el, és sokkal szórakoztatóbb lesz, mint ha futópadon vagy lépcsőmesteren száguldozna.

Személyes Plyo képzés

Minden héten beépítem a plyometriát az edzésbe, és ez segít nekem karcsú és robbanékony maradni, és nagy kitartást ad. Ezeket a rutinokat is alkalmazom az ügyfeleimmel, és ez segít nekik elérni a zsírvesztés céljaikat.

Próbáld ki ezt a plyo edzést hetente háromszor a sportos hozzáértés és a zsírégetés érdekében!