KERÉKPÁROS VAGY KERESZTIKÉPZŐ - AMI LESZ?

Arra gondol befektetés egy fitneszgépbe formában maradni? Az Ön számára bemutatott lehetőségek között lehet, hogy habozik egy és a között szobakerékpár vagy cross edző. Tudja a különbségeket e két gép között? Kövesse az útmutatót!

vagy

Szobakerékpárok és cross trénerek: közös pontok

A a szobakerékpár és a cross edző közötti hasonlóság először a működésükben rejlik: ciklikus mozgás. Mi a közös céljuk? Segít formába lendülni.

  • A szív kidolgozása: szobakerékpárok és cross edzők erősítik az állóképességet és javítják a szív- és érrendszeri egészséget.
  • Fogyás: szobakerékpárok és cross edzők segítenek a zsírégetésben. Kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel vagy megfelelő fogyókúrás programmal kombinálva segítenek karcsúsítani az alakot.
  • Sérülésmentes izomépítés: ezek a gépek alacsony hatásúak, ezért nem jelentenek kockázatot az ízületekre.

Ami a működésüket és a testre gyakorolt ​​hatásukat (és ezáltal az edzés céljait) illeti, a két gép nem sok közös.

Szobakerékpár és cross edző: a különbségek

Míg a szobakerékpárnak és a cross trénernek van néhány közös előnye, rájönnek, hogy van néhány figyelemre méltó különbségük; ezek ismerete segít leszűkíteni választását.

Helyzet és mozgás

A szobakerékpáron ülve ülsz, és ezért nem edzed ki a felsőtestet. A cross edzőn állva edz. Ez a függőleges helyzet arra kényszeríti a testet, hogy folyamatosan fenntartsa egyensúlyát és összehangolja az izmait.

A test alakformálása

A keresztréner rögzített kormánya, annak függőleges helyzete és a test által az ilyen típusú gépen reprodukált mozgás jobban megdolgoztatja az izmokat. Ennek eredményeként elősegíti az egész test tonizálását: egy keresztedző edzi a test izmainak 80% -át. Ez azt is jelenti, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát éget el ugyanannyi erőfeszítés mellett, mint egy szobakerékpár.

Hátsó pedálozás

A cross trainer lehetővé teszi pedál hátra, amit a legtöbb szobakerékpár nem. Keresztező edzőn ez a fajta edzés kiegyensúlyozza az ízületeket körülvevő izmok erejét, mivel szobakerékpáron ezek az izmok kevésbé vannak hatással.

A választáshoz:

Amint láthatja, a szobakerékpár és a cross trainer mind a működésükben, mind a testre gyakorolt ​​hatásukban különböznek egymástól. Különböző képzési célokat teljesítenek: egy szobakerékpár javítja az általános fizikai állapotot és kitartást épít, míg a kereszt edző ugyanazokat az előnyöket biztosítja, de a az egész test szélesebb körű edzése. Ez azt jelenti, hogy a cross trainer jobb, mint a szobakerékpár? Nem!

A szobakerékpár a legalkalmasabb azoknak az embereknek, akik más fitnesz/testmozgási rutinokat szeretnének kiegészíteni, amelyek már teljes testedzést biztosítanak számukra. Tökéletes fizioterápiás vagy mozgáskorlátozott emberek számára is. Az olyan szobakerékpár, mint a VM Fold, nagyon hasznos otthon gyakorolni, mivel könnyen elfér kis helyeken.

Most minden megvan, amire szükséged lehet válassza ki a megfelelő fitneszeszközt neked. A többi rajtad múlik!