Igen, biciklizés közben elveszítheti a hasi zsírt. Valójában itt a testmozgás összes egészségügyi előnye

Hölgyeim, keresse meg az utat a fogyás felé. A kerékpározás ezen egészségügyi előnyei arra késztetik, hogy felmásszon az álló RN kerékpárra.

A kerékpározást régóta a testmozgás nagyszerű formájának tartják, míg az ezzel kapcsolatos tévhitek nem rontották el az előadó nemi életét. A pletykák szerint a kerékpározás a nő hüvelyét elzsibbítja és kevésbé érzékeny, emellett csökkenti a libidóját is.

Ezek azonban egyáltalán nem igazak, amint ezt a cikkben megtudhatja. Valójában a kerékpározásnak ez a hét egészségügyi előnye gondoskodik arról, hogy gondtalanul újra beépítse az edzésekbe:

1. A kerékpározás segíthet a fogyásban
Kezdjük a kerékpározás legnagyobb, legkeresettebb előnyével. Nincs tipp a találgatásra, ennek a csodálatos testmozgási formának a fogyás aspektusáról beszélünk.

A Harvard Health Publishing szerint a kerékpározással akár 260 kalóriát is megégethet 30 perc alatt. Ez nem minden! A kerékpározás segíthet izomépítésben, az anyagcserében és több kalória elégetésében, még pihenés közben is. Mit akarsz még az élettől?

2. Áldás ez ízületeire és lábaira
Mivel a kerékpározás alacsony hatású gyakorlat, nem terheli az ízületeket, miközben arra törekszik, hogy fittebb legyen. A Harvard Health Publishing szerint „az olyan ellenállási tevékenységek, mint a pedálok nyomása, meghúzzák az izmokat, majd az izmok meghúzják a csontot, ami növeli a csontsűrűséget”.

Valójában a The Doctor and Sports Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint megerősítheti és tónusba hozza a lábizmait, nevezetesen a quadokat, a farizmat, a combizmat és a borjakat.

3. És a magja meg fogja köszönni érte
Ha úgy gondolja, hogy egy tónusú zsákmány és az erősebb lábakkal jár a kerékpározás, akkor meg kell tudnia, hogy ez a központi izmait is megdolgoztatja, beleértve a hátát és a hasát is - feltéve, hogy a hátát függőlegesen és feszesen tartja. Ehhez erőt igényel a hát és a hasizmok, ami tonizálást eredményez.

4. Fokozhatja mentális egészségét
Menjen egy nagy intenzitású kerékpáros foglalkozásra, ha ki akarja szabadítani ezt a feltartóztatott agressziót. Valójában a kerékpározás rendszeres módja szintén jobban érzi magát stressz, bánat és depresszió idején. Ennek a gyakorlatnak a könnyű szellős jellege növelheti az endorfin (boldog hormonok) szintjét, csökkentheti a kortizol (stressz hormonok) szintjét, és segíthet abban, hogy boldognak és jónak érezze magát.

5. Segíthet az életmódbeli betegségek távol tartásában
A PLOS Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kerékpározás segíthet megelőzni az olyan betegségeket, mint a szívroham, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség - amelyek ülő életmódból fakadnak. Ha rendszeresen gyakorolják, a kerékpározás akár a meglévő életmódbeli betegségek kezelésében vagy ellenőrzésében is segíthet.

6. Akár megelőzheti a rákot is
A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a munkahelyükre bicikliző emberek csaknem 45% -kal csökkentették a rákos megbetegedések kockázatát, mivel ez egy nagyszerű testmozgási forma, és hozzájárulhat az egészségi állapot javításához.

7. Javíthatja a nemi életét
A San Francisco-i Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a kerékpározás javíthatja a nők szexuális működését, feltéve, hogy gondoskodni lehet a húgyúti fertőzés és a kerékpározásból eredő nyeregfekély kockázatáról.

Sonakshi Kohli

Húsz kiló fogyott, és az egészséges táplálkozás hirdetése közben küzdött a fogyás fenntartása mellett, miközben hébe-hóba egészségtelenül táplálkozott.