A pitvarfibrillációval elkerülendő ételek

ételek

A pitvarfibrilláció (AFib) akkor következik be, amikor a szív felső kamráinak, az pitvaroknak nevezett normál ritmikus pumpálás megszakad.

Normál pulzus helyett az pitvar pulzál, vagy fibrillál, gyors vagy szabálytalan sebességgel.

Ennek eredményeként a szíve kevésbé hatékony, és keményebben kell dolgoznia.

Az AFib növelheti az ember stroke és szívelégtelenség kockázatát, amelyek mind halálosak lehetnek, ha nem kezelik őket gyorsan és hatékonyan.

Az olyan kezelések mellett, mint a mediáció, a műtét és más eljárások, vannak bizonyos életmódbeli változások, például az étrend, amelyek segíthetnek az AFib kezelésében.

Ez a cikk áttekinti, mit sugallnak a jelenlegi bizonyítékok az étrenddel és az AFib-del kapcsolatban, beleértve azt is, hogy milyen irányelveket kell követni, és mely ételeket kerülni kell.

Egyes ételek negatívan befolyásolhatják a szív egészségét, és bebizonyosodott, hogy növelik a szívbetegségek, például az AFib, valamint a szívbetegségek kockázatát.

A magas feldolgozott ételek, például a gyorséttermek, és a magas hozzáadott cukortartalmú étrendek, például a szóda és a cukros pékáruk, a megnövekedett szívbetegség kockázatához kapcsolódnak (1, 2).

Más negatív egészségügyi következményekhez is vezethetnek, például súlygyarapodáshoz, cukorbetegséghez, kognitív hanyatláshoz és bizonyos rákos megbetegedésekhez (3).

Olvassa el, hogy megtudja, milyen ételeket és italokat kerülni kell.

Túl sok alkoholfogyasztás növelheti az AFib kialakulásának kockázatát.

Az AFib-epizódokat kiválthatja azokban az emberekben is, akiknek már van AFib-je, különösen, ha Önnek már van kardiovaszkuláris betegsége vagy cukorbetegsége (4).

Az alkoholfogyasztás hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, az elhízáshoz és az alvászavaros légzéshez (SDB) - az AFib összes kockázati tényezője (5).

Míg a mértéktelen alkoholfogyasztás különösen káros, a tanulmányok szerint még a mérsékelt alkoholfogyasztás is kockázati tényező lehet az AFib számára (6).

Újabb bizonyítékok arra utalnak, hogy az ajánlott határértékeket betartó egyéneknek - férfiaknak napi két ital és nőknek egy ital - nincs nagyobb kockázata az AFib-nek (7).

Ha AFib-je van, akkor a legjobb korlátozni az alkoholfogyasztást. De hideg pulyka lehet a legbiztonságosabb fogadás.

Egy 2020-as tanulmány megállapította, hogy az alkohol abbahagyása jelentősen csökkentette az aritmia visszatérését az AFib-et fogyasztó rendszeres ivókban (8).

Az évek során a szakértők vitatták, hogy a koffein milyen hatással van az AFib-ben szenvedő emberekre.

Néhány koffeint tartalmazó termék a következőket tartalmazza:

  • kávé
  • tea
  • guarana
  • szóda
  • energiaitalok

Évek óta szabványos volt ajánlani, hogy az AFib-ben szenvedők kerüljék a koffeint.

De több klinikai vizsgálat sem mutatott semmilyen kapcsolatot a koffeinbevitel és az AFib epizódok között (9, 10). Valójában a rendszeres koffeinfogyasztás akár csökkentheti az AFib kockázatát (10).

Bár a kávéfogyasztás kezdetben növelheti a vérnyomást és az inzulinrezisztenciát, hosszú távú tanulmányok szerint a rendszeres kávéfogyasztás nem jár magasabb kardiovaszkuláris kockázattal (12).

Egy 2019-es tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik napi 1-3 csésze kávé elfogyasztásáról számoltak be, valójában alacsonyabb kockázatot jelentettek az AFib számára (13).

Napi 300 milligramm (mg) koffein - vagy 3 csésze kávé - fogyasztása általában biztonságos (14).

Az energiaitalok fogyasztása azonban egy másik történet.

Az energiaitalok ugyanis nagyobb koncentrációban tartalmaznak koffeint, mint a kávé és a tea. Emellett cukorral és más vegyi anyagokkal vannak ellátva, amelyek stimulálhatják a szívrendszert (15).

Több megfigyelési tanulmány és jelentés összekapcsolta az energiaital-fogyasztást súlyos kardiovaszkuláris eseményekkel, beleértve az aritmiákat és a hirtelen szívhalált (16, 17, 18, 19).

Ha AFib-je van, érdemes elkerülnie az energiaitalokat, de egy csésze kávé valószínűleg jó.

Az elhízás és a magas vérnyomás növelheti az AFib kockázatát, ezért fontos, hogy jól kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon.

A kardiológusok javasolhatják bizonyos zsírtípusok csökkentését, ha AFib van.

Egyes kutatások kimutatták, hogy a magas telített és transz-zsírtartalmú étrend az AFib és más kardiovaszkuláris állapotok fokozott kockázatával járhat (20, 21).

Az olyan ételekben, mint a vaj, a sajt és a vörös hús, nagy mennyiségű telített zsír van.

A transz-zsírok a következőkben találhatók:

  • margarin
  • részben hidrogénezett növényi olajokból készült ételek
  • bizonyos kekszek és sütik
  • burgonyaszirom
  • fánk
  • egyéb sült ételek

Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a magas telített zsírtartalmú és alacsony egyszeresen telítetlen zsírsavtartalmú étrendekhez nagyobb volt a tartós vagy krónikus AFib kockázata (22).

Egyszeresen telítetlen zsírok találhatók a növényi élelmiszerekben, beleértve:

  • diófélék
  • avokádó
  • olivaolaj

De a telített zsírok cseréje mással nem biztos, hogy a legjobb megoldás.

Egy 2017-es tanulmány egy kissé megnövekedett AFib-kockázatot talált azoknál a férfiaknál, akik a telített zsírokat többszörösen telítetlen zsírokkal helyettesítették.

Más tanulmányok azonban alacsony omega-3 többszörösen telítetlen zsírtartalmú étrendeket kapcsoltak össze, alacsonyabb az AFib kockázatával.

Valószínű, hogy a kevésbé egészséges többszörösen telítetlen zsírforrások, mint például a kukoricaolaj és a szójaolaj, eltérő hatással vannak az AFib kockázatára, mint az egészséges többszörösen telítetlen zsírforrások, mint a lazac és a szardínia.

Több jó minőségű kutatásra van szükség annak megállapításához, hogy a többszörösen telítetlen zsírok hogyan befolyásolják az AFib kockázatát.

A jó hír az, hogy ha a múltban nem a legegészségesebb étrendet tartotta, akkor még van idő a dolgok megfordítására.

Ausztrál kutatók azt találták, hogy az elhízott egyének, akik 10% -os fogyást tapasztaltak, csökkenthetik vagy megfordíthatják az AFib természetes progresszióját (23).

Kiváló módszerek a túlsúly kezelésére és a szív általános egészségének javítására:

  • a magas kalóriatartalmú feldolgozott élelmiszerek bevitelének csökkentése
  • növekvő rostbevitel zöldségek, gyümölcsök és bab formájában,
  • hozzáadott cukrot vágva