Kerülje a tejtermékeket, a vörös húst, az alkoholt télen. Itt van miért

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket és étkezési szokásokat, amelyek nem ajánlatosak a hideg évszakban.

Írta: Indo Asian News Service, Indo Asian News Service

A táplálkozási szakemberek szerint a száraz gyümölcsök, diófélék, tulsi, gyömbér és zöld leveles zöldségek belefoglalása a téli étrendbe jó, de kerülje a vörös húst és ellenőrizze a tejtermékek bevitelét. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek nem tanácsosak a hideg évszakban:

* Tejtermékek: Bár a tej teljes táplálékként ismert, télen jobb csökkenteni a bevitelét. A tej váladékot okoz, és megvastagíthatja a már meglévő váladékot. Ez kényelmetlenebbé teszi és fokozza a torok irritációját.

* Meleg vagy hideg italok: Mindenki szereti a forró kávét, a forró teát vagy a forró csokoládét télen. De szem előtt kell tartanunk a bennük lévő zsír- és koffeinmennyiséget. Ezek az italok kiszárítják a testedet, ami sokkal vastagabb nyálkához vezet. Tehát a legjobb elkerülni a koffeint, és inkább víz vagy gyógynövényfúziókat választani.

* Vörös hús: A hús és a tojás köztudottan a legjobb fehérjeforrás. A magas fehérjetartalom a nyálka felhalmozódását okozhatja a torkában. A feldolgozott hús és a magas zsírtartalmú hús problémát okozhat, míg a hal és a baromfi viszonylag biztonságosabb. De a feldolgozott hús helyett válasszon organikus húst.

Az alkohol jó lehetőség lehet a test felmelegedésére, de az alkohol nagymértékben dehidratálja a testet, ami télen a leginkább káros lehet. (AFP/iStock)

* Sült étel: A rántott étel transz-zsírforrás, és összeadja az összes kalóriafogyasztást anélkül, hogy tényleges ételértéket adna Önnek. A sült étel azzal a kockázattal jár, hogy felborul a gyomra.

* Nem szezonális gyümölcsök: Amikor egy adott gyümölcs rendelkezésre áll a szezonon kívül, ne fogyassza el, mert nem lesz friss. Betegséghez és egészségügyi problémákhoz vezethet. A téli időszakban több citrusfélék fogyasztása fokozza a szervezet anyagcseréjét.

* Cukor: A hideg időjárás és a forró csokoládé kéz a kézben jár, de sok orvos úgy véli, hogy a túl sok cukor gyengítheti immunrendszerét. Egy tanulmány megállapította, hogy azok az alanyok, akik éppen sok cukrot fogyasztottak, nem voltak képesek leküzdeni a baktériumokat, mint azok, akiknél többnyire volt víz.

* Alkohol: Télen természetesen hajlamosak vagyunk kevesebb vizet inni, és a száraz időjárás miatt nagy a kiszáradás esélye. Az alkohol jó lehetőség lehet a test felmelegedésére, de az alkohol nagymértékben dehidratálja a testet, ami télen a leginkább káros lehet. Ezenkívül az alkohol gyorsan megnöveli a test hőmérsékletét, ami növeli a tél folyamán a kihűlés esélyét.

- Bhavishya Wadhwan, a 98FIT alapítójának és Neha Ranglani táplálkozási és életmódpedagógus.