A rákmegelőzési irányelv hangsúlyozza a nagyobb fizikai aktivitást, kevesebb húst és alkoholt

Sikeresen hozzáadta figyelmeztetéseihez. Új tartalom közzétételekor e-mailt kapunk.

Nem tudtuk feldolgozni a kérését. Kérlek, próbáld újra később. Ha a probléma továbbra is fennáll, kérjük, lépjen kapcsolatba a [email protected] címmel.

Az American Cancer Society frissített irányelve növeli a heti fizikai aktivitás mennyiségét, amelyet a rák kockázatának csökkentése érdekében ajánlanak.

Az iránymutatás - amelyet a CA: A Cancer Journal for Clinicians jelentetett meg - azt is javasolja, hogy az egyének csökkentsék a vörös és feldolgozott hús, cukorral édesített italok, feldolgozott ételek és alkohol fogyasztását, és bizonyítékokon alapuló stratégiákat tartalmaz az egészséges táplálkozás és az aktív élet akadályainak csökkentésére.

/media/slack-news/hemonc/misc/infographics/hot-infographics/2020/06-june/hot0620rock_ig_web.jpg "/> Az American Cancer Society frissített irányelve nagyobb hangsúlyt fektet a fizikai aktivitásra, és ajánlásokat kínál a vörös vagy feldolgozott hús, cukorral édesített italok és alkohol.

„Frissítjük irányelveinket, amikor új tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre. Ez a frissítés már egy ideje dolgozik, és végre elérhetővé válik ” Laura Makaroff, DO, az American Cancer Society megelőzésének és korai felismerésének alelnöke - mondta a Healio. "A frissített ajánlások a rák kockázatával kapcsolatos étrendről és fizikai aktivitásról szóló bizonyítékok összességét tükrözik a legutóbbi iránymutatás 2012-es frissítése óta."

Az American Cancer Society naprakésszé tett irányelve az étrendről és a fizikai aktivitásról a rák megelőzésére - amelyet ma reggel publikáltak - hetente 150–300 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást, vagy heti 75–150 perc intenzív fizikai aktivitást ajánl. Az előző irányelv legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc intenzív intenzitású tevékenységet javasolt hetente.

"Az irányelv továbbra is hangsúlyozza és segíti az embereket az egészséges testtömeg elérésében és fenntartásában az egész életen át, valamint továbbra is fizikailag aktívak" - mondta Makaroff. „A mérsékelt tevékenység magában foglalja a gyors gyaloglást, és a szigorú tevékenység állhat egy könnyű kocogásból a szív pumpálásához. A frissítés egy olyan ajánlást is tartalmaz, amely szerint a gyermekek legalább napi 1 órán át mérsékelten vagy erőteljesen aktívak legyenek, ideértve az ülő idő csökkentését, például a képernyőidővel ”- mondta Makaroff.

Az egészséges táplálkozás tekintetében a frissített irányelv minden korosztály számára azt ajánlja, hogy magas tápanyagtartalmú ételeket fogyasszon olyan mennyiségben, amely elősegíti az egészséges testtömeg elérését és fenntartását. Különösen különféle zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat ajánl.

Ezzel szemben az irányelv meghatározza, hogy az egészséges táplálkozási szokások korlátozzák vagy nem tartalmazzák a vörös vagy a feldolgozott húsokat, a cukorral édesített italokat, a magasan feldolgozott ételeket vagy a finomított gabonatermékeket.

Az irányelv kimondja, hogy a legjobb, ha nem fogyasztunk alkoholt, megerősítve egy korábbi irányelv ajánlását, amely szerint az ajánlott egyének korlátozzák a fogyasztást. Azok számára, akik az alkoholfogyasztás mellett döntenek, a frissített irányelv a nők számára egy ital, a férfiaknál kettő maximális napi fogyasztását ajánlja.

A frissített irányelv ajánlást tartalmaz a közösségi fellépésre is.

„Az állami, magán- és közösségi szervezeteknek nemzeti, állami és helyi szinten együtt kell működniük a megfizethető, tápláló élelmiszerekhez való hozzáférést javító szakpolitikai és környezeti változások kidolgozása, támogatása és végrehajtása érdekében; biztosítson biztonságos, élvezetes és hozzáférhető lehetőségeket a fizikai tevékenységre; és korlátozza az alkoholt minden egyén számára ”- áll.

A klinikusoknak emlékezniük kell arra, hogy az egyéneknek a rákkockázatuk csökkentésében és az egészséges döntésekben való segítése jelentős hatással lehet az ország teljes rákterhelésére - mondta Makaroff.

"Emlékeznünk kell arra, hogy az Egyesült Államokban az összes rákos megbetegedés akár 20% -ában is szerepel a túlsúly, a fizikai aktivitás és az alkoholfogyasztás, és hogy ezek az egyéni kockázati tényezők módosíthatók" - mondta Makaroff. "A betegek oktatásának segítése és felhatalmazása számukra nagy változást jelenthet a rák kockázatának csökkentésében."

Fontos felismerni azt is, hogy sok ember számára kihívást jelent az egészséges döntések meghozatala.

"Fontos, hogy segítsen a közösségnek olyan stratégiákat kidolgozni, amelyek lebontják az akadályokat annak érdekében, hogy minden ember hozzáférhessen az egészséges választáshoz, ideértve a jó étkezést és a fizikailag aktív életmódot" - mondta Makaroff. "Az irányelv konkrétabb ajánlásokat tartalmaz a közösségi fellépésről, hogy az állami, a magán- és a közösségi szervezetek együttműködjenek a szakpolitikai és környezeti változások végrehajtásában, hogy segítsék az egyéneket az egészséges döntéshozatalban."

További információért:

Laura Makaroff, DO, elérhető az American Cancer Society, 250 Williams St., Atlanta, GA 30303 címen.

Perspektíva

Steven K. Clinton, MD, PhD

Az American Cancer Society sok embert meghat - beleértve a betegeket és családtagjaikat, az egészségügyi szolgáltatókat és a kormányt -, és kritikus szerepet játszik abban, hogy időben és pontosan tájékoztassák a nyilvánosságot. A társadalom nagyszerű munkát végzett ezen irányelvek kidolgozásában és nagyon meggyőző és cselekvésre érdemes formában.

A legutóbbi jelentés óta eltelt 8 év alatt sokkal több adatot láttunk nagy, humán vizsgálatokból, valamint a HHS/NIH kiemelkedő áttekintéseiből, valamint az American Institute for Cancer Research és a World Cancer Research Fund frissített irányelveiből. Mindezeknek a szervezeteknek pontosabb adatai vannak, ezért többet tudunk, mint legutóbb, amikor az American Cancer Society áttekintette. Ahelyett, hogy egyszerűen azt mondanák: „Többet kell gyakorolnunk”, számokat kezdenek adni ezeknek az ajánlásoknak. A számok megadásakor világos és ésszerű célpontot ad az embereknek, amelyek felé a jó tudomány alapján kell törekedniük.

A táplálkozással kapcsolatban ez a munka hangsúlyozza annak fontosságát, hogy az emberek mintát alkossanak étrendjükhöz. Ez az egészséges táplálkozási szokás tápanyagokban, gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag ételekkel kezdődik, miközben korlátozza a vörös húst és a feldolgozott húst. Egészségesen fogyaszthat hússal, de ha az ajánlott mintát követi, akkor valamivel kevesebb a hely. Ez az a különbség, hogy hetente több adagot vagy naponta több adagot eszünk, ami történelmi megközelítés volt étkezési szokásainkhoz. Nagyon fontos, hogy az emberek tisztában legyenek az étrendjükben lévő cukormennyiséggel, mert ha finomított cukorral teli étrendet fogyasztunk, nem a gyümölcsökből, zöldségekből és az egészből származó egészséges fitokemikáliákat és rostokat kapjuk. gabonafélék.

Számos tanulmány bizonyítékot gyűjtött az alkohol hatásairól. Néhány nagy kohorszos és összevont tanulmány azt sugallja, hogy akár egy napi italnak is mérhető hatása lehet az emlőrák kockázatára a nők körében. Úgy gondolom, hogy az American Cancer Society alkohollal kapcsolatos ajánlása összhangban áll más rákos szervezetek ajánlásaival, és méltányos értékelés a közegészségügyi ajánlások szempontjából.

A közösségi cselekvés komponens valószínűleg a dokumentum legjobb része, mert kitér arra, hogy mit kell tennünk ezen információk felhasználása érdekében. Hallhatjuk, hogy az irányelveket készítő szervezeteket kritizáló emberek azt mondják: „Nincsenek hatásuk. Az elhízás tovább növekszik. A rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség továbbra is komoly problémát jelentenek. ” Nos, nem segítenek, mert nem hajtjuk végre őket. Ez olyan, mintha azt mondanánk, hogy háborút vívunk, de ehhez nincs hadseregünk vagy haditengerészetünk.

Kormányzati szinten kell dolgoznunk - legyen az nemzeti, állami vagy közösségi - annak biztosítása érdekében, hogy ezeket az ajánlásokat mindenki elérhesse. Ez különösen fontos azok számára, akik társadalmi vagy gazdasági különbségekben szenvednek, amelyek nagyban hozzájárulnak a közegészségügyhez. Sok ember nehezen teljesíti ezeket az irányelveket, mert világuk kihívást jelent. Két vagy három munkát végeznek minimálbérért. Miközben rohannak a gyermekeik etetésére, csak a benzinkút kényelmes piacán találnak ételt, és 25 gyorséttermet elhaladnak, mielőtt élelmiszerboltot találnának.

Cselekednünk kell annak biztosítása érdekében, hogy közösségünk parkokkal és más terekkel rendelkezzen, ahol az emberek megszerezhetik a szükséges fizikai aktivitást, és javítanunk kell a jó ételekhez való hozzáférést - több gazdálkodói piac, közösségi kert és hasonló kezdeményezések révén -, hogy megerősítsük ezeket az ajánlott egészségeket. minták. Megkaphatjuk az összes kívánt irányelvet, de a legfontosabb lépés az irányelvek végrehajtásának módjainak megteremtése és annak biztosítása, hogy mindenki profitálhasson belőlük.