A rák megelőzése és a jól táplálkozás

A rák megelőzése kiemelt téma. Az American Cancer Society szerint 10-ből 4 rák megelőzhető egészséges életmóddal. De mit jelent ez? Órákat tölt az edzőteremben, és csak salátákat eszik? Nem. Sokkal könnyebb. Apró döntéseket hoz a mindennapi tevékenységekben, amelyek egészségesebbé teszik Önt! Ez segít csökkenteni a rák, az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség esélyét. Kövesse az alábbi tippeket az új és egészséges ön kezébe!

megelőzése

  • Séta ebéd közben
  • Kutyát sétáltatni
  • Menjen a lépcsőn a lift helyett
  • Az épülettől legtávolabbi park

  • Kerülje a cukros italokat, a reggeli müzlit és az előre csomagolt ételeket. Tudta, hogy az átlagember napi 22 teáskanál hozzáadott cukrot vesz be? Az Amerikai Szívszövetség szerint napi célunk nem lehet több, mint 6 szintes teáskanál a nőknél és 9 a férfiaknál. Ez magában foglalja az élelmiszerekben és italokban egyaránt a cukrot.
  • Ügyeljen az adag méretére.
  • Tartalmazza a teljes kiőrlésű gabonákat, babot, friss zöldségeket, gyümölcsöket és sovány csirkét és halat. Kerülje a feldolgozott húsokat, beleértve a szalonnát és a hot dogot.
  • Válasszon olyan egészséges zsírokat, mint az olívaolaj a vaj helyett, a hal pedig a vörös hús helyett.

Kerülje a dohánytermékeket

  • Bátorság kell a dohányzásról való leszokáshoz, mivel tudjuk, hogy ez nem könnyű út. De az előnyök messze felülmúlják a kihívást. És milyen ajándék lesz a családodnak és a barátaidnak, ha nem szagolják a passzív füstöt. Ha segítségre van szüksége, kérdezze meg kezelőorvosát olyan gyógyszerekről vagy termékekről, amelyek csökkenthetik a dohányzás iránti vágyát. Vagy hívhatja az NC Quit Line telefonszámot a 800-784-8669 telefonszámon ingyenes segítségért.

Védje meg magát a naptól

  • Viseljen fényvédőt
  • Kerülje a szoláriumokat

Szerezd meg az oltásokat

  • Hepatitisz B
  • A HPV vakcinát 11 és 12 év közötti lányoknak és fiúknak ajánlják. 26 éves vagy annál fiatalabb férfiak és nők számára is elérhető, akik serdülőként nem kapták meg az oltást.

Ami a legfontosabb: rendszeres szűréseket kell végeznie a bőr-, vastagbél-, méhnyak- és emlőrák miatt. Ha a rákot korán találják meg, a kezelés valószínűleg sikeres lesz.

Szeretne többet megtudni a rákról? Forduljon a helyi egészségügyi szolgáltatóhoz vagy a Raab Cancer Centerhez a Carteret Health Care-nél. Részt vehet a „Cancer Conversations” havi oktató webszemináriumon is, amelyet a Carteret Health Care az UNC Lineberger Átfogó Rákközpontjával együttműködve rendez. A program ingyenes és nyitott a nagyközönség számára. Ez csak egy másik módja annak, hogy a Carteret Health Care és az UNC Lineberger együtt dolgoznak annak biztosításában, hogy minőségi rákellátást biztosítson a saját közösségében.

A következő rákos beszélgetések a rákmítoszokra és tényekre összpontosítanak.

Időpont: 2018. július 27

Helyszín: a Carteret Health Care Rákközpontja az 1. tárgyalóban