4 okos módszer arra, hogy gyermekei több halat esznek

okos
Rachel Clark, az egészségfejlesztési tanácsadónk megosztja tippjeit, hogy a gyerekek több halat fogyasszanak.

A hal szaga lóg a gyermekkori emlékeim fölött. Mindenütt jelen lévő fug. Halujjak? Igen! Más típusú hal? Egyáltalán nem! Magam is szülő lévén tudom, mennyire lehet lemeríteni, ha gyermekeit egészségesen étkezik, főleg ilyen erős illatú ételeket. De létfontosságú, hogy a gyerekek megtanulják, hogyan kell fogyasztani a kiegyensúlyozott étrendet, hogy felnőttként is ragaszkodhasson hozzájuk. Úgy tűnik, hogy egy olyan korszakot élünk, amikor az egészségtelen ételek egyre inkább úgy tűnik, hogy mindenki, főleg a gyerekek közelében vannak.

Nézze meg szórakoztató forrásainkat a gyermekek és családok egészséges életmódjáról

A gyermekeknek napi körülbelül három étkezésre és két vagy három snackre van szükségük, de soha ne ragaszkodjanak hozzájuk, és ne szorítsák őket tiszta tányérra. Itt van négy módja annak, hogy a gyerekeket megragadja a halak:

1. Ne légy rámenős, de ne add fel! A kisgyerekek megtanulják érvényesíteni magukat, és ez magában foglalja, hogy saját maguk döntsenek arról, hogy mit csinálnak - beleértve azt is, amit esznek.

A halak gyerekekre kényszerítése csak nagyobb ellenállást eredményez, de ne felejtsük el, hogy legalább tíz próbálkozásba telhet, mire a gyerekek kipróbálnak valami újat, ezért tartsa a halat az étlapon, és mutasson példát azzal, hogy élvezi a gyermekei előtt.

2. A halak szórakoztatásával vonja el a gyermekeket a divattól. Vágjon húsos halakat darabokra és nyalókaként grillezze a botokon, az egészséges hal sütemény receptünket mini halgolyókká alakítsa, vagy hagyja, hogy a gyerekek elkészítsék saját haltakkóikat.

Minden, ami mártásokba mártható vagy ujjal kezelhető, csábítóbbnak tűnik a kisgyermekek számára!

3. Játszd biztonságosan. A gyerekek kedvenc ételtípusainak kiszolgálása megkönnyíti a hal hozzáadását a keverékhez.

Egyszerűen cseréljen egy összetevőt halra azokban az ételekben, amelyeket már élveznek, például tésztaételeket vagy szendvicseket, vagy használjon halat pizza öntetként.

4. Ha minden más kudarcot vall, leplezd le! Ez azt jelentheti, hogy némi fehér hazugságra van szükség, és ez nem segít a gyerekeknek legyőzni a halak iránti ellenszenvüket, de legalább tudni fogja, hogy kihasználják az egészségügyi előnyöket.

Saját kutatásunk azt találta, hogy a britek közel kétharmada (64%) csak hetente egyszer vagy kevesebbet eszik halat. Még aggasztóbb, hogy a felmérés szerint az 5-11 év közötti gyermekekkel rendelkezők még ennél is kevesebb halat esznek, és ennek a csoportnak csak 25 százaléka rendelkezik hetente kétszer vagy ennél is többet. Az embereknek arra kell törekedniük, hogy legalább hetente kétszer halat fogyasszanak. A kiegyensúlyozott étrend fontos része annak biztosítása, hogy a gyermekek halat esznek, amely gyakran tartalmaz omega 3-at (elengedhetetlen az agy egészséges fejlődéséhez), D-vitamint (elengedhetetlen a kalcium felszívódásához és a csontok erősítéséhez) és más tápanyagokat, például fehérjét.