Készen állsz a gyengéd táplálkozásra?

Ez egy olyan kérdés, ami nagyon felmerül ... "Kész vagyok-e a szelíd táplálkozásra?" A kíméletes táplálkozás, ha nem tudja, az Intuitív étkezés című könyvben használt kifejezés, és az intuitív étkezés 10 alapelve közül az utolsó ... és ez okkal az utolsó elv! Ez az a képesség, hogy egészségesen és tápláló módon táplálkozzon, nem azért, mert úgy érzi, hogy muszáj, hanem azért, mert ez az, ami jó érzés. Ez, mint mondtam, okkal az utolsó elv. Nem táplálkozhat teljes mértékben, hogy táplálja testét, miközben egészséges gondolkodása van az ételekkel kapcsolatban, kivéve, ha átdolgozta a másik 9 alapelvet, és teljesen és teljesen nem kötött békét az étellel. Tehát ezt szem előtt tartva beszéljünk arról, hogy készen áll-e a gyengéd táplálkozásra?

Nem tudok rólad, de nagyjából tudtam, mit jelent az egészséges táplálkozás, mire középiskolás voltam. Tudtam, hogy több zöldséget és gyümölcsöt kellene ennem, és kerülnem a rengeteg cukros és feldolgozott étel fogyasztását. Tudtam, hogy az étrendbe bele kell foglalnom az összes élelmiszercsoport egyensúlyát (bár nem pontosan tudtam, mit jelent az, hogy kiegyensúlyozott vagyok). És tudtam, hogy rendszeresen tornáznom és mozgatnom kell a testemet.

Bele vagyunk merülve ebbe a kultúrába, ahol az egészség állandóan ilyen az arcunkban. A húsunk feldolgozásával kapcsolatos félelemkeltő dokumentumfilmektől kezdve a középiskolás egészségügyi osztály megtanulásáig, hogy a cukor „rossz”. Tudod, hogyan kell egészségesen táplálkozni, tudom, hogy igen, mert ugyanabban a világban élsz, mint én. De ami mindannyiunkból hiányzik az oktatásból, az az, hogy az egészséges nem fekete-fehér, ahogy egyesek ábrázolják. Sok hely van a szürkének. És ez rendben van!

Szóval, mikor vagy kész elkezdeni elfogadni, hogy a szürke jó? Mikor áll készen a gyengéd táplálkozásra?

Először is el kell fogadnia, hogy egészségesnek lenni sokkal több, mint amit a testébe tesz.

Aka mit eszel. Annak ellenére, hogy hány ember mondta neked, hogy "te vagy az, amit eszel", ez egyszerűen nem igaz! Ez a mondat arra gondol, hogy egy fánk megevésével nem lesz más, mint egy fánk. Vicces mondanivaló, de káros tudatunkra nézve, elhitetve velünk, hogy egy egészségtelen termék elfogyasztása közvetlenül „egészségtelenné” válik.

Az „egészséges” abból áll, hogy nemcsak egészséges teste van, hanem egészséges lelke is ... nem mindig gondolkodik az ételről, nem érzi magát bűnösnek a kényeztetésért, tudván, hogy a tökéletes étkezés nem lehetséges, és hogy az egészséges ételek számára is van hely. diéta. Ez azt jelenti, hogy ételeid nélkül kezeled az érzelmeidet, és nem használsz ételt az egyetlen megküzdési mechanizmusodként. Ez a kegyelem önmagaddal és annak emlékeztetése, hogy minden egyes alkalommal, amikor eszel, itt az ideje, hogy többet megtudj arról, hogy a tested miben áll a legjobban.

Fogadd el, hogy tökéletlenséged teljesen normális.

Nincs olyan, hogy „tökéletes” evés. Vége a történetnek. Igen, az a lány, akit az Instagramon követel gyönyörű turmix táljával és napi adag házi csontlevesével, arra gondolhat, hogy az emberek „tökéletesen” ehetnek. De mindez homlokzat. Bármennyire is szeretem a gyönyörűen elrendezett ételt, a valóság az, hogy ha valaki úgy tűnik, hogy „tökéletesen” eszik, akkor valószínűleg valami problémája van az ételekkel kapcsolatban, amelyek nem egészségesek. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy kiegyensúlyozottan, kiegyensúlyozottan kell étkezni minden típusú étellel, és nincs tartaléka az ételek körében, amelyeknek tetszik, de lehet, hogy nem olyan táplálóak, mint mások. Ismét nincs jó étel vagy rossz étel, és bizonyos ételek fogyasztása nem tesz erkölcsivé vagy erkölcstelenné. Akkor törekedhet a kíméletes táplálkozásra, ha képes elengedni azt az elképzelést, hogy a „tökéletes étkezés” lehetséges.

Te szilárdan állsz abban, ami neked jó érzés.

A gyengéd táplálkozásra való felkészülés azt jelenti, hogy képes szilárdan állni, és nem mozoghat attól, amit tud, hogy Önnek megfelelő, még akkor is, ha körülötted mindenki beszélhet a legújabb étrendről vagy a tisztításból származó „eredményeiről”. csinálom. Képes vagy békében lenni azzal, amit neked egészségesnek érez, mert ez mindenki számára másként néz ki. Tudja, hogy a diétás élet nem fenntartható és nem egészséges, ezért az egyensúlyt választja. Olyan ételeket választ, amelyek jól érzik magukat, tudva, hogy néha ez úgy néz ki, mint egy szelet sárgarépa torta, máskor pedig egy töltött saláta az összes áruval! Az étkezéssel kapcsolatos összes döntését egyetlen tényező vezérli ... a saját megérzése.

Még mindig megtanulom, hogy néz ki számomra, és valószínűleg egy darabig az is lesz. De emlékszem arra a pillanatra, amikor rám kattant, és rájöttem, hogy a diétázás és a túl óvatos étkezésem már nem vonzó számomra. Ekkor történt meg a váltás számomra, és teljesen át tudtam ölelni a táplálkozás szelíd megközelítését. És ez a megközelítés hozzáadható a testmozgáshoz is! Biztos lehet abban, hogy a teste gondoskodni fog rólad, hogy megbízhat benne, és hogy ha ezt megteszi, akkor végre képes lesz teljes mértékben átfogni a kíméletes egészség és wellness életét. Jól hangzik, igaz?

Az intuitív étkezéssel kapcsolatos általános tévhit, hogy az egészséget nem lehet belefoglalni. De az ellenkezője igaz! Amikor képes elengedni az étkezési szabályokat és teljes mértékben békét kötni az étellel, képes hallgatni a testét arra, hogyan kell egészséges módon enni! Félrevezetünk, ha azt gondoljuk, hogy nem bízhatunk testünkben az étel és az étkezés körül, de amikor megengeded magadnak a szabadságot, rájössz, hogy a táplálkozás kíméletes megközelítése az, amire vágysz! ígérem!

Tehát itt a kérdés ... készen állsz a gyengéd táplálkozásra?

Ha vagy, remek! Ha még mindig észrevesz némi félelmet az étellel és az evés egyensúlytalanságát, akkor hadd segítsen neked ezt megoldani egy ingyenes felfedező hívás ütemezésével! ITT ütemezheti ingyenes hívását!

hé én vagyok victoria

Itt a blogomon megosztom, hogyan lehet egészséges életet élni örömmel, nem pedig bűntudattal vagy szégyennel. A célom az, hogy ösztönözzön és tudjon róla, hogy az egészségben nem csak az, amit eszel.

Töltse le ingyenes e-könyvét!

Töltse le az "Intuitív étkezési kézikönyv" ingyenes példányát