Készítsen fényképeket a böjtölő életmódváltás előtt és után

A siker biztosításának másik módja az accountabili-haver, valaki barát, családtag vagy munkatárs, aki felelősségre vonhatja Önt. Ha van ismerős haverod, cserélj fényképeket és ételújságokat. Ha minden hét végén megosztja a haverjával éttermi naplóját (amelynek tartalmaznia kell mindazt, amit a hét folyamán enni és inni kell), az motiváltabb maradhat és jó úton marad.

Mielőtt elkezdené a böjt útját, készítsen fényképeket, amelyeket a legjobban a fürdőruhában végezhet. Készítsen egy lövést elölről, egyet oldalról és egyet hátulról. Aztán elrejtheti őket valahova, ahol három hónapig nem nézheti őket. Három hónapos böjt után kattints az utánfotóidra, és hasonlítsd össze az előző fotókkal. Tetszeni fog, amit látsz.

Az előtte és utána készített fényképek ezen okból több okból is működik:

Szinte lehetetlen észrevenni a haladást, amikor mindennap látod magad. A napi változások szinte észrevehetetlenek, de nem hagyhatja ki a fejlődést három hónap után.

Az éhomi protokoll betartása könnyebb, ha határideje van. Három hónap elteltével elért előrelépés mértéke megugrik a motivációban, és növeli annak valószínűségét, hogy a böjt az életmód állandó részévé válik.