Készítse el saját éjszakai zabját (vagy hét szemes zabját)

MH Bonham díjnyertes szerző és szerkesztő. Bonham több mint 50 könyv, valamint több ezer cikk szerzője.

zabot

Nézzünk szembe a tényekkel. A zabpehely unalmas lehet, ha mindennap ugyanúgy eszel. Persze úgy nőttem fel, hogy zabpelyhet ettem cukorral, tejjel és egy vajjal; és a zabpehely, amelyet különböző ízű csomagokban lehet megvásárolni, elég praktikus. De mi lenne, ha azt mondanám, hogy ízletesebb zabpehelyet készíthet annak puszta töredékéért, amibe az élelmiszerboltba csomagolva kerül - és hogy nem kell reggel készülnie?

Felfedeztem az éjszakai zabot, és azonnal felismertem, milyen csodálatosak lehetnek. Nem csak egészségesek az Ön számára, hanem testre szabhatja a zabját is, hogy megfeleljen az Ön igényeinek.

A zab (vagy más szemek) kiválasztása

  • Ezzel az éjszakai zab receptjével meg kell találnia néhány régimódi hengerelt zabot.
  • Ne használjon gyors zabot, mert az íze nem olyan jó, és pépes lesz.
  • Az acélból vágott zab nem fog olyan jól működni, mert sokkal több időre van szükségük, és talán még melegen is megpuhulnak.
  • Egy dologra rájöttem, hogy a zabot bármire cserélhetem, bármilyen hengerelt szemre is gondozom. Itt van a nyugati 7 szemű zabkrém Montanában, ami szép változást jelent a sima zab helyett. Van tönkölyhenger, árpa, búza és egyéb szemek is, amelyek működni fognak. Azért ajánlom ezt a márkát, hogy természetes és organikus (óriási plusz), és sokkal kényelmesebb és költséghatékonyabb egyetlen, előre összekevert dobozt vásárolni, ahelyett, hogy minden egyes gabona és keverék után kutatna. őket együtt.

Amire szüksége lesz az éjszakai zab elkészítéséhez

Az éjszakai zab elkészítése egyszerű, de szüksége lesz néhány alapvető eszközre.

  • Az egyik egy hűtőszekrény vagy valamilyen hűtő. Ezt valóban nem lehet elkészíteni anélkül, hogy az összetevőket hűtve tartanánk, vagy fennáll annak a veszélye, hogy olyan csúnya baktériumokat termesztenek, amelyek megbetegítik Önt.
  • Szüksége lesz egy széles szájú, befőttes üvegekre, csavaros fedéllel, amelyeket bezárhat. A Ball márkát egyszerűen azért ajánlom, mert ők a legjobbak odakinn. Bónuszként, ha teheti, a többi üveget konzerválásra felhasználhatja. Ha nem is tudja, a száraz összetevőket az üvegekbe rendezheti, így csak lefejtés előtt hozzá kell adnia a tejet és a nedves hozzávalókat, és hűtőbe kell tenni az üveget. Ezután csak felébred, és zabja készen áll a felhajtás nélkül.

Főzési idő (valójában nincs főzés!)

Alapösszetevők

  • 1/2 csésze hengerelt zab, hengerelt szemek vagy 7 szemes gabona
  • 1/8 teáskanál tengeri só (opcionális)
  • 1 evőkanál cukor, barnacukor, méz vagy juharszirup
  • Szelet fahéj
  • 1 evőkanál chia mag
  • 1/2 csésze tej (tehén, kecske, mandula, dió vagy kókuszdió)

Megjegyzések az alapösszetevőkről

A tejmennyiségnek meg kell felelnie annak a mennyiségnek, amely az összetevők eltakarásához szükséges. A testreszabástól függően növelnie vagy csökkentenie kell a felsorolt ​​összeget.

zab egy üvegedénybe

Választható összetevők

Most jön a szórakoztató rész. Keverheti és összeillesztheti a következő összetevőket, hogy saját személyre szabott éjszakai zabot készítsen. Lehet, hogy még további összetevőket is kitalál. Csak ne felejtsen el annyi tejet adni, hogy minden összetevő be legyen fedve.