2 hozzávaló tojásfehér palacsinta

A megosztás törődés!

összetevő

Ez a két összetevőből álló palacsinta a leggyorsabb, legegészségesebb és legteljesebb palacsinta, amit valaha elkészít! Abszolút alapanyag a házamban, és biztos vagyok benne, hogy a tiéd is ez lesz! Glutén és tejmentes

Szia! Boldog szerdát! Hogy telik eddig a reggeled? Ha minden jól megy, rögtön a bejegyzés közzététele után elmegyek sétálni a kutyával, majd gyorsan edzek.

Állandóan délután edzettem, de mostanában túlságosan megterhelő volt ahhoz, hogy abbahagyjam, amit csinálok, és bekapcsoljam. Ráadásul nagyon hőség van, szóval van ilyen.

Mindezek után visszahozom reggelire ezt a palacsintát! Hasonló a magas fehérjetartalmú sütőtökös palacsintámhoz, de egész évben egyszerűsített. Sógornőm emlékeztetett erre a receptre. Folyamatosan készíti, és megemlítette, hogy talán egy fotófrissítés rendben volt augusztusban, és én nem tudtam volna megállapodni ennél többet!

[clickToTweet tweet = ”Ez a két összetevő # palacsinta - # gyors # egészséges # paleo # reggeli, amiből nem tudsz betelni! ”Quote =” Ez a két összetevő # palacsinta - # gyors # egészséges # paleo # reggeli, amiből nem tudsz betelni! “]

Ez a recept nagyjából 20 gramm fehérjét és 26 gramm szénhidrátot tartalmaz. Szeretek dióvajat adni a palacsintámhoz az egészséges zsírért, hogy egész reggel jóllakjak.

Korábban már írtam, hogyan egyensúlyozom a makrotápanyagokat (szénhidrát, zsír és fehérje arányok) azzal, hogy egész tojást vagy tojásfehérjét választok attól függően, hogy mire vágyom, és szeretnék kijutni az étkezésből arra az esetre, ha kíváncsi lennél.

PSSST megszállottja vagyok a zöld serpenyőmnek, abban a napban, amikor egy kis rozsdamentes acél serpenyőt használtam. Nem tudom, hogy kaptam akkor ezeket a palacsintákat, de egy tapadásmentes serpenyővel sokkal könnyebb!

7 módszer a szerda nagyszerűvé tételére!

Bla nap a mai? Rajtad múlik, hogy harcolsz-e a pozitivitásért, íme hét módszer arra, hogy a mai nap nagyszerű legyen!

  1. Húzza ki ingázását azáltal, hogy ilyen vagy ezek felemelő dalait hallgatja.
  2. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás.
  3. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket már elért ezen a héten, és mit szeretne még elérni ezen a héten.
  4. Mondja el valakinek, hogy szereti őket, és mosolyogjon; néha egy szemléletváltás kívülről is bekövetkezhet (kívülről kifelé.).
  5. Fogd meg azt a szándékot, hogy ma eldobod az utadat valakinek. (lásd fent)
  6. Kényeztesse magát! Miért kell kínlódni péntekig, hogy valami fantasztikusat adj magadnak? A péntekek már fantasztikusak, szerdán adja meg azt a különleges lendületet, hogy átvészelje a napot.
  7. Nézze meg ezt a 13 lépést, hogy átvészelje durva napját

Most pedig a receptre! De előtte beszéljünk gyorsan az összetevőkről:

Tojásfehérje: Használtam kartondobozban lévő tojásfehérjét, de itt két tojást is be lehet osztani, ha szeretné. Ez megváltoztatja a rendelkezésre álló táplálkozási statisztikákat.

Banán: Amikor ezt a receptet tervezem, a banánt általában legalább éjszakára kihagyom a hűtőből (hidegen szeretem a banánt, amikor sima módon eszem). Ennél a receptnél az érte, a banán annál édesebb és könnyebb lesz.

Bővítmények: Próbáljon ki különböző dolgokat! Bármi, amit szeretnél! A Stevia édességet ad hozzá, ha a banánja nem nagyon érett, a fahéj ízt és a len egészséges zsírokat ad hozzá, de a palacsintája kissé sűrűbbé válik.

PSST Szeretné könnyebbé és kényelmesebbé tenni az egészséges táplálkozást, mint valaha? Nemrég indítottam el a WTE-t? Étkezési tervek, amelyek minden héten új egészséges recepteket tartalmaznak, például ez a finom palacsinta! Itt egy ingyenes hét!