Keto a szteroidokon

Holnap kezdem a Ketót a szteroidokon. Jelenleg 265 font vagyok, és nagyon szeretném látni, mit tehetek a következő 30, 60 és 90 napon belül.

1. és 2. nap a könyvekben. A napi célom az, hogy 10 g szénhidrát, 50-75 g zsír és 50-75 g fehérje alatt legyek. Így ért véget:

1. nap: 8 g szénhidrát, 73 g zsír és 19 g fehérje. Súly reggel 2. nap: 259,2 font

2. nap: 6 g szénhidrát, 78 g zsír és 75 g fehérje. Súly reggel 3. nap: 256,6 font

Jól érzem magam, nincs sóvárgás, fejfájás vagy betegség. Inni 1oz ACV-t 1/2 citromlével reggel, először 2 csésze kávét ebéd előtt és 1 csésze délután. Naponta 13 óra körül eszem.

Kimet
Kimet
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Szép munka! Tegnap kezdtem, ezt már megtettem, de leestem a vagonról. Ezúttal jó lesz. 160 font 4 11 "vagyok, vagy körülbelül 125-ért lövök. 20 fontot csökkentek az egy évvel ezelőtti első lépésemtől. A maximális szénhidrátom 20-ra állítottam be, de tegnap csak 8-at sikerült felhasználnom, de a fehérjém magasabb volt, és ezen kell dolgoznom. A 2. csésze kávémmal vagyok, és még nem vagyok éhes, megpróbálok délig vagy később elmenni az első étkezésemre.

Moondrake
Kutyusok anyja
Moondrake
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
4
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Meglep, hogy Dr. Berg naponta 1200 alatti kalória-célt szorgalmaz. Amit olvastam, napi 1200 kalóriánál kevesebb elfogyasztása jelentős anyagcsere-lassulást eredményezhet és gátolhatja a fogyást.

Ezért elmentem és megnéztem a "szteroidokról szóló keto" videóját. Mint általában, nem számolja a sok étel kalóriáját és szénhidrátját, amelyet Önnek javasol. Nem a leveles zöldségekből származó kalóriákat vagy szénhidrátokat, és nem a pekándió, tojás, szalonna stb. Nulla szénhidrátot jelent tejtermékekből és feldolgozott élelmiszerekből. Dr. Berg Keto verzióját nehéz követni a CM-n. A CM nem fogja figyelmen kívül hagyni azokat az egészséges forrásokból származó szénhidrátokat, mint a zöldek és a diófélék.

Mark
Márk.15
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Kimet ebben az egészben új vagyok, de nem baj, ha jól csinálom. Figyeltem Dr. Berg videóit, és tovább nézem, és remélhetőleg motivált maradok. Folytassa, és kétségtelenül el fogja érni a célját.

Mark
Márk.15
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Moondrake Köszönjük válaszát. Sosem számoltam kalóriákat, szénhidrátokat stb. Gondoltam, hogy kipróbálom ezt, és megnézem, mi történik. Meglehetősen könnyű 24 órán át böjtölnöm, mivel általában nem eszem reggelit, és néha kihagyom a vacsorát. Nem vagyok benne biztos, hogy számoltam-e a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket, ahogy kellene, de azt hiszem, közel vagyok. Vagy legalábbis remélem, hogy az vagyok. Találd meg, többet tudok egy-két hét múlva.

Kimet
Kimet
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Mark én is nézem Dr. Berget. Köszönöm! Ez egy biztos út.

KC
kagylóállomás
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Nemsokára megérzi. amikor az összes glükóz nincs a szervezetedben. Szüksége lesz sóra.

Csak egy tipp: érdemes naponta háromszor enni úgy, hogy az elején ne legyen szemét. akkor amikor végül elakadsz, lesz hová menned. a reggeli eltávolításával 16 órás böjtöt kap az előző este vacsoráról. Ez ugrással megkezdi a fogyást. A bódé körülbelül 20+ fontot veszít.

Mark
Márk.15
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
3
Keto diéta
Bejelentve - nézet

3. nap: 10 g szénhidrát, 98 g zsír és 74 g fehérje. Súly reggeli 4. nap: 255,2 font.

Tegnap este kissé éhes oldalon voltam, de áttoltam, és reméltem, hogy a testem a következő napokon belül alkalmazkodik, és az éhség alábbhagy. Naponta teszek hozzá tengeri sót és káliumot is.

CHDevil
A keto-mítoszok elleni fellépés.
CHDevil
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Minden jót és minden zsírégetést kívánok, amiről álmodott. Körülbelül 40 kg-mal vagyok könnyebb, mint te, de minden számológép például 130 g fehérjét ajánl - tehát ezek a számok 2-2,5-szeresei. De azt hiszem, ez magyarázza, hogy a második naptól kezdve fogysz. Nyertem párat. talán.

Mark
Márk.15
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

CHDevil A Carb Manager alkalmazást használom, és Dr. Berg videóit is hallgatom. Csatolva van, amit naponta lemérem a makrókról. Ennek a Keto OMAD-nek a fogyás érdekében elképesztő eredményeket kell hoznia. Nézz vissza, miközben megpróbálok naponta postázni, hogy motiváltak és elszámoltathatók legyek e zsír elvesztése érdekében.

Kwabs
Kwabs
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Helló minden - új vagyok a csoportban -, és csak felfedeztem a Keto diétát. Jó tartalom- és ételötleteket látok az online közösségi médiában, de aztán belemerültem a „Dirty keto” -ba! Valaki hallott erről? Bármely vélemény?

Naiils
Naiils
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

A Kwabs Dirty Keto működik, de a táplálkozása szenved, így nem fenntartható. Dr. Oz-nak van egy videója.

Mark
Márk.15
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

4. nap: 2 g szénhidrát, 74 g zsír és 24 g fehérje. Súly reggeli 5. nap: 253,8 font.

Tegnap este volt némi görcsöm, de semmi sem javította meg a savanyúság levét. Ma kezdtem az ACV lövésemmel citromlével és egy lövéssel savanyúsággal. Remélem, hogy ez segít a görcsökben és az enyhe fejfájásban.

debra06201374ad
debra06201374ad
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Szia Mark, új vagyok a keto-ban, de profi vagyok izomgörcsök enyhítésével. Saját magnéziumolajat készítek, és ez segít távol tartani a görcsöket. Mivel nem vagyok biztos abban, hogy tudok-e linket küldeni, ezért linket küldök, és megadom a receptet. Hozzáadok borsmentaolajat, vagy kihagyhatja az illatot. Ez elég sokáig tart. A link https://wellnessmama.com/5804/magnesium-oil/

1/2 csésze magnézium-klorid pehely
1/2 csésze desztillált víz
egy üvegtál vagy üveg mérőpohár
egy üveg spray palack (ez a fenti képen látható)

Utasítás

Forraljuk fel a desztillált vizet. A keverék eltarthatóságának meghosszabbításához fontos desztillált felhasználás.
Helyezze a magnézium-klorid pelyheket az üvegtálba vagy a mérőpohárba, és öntse rá a forrásban lévő vizet.
Keverje jól, amíg teljesen fel nem oldódik. Hagyja teljesen kihűlni és tárolja a spray palackban. Legalább hat hónapig szobahőmérsékleten tárolható. Naponta használom a fürdőszobámban.

Kwabs
Kwabs
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Naiils köszönöm. Dr. Oz segítőkész volt. A Keto Atkins-diétának tűnik? Tud valaki ajánlani tisztességes recepteket?

Mark
Márk.15
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

4. nap: 0 g szénhidrát, 5 g zsír és 76 g fehérje. Súly reggeli 5. nap: 252,6 font.

Aznap nem kaptam be a zsíromat, de remek volt a languszta. LOL Elmentem egy helyi bárba languszta főzéshez, amely csak languszt, kolbászt, kukoricát és krumplit kínált. Ettem langusztát és kolbászt. Reméltem, hogy kaptak volna salátát, de nem. Nagyszerű volt, és nem hiszem, hogy rosszat szenvedtem volna. Ma még nem vagyok éhes, és remélem, hogy hétfőig 13 óra körül böjtölök.

Mark
Márk.15
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Azt kellett volna mondani, hogy "5. és 6. nap". Sajnálom.

menj játszani
menj játszani
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Marknak vajjal kellett volna bevonnia a langusztát.:) A zsír bejutása elengedhetetlen.

Mark
Márk.15
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

6. nap: 10 g szénhidrát, 41 g zsír és 21 g fehérje. Súly reggel 7. nap: 252,2 font.

Mark
Márk.15
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

7. nap: 9 g szénhidrát, 92 g zsír és 72 g fehérje. Súly reggel 8. nap: 250,8 font.

Mark
Márk.15
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
2
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Hetes 1/7 napos eredmények:

Kezdő súly: 265 font

Végtömeg: 250,8 font

Teljes fogyás: 14,2 font

Az étkezés elég könnyű és egyenes volt. Nehezen ettem minden ételt az 5. napra, nagyon észrevehető, hogy a gyomrom összezsugorodott (ez jó dolog). A 3. napon azt tapasztaltam, hogy este egy 2oz üveg savanyúság lé elfogyasztása segít a görcsökben. Összességében remekül érzem magam, több energiám van, nem ébredek fáradtan és készen állok az alvásra. Felélesztve érzem magam, és élvezem ezt a diétát vagy életmódbeli változást, ahogy látom.

menj játszani
menj játszani
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Azok a számok a cél közelében vannak-e, amelyet az alkalmazás megad Önnek a magassága, súlya, aktivitási szintje és fogyókúrája szempontjából? Túl alacsonynak tűnnek.

debra06201374ad
debra06201374ad
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Mark Jó munka, tegnap volt a 4. nap számomra, és "éheztem", de a nap végén találtam egy tojásmarást. Tehát igen csökken az étvágyunk.

Mark
Márk.15
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
2
Keto diéta
Bejelentve - nézet

2./14. Hét Napi eredmények:

Kezdő súly: 265 font

Az 1. hét vége: 250,8 font

A 2. hét vége: 251,8 font

Teljes fogyás: 13,2 font

A múlt héten felszedtem 1 fontot. Felkeltem, hogy kint vagyok a városban, és minden nap kint eszem. Én még mindig olyan egészségesen ettem, amennyit csak tudtam, sok fehérjét és salátát. Biztos vagyok abban, hogy hiányzott a zsírok osztálya, és a lehető legjobban a szénhidrát-határon belül maradtam. Szóval elégedett vagyok csak 1 font nyereséggel és elveszítem a héten. Holnap kezdem az edzőtermet 3 napos kardióval és 3 napos súlyemeléssel. Úgy gondolom, hogy a következő hetekben drasztikus eredményeket fogok elérni. A célom továbbra is napi 1 font súlycsökkenés.