Keto diéta vs Atkins diéta: melyik a jobb?

Gyors fogyás keresése?

Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend (LCHF) lehet a válasz!

A gyors fogyás legjobb módja, ha távol tartja magát a szénhidrátoktól, és sok zsírt tartalmaz az étkezés során.

Keto és Atkins két ilyen LCHF diéta, amelyek segítenek abban, hogy meglehetősen könnyen leváltsa az extra kalóriákat.

Ezek a diétás formák a felszínen ugyanúgy néznek ki, de meg fog lepődni, amikor meglátja, mennyire különböznek egymástól sok szempontból.

Olvassa tovább, és a cikk végére megtudja, melyik diéta formát kell választania, és a hatékony fogyás titkát.

Atkins-diéta: történelem

Dr. Robert C. Atkins orvos volt, aki a fogyás módszereit kutatta.

Dr. Atkins szénhidrát-korlátozással, mint súlycsökkentő technikával kísérletezett, és jelentős eredményeket ért el vele.

Később kiadta a „Dr. Atkins ’Diet Revolution’ 1972-ben, amely az alacsony szénhidráttartalmú diéta súlycsökkenésre gyakorolt hatásáról beszélt.

Ezt az étrendet később Atkins-diétának nevezték el, és népszerű és létezik mind a mai napig. Az étrend négy szakaszra tagolódik a megengedett szénhidrátok mennyiségétől függően.

Folyamatosan haladsz tovább a szakaszokon, ahogy közelebb kerülsz a célsúlyodhoz.

Keto diéta: történelem

Különböző változatai vannak a keto étrendnek, amelyek jelenleg népszerűek, azonban a klasszikus ketogén étrendet 1923-ban egy Russell Wilder nevű orvos hozta létre.

Ezt az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet eredetileg az epilepszia megoldására hozták létre.

Egy 2000 kalóriás klasszikus ketogén étrend esetében a makrókat így tagolják.

1400-1500 kalória zsír
400-500 kalória fehérje