Kiderült, hogy a keto diéta kulcsa a magas szénhidráttartalmú étel. Aki tudta?

A Keto az alacsony szénhidráttartalmú étrend rövidítése, ezért arra számít, hogy sok hús, hal és sajt lesz a tányérján.

szénhidráttartalmú

Amire nem számít, hogy feltölti az bármi magas szénhidráttartalmú. De egy brit szakértő úgy véli, hogy a diéta sikerének titka ez a szárított zöldség.

Sharon Brown, a Bonafide Provisions (több cékla) fogyasztását javasolja.

Maguk a cukorkák nem szükségesek, sőt nem is ajánlottak azoknak, akik ketogén étrendet követnek, mivel a répában sok a szénhidrát, - mondja az Express-nek.

Amikor azonban táplálkozási gyakorlatom volt, és ketogén étrenddel dolgozó emberekkel dolgoztam, gyakran ajánlottam olyan kiegészítést, amely magas koncentrációban tartalmaz dehidratált répát, amely betaint tartalmaz - tápanyag, amely támogatja a máj és az epehólyag működését.

• A máj és az epehólyag működésének támogatása kritikus fontosságú a ketogén étrendet követők számára, mivel együtt dolgoznak a zsír lebontásában és ketonokká alakításában.

"Sokan kipróbálják a keto étrendet, és megállapítják, hogy nem tapasztalják meg az előnyöket, és ennek egyik oka az lehet, hogy a májuk és az epehólyagjuk nem működik optimálisan."

A ketogén étrend célja, hogy a testet ketózis állapotba hozza, hogy az zsírként égessen, nem pedig üzemanyagként glükózként. A szénhidrátok száma korlátozott, mivel a szervezet glükózzá alakítja át őket. A diétát követők általában 60-75% zsírt, 15-30% fehérjét és 5-10% alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.

- Sajnos sokan ketogén étrendet kipróbáló emberek ezt a makrotápanyag-profilt engedélyként veszik fel arra, hogy tányérjaikat alacsony minőségű, magas zsírtartalmú ételekkel, például feldolgozott húsokkal és sajtokkal töltsék fel. Míg a minőségi hús és sajt kiváló forrása lehet a szükséges és egészséget elősegítő tápanyagoknak, például a biológiailag hozzáférhető B12-nek és a kalciumnak, ezek a tápanyagok nem elegendőek a teljes test wellnesséhez.

• Az embereknek vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok teljes kiegészítésére van szükségük, amelyeket különféle ételek, különösen zöldségek elfogyasztásával nyernek.

Ketogén étrendet fogyasztóknak azt javaslom, hogy töltsék meg a tányérjukat elsősorban nem keményítőtartalmú szezonális zöldségekkel és egészséges zsírokkal, például avokádóval, olívaolajjal, dióval, magvakkal és fűvel táplált tejtermékekkel (ha jól tolerálhatók), a maradékkal zsírosabb darabokból áll, amelyek kiváló minőségű fehérjét tartalmaznak, például fűvel táplált marhahúst és bárányt, legelőn tartott baromfit és vadon kifogott zsíros halakat, például lazacot és szardíniat.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet