Keto diéta

Az egészség művészete

Amy M. Anderson, D.O.

Funkcionális orvos és esztétikai szakember, Poulsbo, Poulsbo, WA

Küzd a súlyával? Gondolt már arra, hogy kipróbálja a keto étrendet, de nem tudja, hol kezdje? Amy Anderson, DO, a The Art of Healthnél, Silverdale-ben (Washington) az orvos által felügyelt fogyást kínál a keto diéta segítségével. Az étrendet természetes krónikus betegségek, például cukorbetegség, magas vérnyomás és ízületi fájdalmak kezelésére is használja. A keto diéta megkezdéséhez ma hívja az irodát, hogy megbeszéljen egy találkozót.

keto

Keto diéta Q & A

Mi a keto diéta?

A keto diéta, más néven ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Eredetileg rohamok kezelésére fejlesztették ki, de újabban a fogyás elősegítésére használják.

A keto diéta úgy működik, hogy arra kényszeríti a testét, hogy zsírraktárait üzemanyagként használja a glükóz hiánya miatt. Normális körülmények között a tested energiaforrásként a glükózt használja, amely szénhidráttartalmú ételekből származik. Ha korlátozza a szénhidrátbevitelt, akkor a test ketont használ üzemanyagként, amely a zsír lebontása révén jön létre.

A ketózis állapotának eléréséhez gondosan ki kell egyensúlyoznia a szénhidrát-, a zsír- és a fehérjebevitelt annak biztosítása érdekében, hogy teste szénhidrát vagy fehérje helyett energiát használjon a zsírból. Dr. Anderson nagyon tájékozott az étrendről, és kiegyensúlyozott tervet készít, amely segít elérni a ketózist és ott maradni, így fogyni és javítani az egészségén.

Mit egyek a keto diétán?

Dr. Anderson természetes ételek és ketogén termékek kombinációját használja az ételek elkészítéséhez, miközben a keto étrendet követi.

A gyakran fogyasztott ételek a következők:

  • Diófélék, magvak és avokádó
  • Egészséges fehérjék és zsírok, például tojás, fűvel táplált marhahús és lazac
  • Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például spenót, kelkáposzta és brokkoli

Dr. Anderson elkészít egy étkezési tervet az Ön számára, így pontosan tudja, hogyan használja ételeit és ketogén termékeit a ketózisban való tartózkodáshoz és a fogyás támogatásához.

Milyen előnyei vannak a keto étrendnek?

A keto diéta számos előnnyel jár. Mivel ez arra készteti a testedet, hogy zsírokat égessen üzemanyagként, sokkal gyorsabban fogyhatsz a keto diéta során, mint más típusú fogyókúrák. Ez segíthet abban, hogy motivált maradjon a tervhez való ragaszkodáshoz. A keto diéta a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők vércukorszintjének javításában is segít.

A fogyás saját előnyöket kínál, beleértve a vérnyomás és a vér koleszterinszintjének csökkentését. Csökkenti az ízületek stresszét az ízületi fájdalom javítása érdekében. A célsúly elérése javítja az önbizalmát is, ami segíthet a hangulat emelésében és az önbecsülésben.

Ha többet szeretne megtudni a keto étrendről és arról, hogyan segíthet elérni a testsúlyt és az egészségügyi célokat, hívja ma az Egészség művészete telefonszámot, hogy konzultációt ütemezzen.