Keto tojásos gyors étrend menü - 2. nap

Eljutottam az Egg Fast tervem 2. napjáig! És Holy Egg Diet Batman! 1,5 kilót fogytam ezen az első napon!

Ha csak ráhangolódsz, és meg akarod nézni, mit ettem tegnap, itt van az én Tojás gyorsmenü 1. nap étellista.

Tojás gyors menü 2. nap összefoglaló

Tojásos gyors kávé (lásd alább) vagy Tojás gyors rázás
Tojás gyors muffin vagy kenyér
Záptojások
Grillezett sajt Tojásos gyors gofri

Tojás gyors menü - 2. nap

5: 30-kor - ugyanaz, mint tegnap, a Bullet Proof Coffee verzióm 2 csésze (16 uncia) kávéval, 1 evőkanál kókuszolajjal és vajjal, kötőfahéjjal és rózsaszínű sóval készült.

Az egészet beledobom a Vitamixbe, hogy elkészítsem a reggeli tejeskávét.

Ezt ittam, miközben válaszoltam néhány e-mailre, és kicsit moderáltam az Egg Fast Facebook csoportban.

Szeretne néhány ingyenes nyomtatható anyagot, amely segít a tojás gyors elkészítésében?

Itt szerezheti be a szabályokat, az ellenőrzőlistát, a nyomkövetőt és az élelmiszerboltokat!

Tojás gyors muffin (vagy cipó)

8: 30-kor 3 tojásos gyors krémsajtos muffin. Teljesen külön bejegyzést kellene tennem ezekről muffin mert megtanultam néhány tippet és trükköt. Egyelőre itt van a gyors és piszkos:

Megolvasztunk 4 uncia krémsajtot és 4 evőkanál vajat közepes lángon a üveg mérőpohár a mikrohullámú sütőben puhára. (Az enyém néhány percet vett igénybe 50% -os teljesítmény mellett).
Habverővel felkorbácsolunk 4 tojást és 2 evőkanál bármilyen ízt Sovány szirup vagy ekvivalens 2 evőkanál édesítőszert az üveg mérőpohárba.
Öntsünk tésztát 6 muffin formába vagy 1 cipó formába. (Mindig duplázom, ezért szükség esetén használjon több serpenyőt).
325-nél kb 30 perc muffinhoz és kb. 45 percig vagy tovább, ha cipós serpenyőben van. (Használom szilikon muffin formák mert nincs szükség főző spray-re)

12:30 - Átvert tojás. 3 tojás félbevágva. Távolítsa el a sárgáját, és 2 evőkanál majonézzel pépesítse. Só, bors. Könnyű, könnyű.

17:30. Grillezett sajtos wafflewich. Ó, ez nagyon finom! Ha emlékszel, készítettem egy dupla adagot tojásos gyors gofri tegnap este és 4 gofrit spórolt a mai napra.

A szeletelt cheddart a Costcótól vásárolom (minden szelet kb. 3/4 uncia), és ez NEM azok az ömlesztett sajt szeletek.

Grillezett sajtos gofri elkészítése

Kimértem a kanál vajomat, és a felét a zöld tapadásmentes serpenyőmbe tettem.
Tegye a sajtszeletet 2 gofri közé, és csapja le a serpenyőbe.
Nyomja bele a sistergő vajba, amíg meg nem barnul, majd fordítsa át, amíg látom, hogy a sajt olvad.
Ismételje meg ezt a másik 2 gofrával, vajjal és egy másik szelet sajttal. Élvezd!

Tehát ma a második napomon kissé fájt a fejem és NEM éheztem, azonban miközben végső simításokat tettem erre a bejegyzésre (a matek kétszeres ellenőrzésével!) Rájöttem, hogy 1 evőkanál zsír túl sok volt!

Hoppá. Megpróbálom magam edzeni, hogy ne egyek, hacsak nem vagyok éhes, ezért lehet, hogy nem eszem főtt tojást valamikor ma este. De csak ki akartam tenni, hogy ezzel is hibázok! 🙂

Csak lépjen tovább, és tegye a következő helyes dolgot!

Összesen a napra: 7 tojás, 8 evőkanál zsír és 4,5 uncia sajt.