Keto tojásos gyors étrend menü - 3. nap

fekete kávét

Keto Egg Gyors étrend menü - 3. nap

Hú, milyen nap volt ez! A 3. nap úgy kezdődött, hogy 1 órával és 15 perccel aludtam! És ez volt az első nap, amikor a főnököm visszatért a nyaralásból. Semmiképp sem verte be az irodába!

Nagyon hálás vagyok, hogy a hűtőmben volt egy tál tele főtt tojással, és egy tupperware-tartály tojásos gyors muffinokkal ( lásd a 2. nap tojás gyors menüjét ).

Ma reggel nem sikerült elkészítenem a saját kávémat, megálltam az irodám közelében lévő Timmiesnél, és kaptam egy fekete kávét.

Tehát a kávéról, Valójában most feketén iszom. Az egyetlen ok, amiért a tojást készítem a tojás gyors étrend mellett, az az, hogy megkönnyíti ezeknek a zsíroknak a felhasználását!

Az Egg Fast és a 30 napos Zero Carb kísérlet elvégzése között sikerült mind a HWC, mind a splenda szokást rúgnom. A tojásböjt alatt használtam egy kis édesítőszert, de a napi 1-2 adag apró töredéke annak, amit korábban.

Tojás gyorsmenü 3. nap összefoglaló:

  • Főtt tojás vajjal
  • Tojás gyors muffin vagy kenyér
  • Keto felhő kenyér tojással
  • Kövérbombák

Tehát itt van a tojás gyors étrend-terv 3. napjának részletes lebontása

6:45 - Tim Hortons nagy fekete kávé! Semmi mást nem tudok mondani ott, és megvertem a főnökömet, hogy dolgozzon. 🙂

Főtt tojás vajjal 8: 30-kor - 3 főtt tojás apróra vágva, 2 evőkanál vajjal. 30 másodpercig mikrohullámú sütőben melegítettem egy kicsit. Tulajdonképpen elég isteni volt.

12:30 - 3 krémsajtos muffin. Ezek voltak a muffin, amit tegnap készítettem a 2. napon. A muffinsütő edényemmel 3 muffin = 2 tojás, 2 sajt és 2 zsír. Olyan boldog, hogy a hűtőben vannak ilyen vészhelyzetek esetén.

17:30 - Oopsie felhőkenyér rántottával. Nézze meg, milyen díszesre készítettem őket !? Gyors érzéssel töltött el, hogy csak a tányéromon vannak!

Így készítettem a Tojás gyors Oopsiákat. Szükséged lesz:

Utasítások (más néven Egg Fast Cloud Kenyér):

  1. Melegítsük elő a sütőt 300-ra
  2. Válassza szét a tojásfehérjét az egyik tálba, a sárgáját pedig a másik tálba.
  3. Nagy ütemben verjük fel a tojásfehérjét, amíg merev csúcsok nem képződnek, tegyük félre
  4. Öblítse le a habverőket, és kis sebességgel simítsa meg a krémsajtot és a tojássárgáját.
  5. Gumi spatulával óvatosan hajtsa be a tojássárgája keveréket a tojásfehérjébe, amíg be nem épül.
  6. Kenje el a keveréket egy fánk serpenyőbe (vagy működjön egy whopie serpenyő)
  7. 30 percig sütjük, majd hagyjuk kihűlni.

Amit az enyémmel csináltam, az egy tojás vajba keverése, majd a fánk serpenyőjéből a kis mélyedésekbe tettem a tojást. Ettem 4 darabot, ami 1,5 tojásnak felelt meg (a recept fele), 1,5 sajtot és 1 tojást rántott 1 evőkanál vajban.

Vacsora elfogyasztása után rájöttem, hogy mivel aludtam és fekete kávét ittam, alacsony voltam

Az én kis kövér bombáim

a zsírokon. Így készítettem néhány gyors zsírbombát a mélyhűtőben egy újabb remek ötletből, amelyet az EF csoportban olvastam.

Megolvasztottam 2 ek kókuszolajat, 2 evőkanál vajat és 1 teáskanál cukormentes sós karamell Torani . Jelenleg a mélyhűtőben vannak. Holnap frissítem ezt a bejegyzést egy képpel és egy ítélettel arról, hogy mit gondoltam róluk!

FRISSÍTÉS: Ok, a zsírbombák szépek, de túl sósak voltak az ízlésemnek. Szeretem az édes/sós íz kombinációt, de szerintem a sós vaj és a sózott karamell együttes használata túl sok volt.

Profi tipp: Használjon inkább sovány szirupokat, millió ízük van. Hát rendben, ezer?

Ami jó, szépek és krémesek voltak, és valamit meg kellett kóstolniuk, és hagyni, hogy elolvadjon a számban. Biztosan kísérletezni fogok ezzel.

Frissítse 2018. december - sokkal jobbakat készítettem - Próbálja ki Tojás gyors citromos sajttorta zsírbombák itt

Tehát az utolsó dolog az történt, hogy a sógorom felhívott, és holnap délután megérkezik a városba. Lehet, hogy nem tudok együtt posztot szerezni, és átmeneti étkezésem is lehet, attól függően, hogy mikor érkezik. Több kibontakozni!