Keto kiütés - miért némelyek viszketnek az alacsony szénhidráttartalommal, és mit kell tenni ez ellen

A keto kiütés tipikus helyei

Ez nem gyakori probléma az alacsony szénhidráttartalmú vagy a keto esetében, de néhány ember számára, aki tapasztalja, nagyon idegesítő lehet: viszketés.

Ez a viszketés - amelyet néha „keto kiütésnek” 1 hívnak - zavaró lehet, néha meg is szakíthatja az alvást. A viszketés és a kiütés szinte mindig szimmetrikus a test mindkét oldalán. Leggyakrabban a mellkason, a háton, a hónaljban és néha a nyakon fejlődik ki (lásd a fenti képet).

Mi az oka ennek a problémának, és hogyan gyógyítható meg?

Sok bejegyzés van erről online, és sokféle elmélet. Eljött az ideje, hogy egyszerűvé tegyük, Diet Diet stílus. Itt van minden, amit tudnia kell.

A keto kiütés oka

Bár tucatnyi elmélet létezik erről a problémáról, amelyek mindegyike furcsább és valószínűtlenebb, mint a következő, úgy gondoljuk, hogy van egy nagyon egyszerű válasz. Ennek alapja sok ember tapasztalata, 2 és a rendelkezésre álló korlátozott tudományos tanulmányok. 3

Itt vannak a nyomok és a következtetés:

A viszketés általában nem sokkal azután kezdődik, hogy az emberek ketózisba kerülnek. Kb. Egy napon belül megáll, ha az emberek több szénhidrátot fogyasztanak és kilépnek a ketózisból.
Meleg időben, vagy edzés után gyakran súlyosbodhat.
A viszketés és kiütés szokásos eloszlása megfelel azoknak a területeknek, ahol a verejték felhalmozódhat.
Amikor ketózisban a verejték tartalmazhatja a keton test acetont.
Az aceton nagy koncentrációban irritáló lehet.

Szerintem jó ok van feltételezni, hogy az a viszketés, amelyet egyesek a ketózisban tapasztalnak, igen az izzadságban lévő ketonok okozzák, talán mivel ez a testre szárad.

Hogyan lehet gyógyítani a keto kiütést

Számos dolgot tehet a keto kiütés gyógyítására:

Mi a következő lépés?

Ha a ketózisból kilépve megszabadul a ketózis kiütésétől, használhatja-e még egyszer a ketózist? A válasz valószínűleg igen.

Ha nagyszerűen érezte magát ketózisban, és sok előnye volt, érdemes megpróbálnia újra. A keto kiütés távol maradhat. Úgy tűnik, hogy egyesek csak egyszer, vagy csak a ketózis korai szakaszában kapják meg, amikor először kezdenek alacsony szénhidráttartalmú étrendbe (adott időben a szervezet kevesebb ketont választ ki az izzadságból). Ne feledje, hogy a ketózisban szenvedők többségének egyáltalán nem jelentkezik a kiütése.

Tartsa szem előtt a fenti tanácsokat. És ha minden más nem sikerül, csak egyél még egy kicsit több szénhidrátot, és a probléma elmúlik.

Hozzászólások

Tapasztalt keto kiütést? Szeretné megosztani, mi segített és mi nem? Nyugodtan hagyjon megjegyzést alább!