Ketogén diéta gyerekeknek

Ketogén diéta gyerekeknek | Ketogén étrend-terv fogyás | Ketogén étrend vélemények | A ketogén étrend előnyei

Sok vitát váltott ki az a vita, hogy a ketogén étrend ajánlott-e a gyerekeknek. Bár vannak bizonyítékok, amelyek igazolják a jó hatás alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend felnőttek számára, egyesek nem fognak odáig menni, hogy gyermekeiken megvalósítsák. Néhány szülő úgy gondolja, hogy a gyerekek túl fiatalok ahhoz, hogy nélkülözzék őket a szénhidráttól, és nem élvezik azokat az ételeket, amelyeket a gyerekek általában fogyasztanak. Másrészt világszerte számos aggasztó elhízási eset fordul elő gyermekeknél. Tehát sokan kérdezik a kérdés valódi ügyét.

A ketogén étrend a gyerekeknek is, vagy sem?

A kérdés megválaszolásához először meg kell értenie, hogy a gyermekek táplálkozási igényei eltérnek a felnőttektől. Növekvő éveikben olyan táplálékforrásokra van szükségük, amelyek segítik agyuk táplálását, csontjaik és izmaik növekedését, valamint immunrendszerük erősítését. Szükségük van vitaminokra, ásványi anyagokra, fehérjére, DHA-ra, különösen zsírokra és vasra. Ezek a tápanyagok természetesen nem állnak rendelkezésre (dúsítottak) abban az ételben, amelyet a gyerekek általában esznek, például rizst, gabonaféléket, süteményeket, kenyeret és tésztát. Ezeknek az ételeknek nagyon magas a szénhidrátmennyiségük, ami gyermekeknél betegségekhez vezethet.

Vannak, akik azt mondják, hogy a ketogén étrend csak a fogyást szolgálja, és a gyerekeknek nem kell fenntartaniuk a testsúlyukat. Mindkét számlán tévednek. Egyrészt aggasztóan növekszik a gyermekek cukorbetegsége és elhízása. Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia 2013-ban megállapította, hogy Amerikában drasztikusan megnőtt a gyermekek elhízása, ami olyan egészségügyi problémákat okozott, mint a 2-es típusú diabetes mellitus. Ezt a típusú cukorbetegséget gyakrabban olyan felnőtteknél diagnosztizálják, akik életük utolsó éveiben vannak. Továbbá, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) 2015-ös adatai szerint az USA-ban minden hat gyermek és serdülő elhízott. Nem szeretné, ha ezek bármelyike megtörténne a gyerekeivel.

„Az USA-ban minden hat gyermek és serdülő elhízott”

Szülőként azt szeretné, ha gyermekeinek megadná azokat a tápanyagokat, amelyek egészségesek és erősek lesznek, miközben megőrzi a testsúlyukat. A ketogén étrend tartalmazza ezeket a tápanyagokat. Ahelyett, hogy gyermekeinek cukros dolgokat adna, készítsen elő étkezés minőségi hússal, mint csirke, marhahús, lazac és tonhal. Ezek az ételek gazdag vas-, fehérje- és étrendi zsírokban, például a DHA-ban és az Omega 3-ban. Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket adnak nekik, például brokkolit, kelkáposztát, karfiolt, málnát és áfonyát. Ezek jó antioxidánsforrások, C-vitamin és más ásványi anyagok, amelyek megakadályozzák gyermekeit a betegségektől.

A szénhidrát hiánya miatt nem kell aggódnia gyermekei energiaforrása miatt. A gyerekeknek szánt ketogén étrend ugyanúgy működik, mint a felnőtteknél. A zsírok helyettesítik a szénhidrátokat, mint fő üzemanyag-forrást. Természetes zsírokat tartalmazó étel, például tojás, avokádó, sajt, joghurt és dió. Ha nem tudja megakadályozni, hogy a gyerekek édességet fogyasszanak, akkor adj nekik sötét csokoládét. Jó ízűek, és boldoggá teszik a gyerekeket, de még mindig kevés szénhidrátot és több antioxidánst tartalmaznak.

A válasz abszolút „igen”.

Tehát a ketogén étrend gyerekeknek is? A válasz abszolút „igen”. A gyermekek jobban járnak az egészségtelen szénhidrátmennyiség nélkül, amelyet általában fogyasztanak. A ketogén étrend a megfelelő tápanyagokat biztosítja számukra növekedési éveik alatt, és megfelelő súlyban tartja őket, ugyanakkor sok energiát ad a világ felfedezéséhez, mint a gyerekek általában.

Ketogén diéta gyerekeknek | Ketogén étrend-terv fogyás | Ketogén étrend vélemények | A ketogén étrend előnyei