Keverje össze a diétát 2020-ban: A táplálkozási alapszint megértése

táplálkozási

Az új év kezdete után az emberek általában nagyobb hangsúlyt fektetnek étrendjük javítására a fogyás reményében és végül önmaguk egészségesebb változatának elérésében. Valójában egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy az amerikaiak 45% -a a súlycsökkenést és/vagy az alakformálást nevezte legfőbb újévi fogadalmának. Amint rutinjainkat a súlycsökkenésre összpontosítjuk, könnyű elősegíteni az egészségtelen táplálkozási kultúrát, amely fizikailag és szellemileg is többet árt, mint használ.

Minden héten úgy tűnik, mintha lenne egy másik új étrend, amely arra az ötletre épül, hogy pusztán bizonyos ételek eltávolítása az étrendből azt jelenti, hogy lefogy és rengeteg új energiát nyer. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a túl korlátozó étrend káros hatással van a testedre. Ez oda vezethet, hogy lassúnak, gyengének és még éhesebbnek érzi magát, mint amikor elkezdte - ami végül az első héten belül kudarcot okozhat.

Az új év kezdetét felemésztő, folyamatosan jelenlévő diétakultúra hatásainak leküzdése érdekében javasoljuk, hogy tegyen egy lépést vissza a népszerű összeomlási diétáktól, és ehelyett ismerje meg táplálkozási alapját.

Az alaptáplálkozás megértése

Az alaptáplálkozás megvizsgálja a testünk számára szükséges tápanyagokat, amelyek minden nap megfelelő működéshez és működéshez szükségesek. Testünk egyedülálló, csakúgy, mint táplálkozási szükségleteink. Ennek tudatában fontos, hogy a testünknek megadjuk az élelmet, amire szükségük van, nemcsak a nap folyamán, hanem a boldoguláshoz is.

A táplálkozási alapszint megértése a test meghallgatásával kezdődik. Hacsak egy engedéllyel rendelkező szakember nem utasítja bizonyos ételek elhagyására vagy egy meghatározott étrend betartására, akkor kezdheti megérteni a táplálkozási alapállapotot azzal, hogy odafigyel arra, hogy az étkezés más módja hogyan befolyásolja a testét bizonyos ételek fogyasztása során.

Például nem biztos, hogy gluténérzékeny, de azt tapasztalja, hogy a finomított szénhidrátok fogyasztása lassúnak vagy fáradtnak érzi magát. Megtekintve, hogy teste hogyan reagál bizonyos ételekre, elkezdheti meghatározni, hogy melyik menüpontot kerülje el vagy tegye a tányérjára.

Vissza az alapokhoz az egészséges táplálkozásról

Valószínűleg emlékszel az általános iskolás étel piramisra, a vizuális útmutatóra, amely felvázolja, mit kell tartalmaznia étrendünknek napi rendszerességgel. A Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal (ODPHP) közelmúltbeli táplálkozási irányelvei szerint a barátságos felépítés ma is igaz: a tányérjainkon minden nap egészséges mennyiségű zsír, tejtermék, fehérje, zöldség, gyümölcs és összetett szénhidrát jelenjen meg.

A javasolt 2000 kalóriatartalmú étrend mellett az egész, tápanyagokban gazdag ételek hozzáadása a napi étkezési rutinhoz nagyobb hatással van általános egészségi állapotára, mint a népszerű divatos diéták. Túl gyakran társítjuk az egészséges táplálkozást szigorúan a fogyáshoz. Bár igaz, hogy a fogyás gyakran ennek következménye, az egészséges táplálkozás számos más pozitív egészségi eredménnyel jár együtt. Különösen az egészséges ételek, az alacsonyabb koleszterinszint és a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás csökkent kockázatának kapcsolatát támasztja alá a növekvő mennyiségű kutatás.

Ahogy haladunk tovább az új évbe, próbáljon új megközelítést alkalmazni az egészséges életmód terén. A tested egyedülálló - fontos meghallgatni és megadni neki azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van az egészségügyi céljaid eléréséhez. Szeretne többet megtudni arról, hogy az egészséges táplálkozás hogyan befolyásolhatja az egészségügyi eredményeket? NorthCrest orvosi szakembereink készek válaszolni az Ön kérdéseire. Ha Ön közelében szeretne szolgáltatót találni, látogasson el weboldalunkra, vagy hívjon minket még ma! (615) 384-2411.

A NorthCrest Health Clarksville-től és a Fehér Háztól a Pleasant View és Greenbrierig több szolgáltatással is foglalkozik. A közelében lévő szolgáltató megtalálásához hívja a 615-384-2411 telefonszámot, vagy kattintson a https://www.northcrest.com/locations/.

További egészséges tippeket talál a Facebookon ITT.