Össze akarja keverni az edzéseket? Próbálja ki a MINDBODY Fitness jósnőjét

Sokan tapasztaljuk, hogy küzdünk a mindennapi feladatokkal és az életmódbeli tevékenységekkel kapcsolatos döntések meghozataláért - és ez magában foglalja a testmozgást is. A szakértők ezt a döntést fáradtságnak és annak szélesebb körű részének nevezik, amelyet a választások szinte végtelen növekedése okoz az élet minden területén. Millió dolog közül választhat, hogyan kell eldönteni, mit kell tennie, nem beszélve arról, hogy milyen edzést kell foglalni?

Úgy döntöttünk, hogy kapunk egy kis * extra * kreativitást, amikor a fitneszről és a döntési fáradtságról van szó. A MINDBODY Fitness jósnő bemutatása!

Mi a fitnesz jósnő?

A MINDBODY nagy rajongói vagyunk, hogy segítsünk megalapozott döntéseket hozni fitneszével és jólétével kapcsolatban. Tudjuk, hogy a fitnesz rutinjainak összekeverése fokozhatja a motivációt és az edzéseket frissen tudja tartani. Tehát egy kis móka kedvéért egy Fitness Fortune Tellert készítettünk, amely segít kiválasztani a következő edzést vagy wellness foglalkozást.


Hogyan működik?

Emlékszel az iskolai időkből származó, laza levélpapírból készült jósokra? Igen, azt hittük! Az elv egyszerű volt (és még mindig az!); töltse le és állítsa össze Fitness Fortune Teller készülékét, párosítson egy barátjával, és kérje meg, hogy válasszon színt és számot. Ezután a Fitness Fortune Teller segítségével kiválaszthat egy fitnesz vagy wellness tevékenységet, amelyet könnyedén lefoglalhat a MINDBODY alkalmazásban!

Mit találok a Fitness jósnőmben?

Az intervall edzéstől a meditációig a Fitness Fortune Teller olyan edzéssel vagy wellness tevékenységgel rendelkezik, amely bármilyen tevékenységi szintnek megfelel. A szakaszok a következőket tartalmazzák:


HIIT - Kap egy rövid sorozat nagy intenzitású kardiót.
Súlyzós edzés - Foglaljon edzőtermet vagy ingyenes súlyzást az erő és a fitnesz érdekében.
Jóga - Keverje össze a jógáját - próbálja ki a Vinyasa flow-t, a Yin-t vagy a Bikram-ot.
Fuss - Indítsa el a futópadot intenzív intervallumkezelésekhez.
Aerobic -Próbáljon bokszolni, kardiózni vagy fonni.
Elmélkedés- Lazítson és kapcsolja össze magát irányított meditációval.
Pilates -Javítsa a rugalmasságot, az állóképességet és az alapvető erőt.
Spin - Tolja magát a beltéri kerékpárra intenzív intervall edzéssel.

Most, hogy megnézte a Fitness jósnőjét, íme néhány kedvenc tippünk az edzések friss és szórakoztató megőrzéséről!


1. Tervezz előre: Ütemezd előre az edzést, reggel, amikor az elméd a legtisztább.


2. Találja meg a megfelelő illeszkedést: Használja a MINDBODY alkalmazást az edzések gyors megtalálásához! A könnyen használható keresőszűrőkkel válasszon magának megfelelő stúdiót, és keresse meg a kívánt fitnesz órákat.

3. Ne törekedj a tökéletességre, és használd ki a legtöbbet az edzésből.

össze

Olvass tovább.

Fedezzen fel további cikkeket, amelyek tetszhetnek.

A kezdő jóga útmutatója

Emelkedés és izzadás: Itt van az oka annak, hogy korán tornázzon

4 ok, hogy szeressük a vadonatúj MINDBODY.io

Találkozott már valaha egy fitneszórával az Instagramon, és arra gondolt, hogy ez olyan szórakoztatónak tűnik, hogy csak akkor lapozgasson tovább, ha tudja, hogy egymillió év múlva soha nem regisztrált volna rá? Mert ugyanaz.
Számomra ez mindig tánc volt. Rúdtánc, twerkelés, salsa, balett, Zumba. Nem is gondolom kétszer a foglalást. A pokolban nincs olyan, hogy egy stúdióba indulok egy csomó idegennel, és megpróbálok követni néhány mozdulatot, amit még soha nem próbáltam.

. aztán ott volt a COVID.

Amikor a stúdiók mindenütt leálltak, a virtuális fitnesz felrobbantani kezdett - és hirtelen alkalmam nyílt bármit kipróbálni anélkül, hogy otthagytam volna a házamat (vagy egyáltalán zavarban lennék). Ezüst bélés volt, és egy fenekű rúgás volt.


Virtuális táncórák keresése

Kicsiben kezdtem, olyan órákat folytattam, amelyekben a legkényelmesebb voltam. Miután tökéletesítettem az online jóga rutinomat, még egy kis szükségem volt, így fokoztam a HIIT-ig. Büszke voltam magamra, hogy egy hosszú világ-véget érek-nem-kell-e-dolgoznom-szünet után újra a dolgok lendületébe kerültem. De mégsem jöttem ki teljesen a komfortzónámból. Korábban személyesen vettem részt jóga és HIIT órákon, így bár online kipróbáltam néhány új stúdiót, volt egy általános elképzelésem, hogy mire számítsak.

Aztán munkatársaim meséltek nekem Rachel Vickhouse-ról és az MVP Dance Fit-ről. Rachel és néhány más rosszkedvű, gyönyörű hölgy kitalálta a „Lift Your Booty, Love Your Body ™” kifejezést, és erről szól az MVP Dance Fit. Azt mondták, hogy ez a stúdió twerk fitnesz órákat kínált, és ez most nemcsak virtuális, hanem egy ingyenes órát is tart minden kezdőnek.
kíváncsi voltam.


Izzadás + munka + fenékrázás = verés

Anélkül, hogy valóban tovább vizsgáltam volna, bíztam munkatársaimban, és feliratkoztam az aláírásos „Swerk” osztályba (Sweat, Work, Twerk), hogy egy nap munka után vegyék őket.

Vagy legalábbis azt hittem.

Az első hibám az volt, hogy a foglalás előtt nem ellenőriztem az időzónát. Azt hittem, 17: 30-kor jelentkezem be egy osztályba, de kiderült, hogy a stúdió Ohióban van. Mivel láttam, hogy Kaliforniában élek, az időzítésem teljesen le volt zárva. Szerencsére rájöttem a hibámra, amikor a postaládámba kaptam a linket, hogy csatlakozzak az osztályhoz, és volt időm arra készülni, hogy twerkelni kezdjek a munkanapom közepén (hopp).

Általában a fedélzetemen edzek, de semmiképp sem adtam ingyenes show-t a szomszédaimnak (bár biztos vagyok benne, hogy ez megfűszerezte hétfőjüket). Tehát ott voltam - hétfőn délután 2: 30-kor, oldalra húztam a dohányzóasztalt, lehúztam a rolót és a függönyt, megtöltöttem a kulacsomat, és táncra készültem, mintha senki sem figyelne.


Íme, milyen volt Swerknek

Amikor bejelentkeztem, rengeteg arcot láttam a képernyőn. Az egyik nő mosakodás közben táncolt, egy másik a nappaliban ütemben ringatózott, egy másiknak pedig olyan volt a súlya, amire eléggé féltékeny voltam. A résztvevők körülbelül felének bekapcsolták a kameráját, és elkezdtek felmelegedni (az AKA táncolt) a lejátszott Drake dalra, míg a másik fele nem tartotta be a videóit. Mivel ezek a nők tapasztalt profiknak tűntek, én pedig teljesen újonc voltam, úgy döntöttem, hogy távol tartom az enyémet. (Igen, ez 100% -ban mentség. Tudom, hogy rajtam keresztül lát.)

Aztán maga Rachel francia zsinórral és élénk rózsaszínű rúzzsal jelent meg a képernyőn. Még soha nem láttam valakit, akinek nagyobb energiája lenne - esküszöm, azt hiszem, hogy Diet Coke-t ivott a poharából, de nem lehetek biztos benne. Mindenkinek tudatta, hogy van egy csomó elsős tanuló az osztályban, és mindannyiuknak meg kell mutatnia nekünk, hogyan történik (nincs nyomás). Megkérdezte, van-e valakinek dalkérése, és elkezdődött a csevegés.

Ezt követően nem volt semmi kavarás. Az első dal elkezdett játszani, és rögtön hozzá is ért. Most nagyon örültem, hogy kikapcsoltam a fényképezőgépemet, mert nevetségesnek tűnhettem. Olyan gyorsan haladt, én pedig botladozva próbáltam lépést tartani.

Balról jobbra csúszott, a mélyre esésig, a láb felemeléséig és a guggolásban való leszállásig a kéz-a-padlón-szamár-a-levegőben felé haladt, mindezt egy dal fesztávolságában.

De alig néhány perc múlva kezdtem el látni. A koreográfia megismétlődött, különböző mozdulatokkal a dal különböző részeire, és miután rájöttem, képes voltam lépést tartani.
Amint megkaptam az 1. szám dalát, a következőre léptünk. És szeretek egy kihívást, ezért készen álltam. Az óra folyamán a kardio-intenzívebb dalokról a lábra koncentráló táncokra váltottunk, amelyekben guggolás és tüdő volt. Félúton izzadtam. Nem hittem el, hogy milyen jól szórakoztam, miközben egyszerre olyan jó edzést is kaptam.

A végén olyan büszke voltam magamra, hogy kijöttem a komfortzónámból, és határozottan éreztem a nagyszerű edzés csúcsát egy olyan napon, amikor előtte komoly hétfői energiát (vagy energiahiányt) éreztem. Nagyon hálás vagyok, hogy a virtuális lehetőség egy lehetőség volt, mert nélküle nem tudom, próbáltam volna már ilyen osztályt.

Az óra alatt tudtam, hogy végül fájni fogok, és a következő napokban igazoltam magam. Másnap reggel felálltam az ágyból, és a négyesemben és a farizomban éreztem. Arra gondoltam, hogy hétvégére jó leszek, egy nyolc mérföldes túrát terveztem szombat reggelre néhány barátommal. Annyira fájt, hogy azt hittem, el kell hagyniuk a hegyen. Köszönöm, Rachel.


Íme, bárcsak tudnám, hogy bemegyek.

1. Ellenőrizze az időzónát.

Szerencsére pont időben jöttem rá, de ha nem ellenőriztem az e-mailemet, könnyen elmulasztottam az órámat. Az online fitnesz órák szépsége, hogy a világ minden részén található stúdiókban lefoglalhatja őket. De ezzel együtt jönnek az időbeli különbségek. Amikor virtuális órát foglal, mindenképpen ellenőrizze az időzónát, és derítse ki, hol található a stúdió, hogy ne kelljen elárasztania a délutáni találkozókat. (Hacsak nem erre törekszel. Akkor több erő veled.)

2. Viseljen cipőt.

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de számomra nem az volt. Amikor az órakezdésre készültem, nem voltam biztos abban, hogy cipőt kell-e hordanom, vagy jógaszőnyeget, törölközőt vagy súlyokat kell készen állnom. Őszintén szólva semmiben sem voltam igazán biztos. Tehát, miután helyet foglaltam a nappalimban, utánanéztem az MVP Dance Fit-nek az Instagramon, hátha találok választ. A megjelenése alapján nincs szükség felszerelésre, és a cipő valószínűleg jó ötlet volt. Tehát, ha ezt olvassa, remélem, megtakarítottam némi bajt. Csak egy cipőre és egy kis helyre van szüksége.

3. Tudd, hogy senki nem figyel rád.

Fényképezőgép vagy sem, senki sem láthatja igazán, hogy mit csinálsz. És senkit nem érdekel. Galéria módban kezdtem az órát, hogy mindenkit láthassak, de hogy kövessem Rachel mozdulatait, teljes képernyőn kellett őt látnom, és nem tudtam másra figyelni az osztályban. A kamera bekapcsolása csak azt az érzetet kelti mindenkiben, hogy együtt járunk az osztályba, akárcsak személyesen. Szóval, talán legközelebb keményítek, és hagyom.

4. Esetleg egy kis koffein.

Bátorítanom kellene ezt? Nem tudom. De ember, annak a lánynak sok energiája volt. A tánc pedig sokat kivesz belőled. Körülbelül a felénél, amikor kezdtem elfáradni, azt kívántam, bárcsak volna valami koffeintartalmam korábban, hogy átvészeljem. De lehet, hogy csak én vagyok. A jó zene és Rachel biztatása mindenképpen felindított, és nagyon jól szórakoztam rajta.

5. Próbálja ki barátaival.

Elterelő vagy hasznos? Nem vagyok benne biztos. De tudom, hogy olyan szórakoztató lett volna, ha láttam, hogy az összes barátom kis dobozokban táncol a saját házának képernyőjén. És mivel az első osztály szabad, valószínűleg nem lett volna túl nehéz meggyőzni őket. Tehát, ha megpróbálod kipróbálni, szerezz néhány barátot! Biztos vagyok benne, hogy szórakoztató lesz utána beszélni.

Mindenkinek ajánlom ezt az órát, aki szereti a hip-hopot és fel akarja lendíteni a rutinját. Ha elgondolkodtál azon, hogy kipróbálj egy twerk fitnesz órát, tedd már meg. Szó szerint nincs több kifogás (valakitől származik, aki szó szerint soha nem tenné be a lábát egy táncstúdióba).