Miért kell elvégeznie a zömök edzéseket

Vékony vonal van a szerető és gyűlölködő guggolás között. Ez nagyon megosztja az embereket! De ennek a varázslatos gyakorlatnak a teljesítése és megfelelő végrehajtása közvetlenül alkalmazható a fogyás, a testtartás és az atlétikai teljesítmény szempontjából.

kell

Ennek a gyakorlatnak van a legtöbb előnye, funkcionális alkalmazása és időhatékonysága az edzéshez. Várjon egy percet, az idő nem tényező, és nem is funkcionális alkalmazás az edzéseimhez! Nos, találd ki: még mindig csinálj guggolást!

Zömök edzés előnyei # 1: Fogyás

Ne feledje, ha a fogyásról van szó, nem feltétlenül az edzés során felhasznált kalóriák számáról van szó; a hangsúly az anyagcsere növelése az edzés után. Azzal 200 vázizom aktiválódott guggolás közben ez a gyakorlat hihetetlenül fontos a fogyás szempontjából. Minél több vázizom aktiválódik egy gyakorlat során, annál inkább megnő a metabolikus igény. Minél nagyobb az anyagcsere-igény, annál nagyobb a kalóriakiadások növekedése.

Guggoláskor a test ízületei mozognak vagy stabilizálódnak. Alapszabály: minél több ízület vesz részt egy gyakorlatban (több ízület), annál több csontvázizom vesz részt a gyakorlatban. Ha maximalizálta az aktivált vázizmok számát, akkor növelheti az anyagcsere teljesítményét.

Zömök edzés előnyei # 2: Atlétika/fitnesz

A guggolás fegyelmezése és elsajátítása jelentős előnyökkel jár az edzettség és a sportteljesítmény szempontjából. Az olimpiai stílusú emelések, erő és összetett gyakorlatok többsége a guggolás mintájából ered.

Több zömök mintát is el kell sajátítani. Az erő és a kondíció tekintetében a sportolóknak és a fitneszkedvelőknek többféle variációja van: a hagyományos guggolás, a bolgár, osztott guggolás és egyetlen láb, hogy csak néhányat említsünk. Ha időt szán a motoros koordináció javítására a különböző guggolási mintákban, javíthatja a sportteljesítményt, mivel a legtöbb atlétikai forgatókönyv és sport a guggolás valamilyen formájával jár.

Ha futunk vagy sprintelünk, az egylábas guggolás nagy hasznot fog hozni, mert mindkét tevékenység egy lábon áll.

Zömök edzés előnyei # 3: Aktív napi életmód

Minden nap guggolunk. Olyan faj vagyunk, amelyet mozgásra terveztek, és nem maradt ülő. Az ülés és az állás, a földről való leszedés és a kertészkedés alapvető példák a guggolásra a mindennapi életben. Ez nem különbözik az atlétikai teljesítménytől, a guggolás mintázatának elsajátítása előnyökkel jár az aktív napi életmód mellett.

A guggolással javítja az izomerőt, az egyensúlyt, a motoros irányítást, a stabilitást és az ízületi funkciókat. Az 50 év feletti egyének számára az emberi test ezen funkcióinak javítása csökkenti a sérülések esélyét és növeli az önálló életet is.

A guggolás előnyei elsöprő mértékben hozzájárulnak az egészség, az erőnlét és a sportteljesítmény javításához

Ha valaki még csak most kezdi, szánjon időt arra, hogy elsajátítsa ezt a mozgásmintát, mert jelentősen alkalmazható az egészségére és erős testmozgási rutinra épül. A tapasztalt emelő és sportoló számára a guggolás sokféleségének folytatása javítja erejét, motoros koordinációját és teljesítményét.

Remélem, ez adott neked gondolkodni és koncentrálni. Talán most új megvilágításban látja a guggolásokat, és értékelni tudja hihetetlen sokoldalúságukat és valódi előnyök sokaságát.