Kezdje twerkelni a fogyás érdekében

Írta: Tania Tarafdar | Frissítve: 2016. november 24., csütörtök, 17:26

kezdje

A hasizmaidat, a farizmaidat és a quadjaidat twerkeléssel fogod hangosítani.

Miley Cyrus popsztárnak sikerült rángatni a reflektorfénybe. Igen, a twerkelés nagy figyelmet kap a zenei díjakon, de ez sokkal több, mint pusztán egy derriere shake. Ez egy jó edzést is ad. A tánc kiváló módja lehet a kihívásokkal teli edzésnek a ház elhagyása nélkül, és ha unja a Zumba-edzéseket, akkor a twerkelés meg kell próbálni. & nbspOlvasd el - 5 táncforma, amelyek segítenek a fogyásban otthon a karantén közepette

Rángatózó fogyás:
A csípő erőteljes mozgatása twerkelés közben elképesztő edzés lehet a fenék, a quadok és a hasizmok számára, így alapvetően nincs oka arra, hogy ne vegye fel a twerkeket. Ez segít formálni és erősíteni a központi izmokat is. Kiváló kardio edzést nyújt, miközben növeli az állóképességet és elégeti a kalóriákat. A twerk munkamenetek nem csak szórakoztatóak, de végül akár 45 kalóriát is el tudsz égetni 45 perc alatt, ami majdnem megegyezik a 60 perces jógamenet során elégetett kalóriák számával - mondja a táncszakértő Rita Sahni a Legworks Táncstúdióból, Mumbai. Sőt, nemcsak kalóriát éget el, hanem az anyagcseréjét is. Ezek a táncos edzések több mint 200 kalóriát égetnek el egy óra alatt. & nbspOlvasd el - Tudtad? A rap, a tánc segíthet a diákoknak az egészségük javításában

A lépés elsőre bonyolultnak tűnhet, de ez nem más, mint a mély guggolás és a medence dőlésének kombinációja. Így teheti meg könnyedén:

  • Hajlítsa meg térdeit, és tegye a kezét a csípőjére.
  • Fordítsa el a lábát, és nyomja meg a csípője hátulját, hogy előre tolja őket.
  • Ezután nyomja meg a csípőjét és tolja előre.
  • Ismételje meg ezt a lépést, és irányítsa sebességét anélkül, hogy túl gyorsan haladna. Akár azt is megteheti, hogy kezébe és térdévé válik az ágyban.

Próbálja ki a táncparketten vagy a házában! Ezenkívül próbálja ki a Bokwa táncprogramot a fogyás érdekében.

Kép forrása: MileyCyrusVEVO/YouTube

Megjelent: 2016. november 23., szerda, 16:14 | Frissítve: 2016. november 24., csütörtök, 17:26