Kezelheti Kim Kardashian West diétáját?

west

Samantha Nandez/Shutterstock

Kim Kardashian West csecsemő utáni fogyása elég hihetetlen volt. A csillag csaknem 70 fontot dobott le 2015 decembere (ami második gyermeke, Saint születése volt) és 2016 júliusa között. Ha belegondolunk a teljes összegbe, állkapocs esik, de bontsuk le ezt a számot, és kb. heti két font, ami valójában elég egészséges arány.

Szóval hogy csinálta? Kim ahelyett, hogy újfajta étrendet keresett volna, Kim retro módon folytatta az Atkins-diétát. Igen, az az alacsony szénhidráttartalmú kezelés, amely a 90-es években még mindig düh volt. Akkor miért Atkins? Nos, tudja, hogy ez nála működik, még az egyetemi korában elvállalta a diétát, hogy elveszítse a „gólyát 15”, amit felvett. A fogyás elleni küzdelem fele annak tudása, hogy mi fog menni az Ön számára. Noha mindannyian tudjuk, hogy kevesebb kalóriát fogyasztva, mint amennyit elégetünk, ebből a kilóból leeshetünk, személyiségünktől (és étvágyunktól függően) a különféle étrendeket könnyebben vagy nehezebben tudjuk betartani.

Szeretne kipróbálni az Atkins-diétát? Itt mindent meg kell tudni Kim Kardashian West által választott fogyókúrás étrendről.

Hogyan működik

Az Atkins-diéta célja, hogy a szervezetet szénhidrát-égetésről zsírra cserélje üzemanyagként. Sztereotip módon a nők általában több szénhidrátot fogyasztanak, míg a férfiak több fehérjét. A baj az, hogy ha a tested be van programozva szénhidrátok elégetésére, és folyamatosan fogyasztasz azzal, hogy megeszed őket, akkor a tested nem fog megbirkózni ezzel a makacs zsírral. Amit Atkins tesz, az korlátozza a szénhidrátokat, és megszakítja a test cukorciklusát, hogy helyette zsírégetést kezdhessen el.

Az Atkins-diéta korlátozza a szénhidrátbevitelt, az elképzelés szerint a szénhidrátok lassítják a zsírvesztést. A szénhidrátokban lévő cukor összeomlást okozhat az energiaszintben és befolyásolhatja az éhség utáni vágyakat, míg a fehérje, a jó zsír és a rost mind azon munkálkodik, hogy hosszabb ideig jóllakjon.

Az eredeti Atkins-diétával ellentétben (az a terv, ahol annyi szalonnát, steaket, tojást és sajtot eszik, amennyit csak akar) az új Atkins az alacsony szénhidráttartalmú megközelítést alkalmazza, és új tudományos kutatásokkal veszi feleségül. Az Atkins 2.0 a sovány fehérje, a jó zsírok, valamint az alacsony szénhidráttartalmú, tápanyagokban gazdag gyümölcsök és zöldségek feltöltéséről szól, így nem kockáztatja egészségét, miközben lefogy.

Az új Atkins-étrendnek négy fázisa van, és egyszerűen be kell írnia magasságát és súlyát az Atkins-webhelyre, és ez kiszámítja, hogy melyik fázissal kell kezdeni.

1. fázis: Indukció

Az indukciós időszak alatt csak 20 gramm szénhidrátra korlátozódik. Ebből a 20 grammból 12–15 gramm főtt zöldségből és salátából készüljön. Naponta három ételt vagy négy-öt kisebb ételt kell megennie. Nem hagyhat ki egy étkezést! Minden étkezésnek tartalmaznia kell 115–175 gramm fehérjében gazdag ételt, például tojást, baromfit, halat vagy sajtot.

Az Atkins webhely rendelkezik receptkeresővel, így megadhatja a hozzávalókat, a fázist, amelyen tartózkodik, és ez kidobja az étkezési javaslatokat. Nem kell kalóriákat számolnia, csak meg kell számlálnia a szénhidrát bevitelét és elegendő fehérjét kell ennie ahhoz, hogy jóllakottnak érezze magát. Kim valóban korlátozta a napi bevitelét 1800 kalóriára az eredmények felgyorsítása érdekében.

2. fázis: Folyamatos fogyás

Ebben a szakaszban fokozatosan visszaállíthatja a szénhidrátokat és egyes ételeket, például bizonyos gyümölcsöket, sajtokat, dióféléket és magokat, amelyek nem szerepeltek az indukciós listán. Ennek a fázisnak az az ötlete, hogy különböző szénhidrátokat vezessenek be, hogy lássák, melyik okoz vágyat vagy lassítja a fogyást. Meg kell találnia a szénhidrát-küszöbértéket - a fogyasztható szénhidrátok számát.

3. fázis: Előkarbantartás

Ebben a fázisban tudnia kell, hogy mely szénhidrátokat tolerálja, és a vágyait és az éhségét kordában tarthatja. Körülbelül 10 font lesz a célsúlyától, és ezen a ponton a súlycsökkenés hetente kb. 0,5 fontra lassulhat, ami frusztráló lehet (tudjuk!). De minél lassabban csökken a súlya, annál keményebbnek találja, hogy visszavonja mindazt a nehéz munkát.

Most már tudja a szénhidrát-küszöbértékét, és lassan hozzá szeretne adni 10 gramm szénhidrátot ehhez a számhoz minden héten. Lassítanod kell a fogyást, de nem állítod le teljesen, vagy elkezdődik a régi nem kívánt vágyak bármelyike. Amint eléri a célsúlyt, meg kellett találnia a szénhidrát-egyensúlyt, ez az a szénhidrátok száma, amelyeket enni lehet ott, ahol megegyezik a súlya.

Ebben a szakaszban, a szénhidrát-toleranciától függően, vissza kell tudnia állítani a magas szénhidráttartalmú gyümölcsöket, keményítőtartalmú zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat. Hamarosan rájön, mely szénhidrátokra kell vigyáznia, vagy teljesen el kell kerülnie.

Miután egy hónapig megtartotta a célsúlyát, áttérhet az utolsó szakaszra.

4. szakasz: Karbantartás

A harmadik fázisban már gyakoroltad a testsúlyod fenntartását, ezért ez a szakasz csak ennek fenntartására szolgál. Most elérte azt a célját, hogy kissé csökkentenie kell a zsírbevitelt, hogy pótolja azt a tényt, hogy teste már nincs abban a zsírégető szakaszban. De ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondania a zsírról, mindannyian tudjuk, hogy a zsír a barátunk, ezért nyugodtan adj hozzá egy kis avokádót a salátádhoz vagy valami krémet az eperedhez. A karbantartási fázis kulcsa az, hogy tartsa be a szénhidrát-egyensúlyt - az a gramm szénhidrát, amelyet minden nap elfogyaszthat, anélkül, hogy hízna vagy lefogyna.

Mit tett Kim

Kim táplálkozási szakértője, Colette Heimowitz, az Atkins táplálkozással kapcsolatos kommunikációjának és oktatásának alelnöke a sztár tipikus 1800 kalóriás napi étkezési tervét tárta fel a Us Weekly számára.

  • Reggeli: - Kim reggelire egy tojást és egy sajt-zöldség omlettet evett.
  • Reggeli snack: - Akkor harapna egy görög joghurtot és bogyókat, mandulát vagy hummust és paprikát.
  • Ebéd: - Ez tipikusan egy pulykahamburger lenne, salátával és savanyított hagymával.
  • Vacsora: - Tipikus vacsora a cukkini tészta fűszeres csirkekolbásszal.

Kimnek édesszájú íze van, ezért minden vágy teljesítése érdekében az Atkins's Endulge harapnivalók kínálatába nézne.

- Atkins rendelkezik a Harvest Trail bárokkal - gyümölcs- és diórudakkal -, amelyek kényelmesek. Beteszi őket a táskájába, és mindig rendelkezésre állnak ”- mondta Heimowitz a kiadványnak. "Édes foga kedvéért imádja az Endulge csokoládéval borított mogyoróvajas csészéit."