Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megpróbálnánk

Soha ne számolja újra a kalóriákat. A kézméret-adagolási módszer az új titkos fegyvered, amikor a fogyásról van szó, és annyira szeretni fogod, mint mi!

Van rész torzításod? Különösen gyakori kérdés, tekintve, hogy minden, amit megvásárolunk, szuper méretűnek tűnik. Ennek eredményeként a természetes keretünk kifúj.

Ma megosztjuk a kézméret adagolásának módját, és soha többé nem lesz szüksége kalóriák számolására.

Részkontroll útmutató

A Precision Nutrition létrehozta ezt a kiváló infografikát, amely megmutatja, hogyan használhatja előnyére a Portion Control Hand módszerét, és csak a kezére van szüksége.

Most, bárhol is van, gyorsan felmérheti, hogy mennyit kell enni. Amint láthatja, a tányér megfelelő felépítéséről van szó. Férfiak és nők esetében is 2: 1 arány.

a Good Housekeeping UK-n keresztül

Az adagkontroll kézi módszer egy tenyérfehérje adagot és egy ököl tele zöldséggel, frissen vagy fagyasztva.

Ami a szénhidrátot illeti, ajánlott egy kézzel, 1 hüvelykujj zsírral. A kezed a tökéletes mérőeszköz, és soha többé nem fog elakadni.

Kézméret adagvezérlő videó bemutató

Glamrs elkészítette ezt a kiváló oktatóanyagot, amely bemutatja, hogyan kell a kezével mérni az összetevőket.

Olyan dolgokat is javasolnak, mint néhány előre csomagolt, egészséges dióval és maggal töltött táska. Így menet közben harapnivalókat fogyaszthat, amikor az éhségérzet támad. Kattintson a Lejátszás felett ^ gombra

Szeretne több nagyszerű ötletet?

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresünk.
Adatvédelmi irányelvek · Cookie-irányelvek.