7 egyensúlyhiány, amely akadályozhatja a súlycsökkentő erőfeszítéseket

Az olyan általános egészségi állapotok, mint a krónikus gyulladás, az alacsony szerotoninszint vagy a magas kortizolszint, megnehezítik a kilók leadását.

Natasha Turner, ND Frissítve 2016. június 17

Fotó, Getty Images.

Ezt a cikket eredetileg 2013 márciusában tették közzé, és 2016 júniusában frissítették.

Nem tudott fogyni diéta és testmozgás mellett sem? Nem számít, hogyan mutatkozik ki az egyensúlyhiány kívülről, a belső valóság változatlan marad - sok hormonális egyensúlyhiány nehézségekhez vezet és növeli az elhízás kockázatát. Sajnos a leggyakoribb egyensúlyhiányokat nem lehet egyedül diétával megoldani. Valójában akkor is megakadályozhatják a sikeres zsírvesztést, ha remek étrend- és edzéstervek vannak érvényben. Ha a múltban nem járt sikerrel, akkor nagy valószínűséggel a következő hormonális egyensúlyhiány lehet a bűnös:

1. Gyulladás
Emésztési rendellenességek, allergiák, autoimmun betegség, ízületi gyulladás, asztma, ekcéma, pattanások, hasi zsír, fejfájás, depresszió és orrmelléküreg-rendellenességek krónikus gyulladással társulnak, amely az elhízás és számos öregedéssel járó betegség, például az Alzheimer-kór kiváltó okaként vált ismertté., szívbetegségek és rák. A Harvard Egyetem 2007. évi posztgraduális táplálkozási szimpóziumán a kutatók felfedezték azokat az eredményeket, amelyek arra utalnak, hogy a gyulladás és a a a 2-es típusú cukorbetegség és Észak-Amerika növekvő elhízási arányainak fő hozzájárulásai.

2. Inzulinrezisztencia
Az inzulin alapvető anyag, amelynek fő feladata a vércukorszint szabályozása, és lehetővé teszi a sejtek számára, hogy üzemanyagként vagy zsírként tárolják.

Ha inzulinrezisztenciája van, a sejtjei nem tudnak megfelelően reagálni az inzulinra, ami miatt a hasnyálmirigy még több inzulint termel és bocsát ki. A magas inzulinszint arra ösztönzi a testét, hogy zsírként tárolja a fel nem használt glükózt, és blokkolja a tárolt zsír energiaforrásként való használatát is.

A magas inzulinszint, az elhízás, a magas lipidszint és az inzulinrezisztencia mind a hyperinsulinema nevű rendellenességet jellemzi, amely a cukorbetegség előfutára lehet. A vezető kockázati tényezők a túlsúly vagy az elhízás, vagy a mozgásszegény életmód.

3. Alacsony szerotoninszint
A szerotonin erőteljes hatást gyakorol a hangulatunkra, érzelmeinkre, memóriánkra, a vágyakozásra (főleg a szénhidrátokra), az önértékelésre, a fájdalom toleranciára, az alvási szokásokra, az étvágyra, az emésztésre és a testhőmérséklet szabályozására. Amikor depressziósak vagyunk vagy lecsökkenünk, természetesen több cukorra és keményítőre vágyunk, hogy stimuláljuk a szerotonin felszabadulását.

A rengeteg napfény, az étrend B-vitaminnal történő kiegészítése és a rendszeres testmozgás egyaránt támogatja a szerotonint. Amikor a jelenlegi életmódunkat a test természetes szerotonintermeléséhez szükséges összes elemhez viszonyítjuk, az alacsony szerotonin előfordulása természetesen nem meglepő.

4. Krónikus stressz
Krónikus stressz esetén - függetlenül attól, hogy a stressz fizikai, érzelmi, mentális vagy környezeti, valós vagy képzeletbeli - testünk nagy mennyiségben szabadít fel kortizol hormont. Ha olyan állapotban van, mint szorongás, depresszió vagy poszttraumás stressz rendellenesség, vagy emésztési problémája van, például irritábilis bél szindróma, akkor fogadhat, hogy teste felpörgeti a kortizolt. A hormonális interakciók bonyolult hálózatán keresztül az emelkedett kortizol tomboló étvágyat (kifejezetten a szénhidrát utáni vágyat), hasi zsírt és nehezen nyert izomszövet veszteséget, megemelkedett vércukorszintet és zsigeri zsírraktározást eredményez.

Tudta, hogy a munkahelyi stressz ugyanolyan mérgező lehet a testére, mint a másodlagos füst? Nézzen meg néhány tippet, hogy nyugodt maradjon és legyőzze a stresszt.

5. Magas ösztrogénszint
A kutatók az ösztrogénfelesleget (mindkét nemben) azonosították az elhízás kockázati tényezőjeként. A kutatók azt találták, hogy az állatok agyában található ösztrogén receptorok felelősek a foo bevitel, az energiafelhasználás és a testzsír-elosztás szabályozásáért.

Kétféle módon lehet felhalmozni a felesleges ösztrogént a szervezetben: vagy túlságosan sokat termelünk belőle, vagy a környezetünkből vagy az étrendből szerezzük be. Folyamatosan ki vagyunk téve ösztrogén-szerű vegyületeknek olyan ételekben, amelyek mérgező peszticideket, herbicideket és növekedési hormonokat tartalmaznak. Az ösztrogén dominanciával rendelkező premenopauzás nőknél valószínűleg PMS lesz, túl sok a testzsír a csípő körül, és nehezen fogy. A menopauzás nőknél alacsony libidó, memóriavesztés, gyenge motiváció, depresszió, izomtömeg csökkenés és megnövekedett hasi zsír.

6. Alacsony tesztoszteronszint
A tesztoszteron fokozza a libidót, a csontsűrűséget, az izomtömeget, az erőt, a motivációt, a memóriát, a zsírégetést és a bőr tónusát mind a férfiak, mind a nők körében. Ha alacsony a tesztoszteron, a testzsír növekedése és az izomvesztés még mindig előfordulhat - még diéta és testmozgás mellett is.

A tesztoszteronszint az életkor előrehaladtával, az elhízás és a stressz fokozódásával csökken, de manapság a férfiaknál a tesztoszteron csökkenése sokkal korábban jelentkezik az életben - riasztó megállapítás, ha figyelembe vesszük az alacsony tesztoszteronszintet, depresszióhoz, elhízáshoz, csontritkuláshoz, szívbetegségekhez és akár halálhoz is kapcsolódnak..

Dr. Mitchell Harman, az Arizonai Egyetem Orvostudományi Főiskolájának endokrinológusa a férfi tesztoszteronszint csökkenő trendjéért felelős a peszticidekben és egyéb mezőgazdasági vegyszerekben használt endokrin szupresszor, ösztrogénszerű vegyületek elterjedésében. A kozmetikában, a szappanokban és a legtöbb műanyagban általában megtalálható ftalátok a tesztoszteron elnyomásának másik ismert okai.

7. Pajzsmirigy alulműködés
Elegendő pajzsmirigyhormon nélkül a szervezet minden rendszere lelassul. A pajzsmirigy alulműködésben szenvedők fáradtnak érzik magukat, hajlamosak sokat aludni, székrekedést tapasztalnak, és általában súlygyarapodás lép fel. A rendkívül száraz bőr, a hajhullás, a lelki folyamatok lassulása, hideg érzés, törékeny haj, körmök hasadása, meddőség, gyenge memória, depresszió, csökkent libidó és képtelenség lefogyni.