A táplálkozás 5 módja befolyásolja mindennapjait

Tudjon meg többet a szolgáltatásokról a Dynamic Health webhelyen

A megfelelő táplálkozás sok okból fontos, de a legtöbb ember mégis kifogásokat keres.

Nincs időm.

Nem engedhetem meg magamnak.

Nem tudom, hogyan.

Ha figyelmen kívül hagyja az alapvető táplálkozást, akkor csak saját egészségének és boldogságának akadályozza.

A Dynamic Healthnél az a célunk, hogy pácienseink egészséges, fájdalommentes életet éljenek. És tudjuk, hogy a táplálkozás értéke és az egészségre gyakorolt hatása meghaladja a kalóriaszámlálást és a súlykezelést. Az alábbiakban olvashatja el, hogy megismerje a táplálkozás mindennapi hatásait, és hogy milyen változtatásokat hajthat végre a produktívabb és teljesebb élet érdekében.

Táplálkozás, egészség és a mindennapi funkciók

A táplálkozás hatással van testi és lelki wellnessére, és az egészséges étrend betartása pozitív változásokhoz vezethet a mindennapjaiban.

Az Ön energiaszintje

A tápanyagokban gazdagabb étrend több üzemanyagot jelent a munkanapon, az edzésen és mindazon feladatokon keresztül. Tudod, azokat, amelyeket általában halogatsz, mert túlságosan elhasználódtál a naptól (pl. Mosoda).

Ha a „nincs idő” mentséget használja a táplálkozással kapcsolatos aggodalmak elkerülése érdekében, ez valójában a megoldás lehet. A táplálóbb ételek több energiát adnak, éppen erre van szükség a mindennapi feladatok hatékony végrehajtásához. Akár annyi szabadidő is lehet a végén, hogy táplálóbb ételeket készítsen a holnapra.

Szeretné maximalizálni az energiaszintjét? Egyél gyakrabban kisebb ételeket, vegye be az összes ételcsoportot, kerülje az alkoholt és igyon sok vizet.

A súlyod

A testsúly ellenőrzése könnyebb, mint gondolnád. Csak figyelnie kell a táplálkozási tényekre, és stratégiai döntéseket kell hoznia arról, hogy mit fogyaszt.

Ahogy fentebb kitértünk rá, a jobb táplálkozás több energiát is elősegít, így összeomlás nélkül képes leszel végigcsinálni az edzést. Amellett, hogy segít az edzésterv betartásában, a jó táplálkozás azt jelenti, hogy teste mindent megkap, amire szüksége van. Ez segíthet elkerülni a fitnesz és a fogyás céljait fenyegető vágyakat és hajlamokat.

Öregedési folyamata

Szeretne tovább élni, és jobban kinézni, amíg erre készül? Ideje kezdeni az elfogyasztott ételek tápértékének figyelemmel kísérését. Egyes szakértők úgy gondolják, hogy a diéta és a testmozgás járul hozzá a legnagyobb élettartamhoz.

A táplálkozásra való odafigyelés további éveket és minőséget adhat az életéhez. Egyes tápanyagok erősítik az emésztési funkciókat és az immunrendszert, ami az öregedés során fellépő degeneratív változások ellen hat. Más élelmiszerekről még azt is beszámolják, hogy segítenek a szervezetnek leküzdeni a betegségeket, gyulladásokat és a rossz koleszterint.

Az agy funkciója

Hallottál már „agyi étel” kifejezést Kiderült, hogy ez nem csak trükk, hogy a kisgyermekek megeszik a zöldségüket. A tápanyagokban gazdag ételek, mint a dió, a magvak és az avokádó agyi energiát fokozó Omega-3 és Omega-6 zsírsavakat tartalmaznak.

Az étrendbe beépítendő egyéb élelmiszerek a maximális mentális képesség érdekében:

Áfonya - javíthatják a rövid távú memóriát
tökmagok - javítják a memóriát és a kritikus gondolkodás képességét
brokkoli - fokozza a kognitív funkciókat

Amikor bekapcsolja a menüt, hogy felpörgesse az agyműködését, többet hozhat ki a munkanapjából, jobban odafigyelhet az órán, vagy esetleg csak elolvashat egy könyvet a nap végén, ahelyett, hogy a TV-n lapozna.

Az immunrendszered

A kiegyensúlyozott, tápláló étrend a betegségek elleni küzdelem mellett távol tarthatja a közönséges betegségeket. Az immunrendszernek a napi étrendben nyert vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége ahhoz, hogy a legmagasabb szinten maradjon.

A-vitamin
B2-vitamin
B6-vitamin
C vitamin
D-vitamin
E-vitamin
Cink
Szelén

Ha gyanítja, hogy étrendje nem adja meg a szervezetnek a szükséges tápanyagokat (különösen, ha speciális étrendi korlátozások vannak érvényben, mint például a veganizmus vagy a vegetarianizmus), vegye fontolóra egy multivitamin vagy ásványi anyag kiegészítő alkalmazását.

Javítsa táplálkozását, javítsa életét

Ha lenne esélye produktívabbá, okosabbá, tovább élni és jobban kinézni, nem akarja vállalni? A Dynamic Health azért van itt, hogy elmondja ezt Önnek tudsz. Az egész azzal az oktatással kezdődik, hogy a jobb táplálkozás miként vezethet egészségesebb életmódhoz.

A kiegyensúlyozott étrend felé vezető út megkezdéséhez győződjön meg arról, hogy a testéhez szükséges összes tápanyagot elfogyasztja a nap folyamán. Ez azt jelenti, hogy a fehérjéknek, szénhidrátoknak, zsíroknak, víznek, vitaminoknak és ásványi anyagoknak mind az étrend részének kell lenniük. Ezután tegyen egy lépést tovább: csökkentse az édességek vagy az egészségtelen zsírok bevitelét, készítsen egyszerű ételcseréket a „vágyak” kielégítésére, és kezdjen el több saját ételt főzni otthon, hogy pontosan tudja, mi történik bennük.

Ha segítségre van szüksége egy táplálóbb étkezési terv megkezdéséhez, vagy szeretné részletesebben megvitatni, hogy néz ki egy tápanyag-sűrű étrend, bátran forduljon hozzánk, vagy látogasson el hozzánk a Dynamic Health webhelyére. Szeretjük hallani új és visszatérő betegeinket.