Khloe Kardashian súlycsökkenési tippjei

Ha úgy tűnik, hogy egy dzsinn teljesít valamilyen kívánságot, az az érzésem, hogy „Kardashian-kinézetű” lenne az enyém közelében. Míg ezek a híres nővérek komoly testcélokat adnak nekünk, Khloe különösen inspiráló. Sok nőhöz hasonlóan ő is „tökéletes” alak eléréséért küzdött. Viszonyíthatósága és fantasztikus hozzáállása miatt kevésbé híresség istennője és inkább példaképe. Még a „Revenge Body” kifejezést is nekünk adta, ami egy fitnesz cél, amely mögött lemaradhatok.

El akarja lopni Khloe Kardashian fogyókúráját? Olvassa el, hogy megtanulja a diéta és a testmozgás tippjeit, amelyek egy pillanat alatt hevesnek tűnnek.

Khloe Kardashian súlycsökkentő utazása

A Kardashian nővérek globális hírességek, akik folyamatosan reflektorfénybe kerülnek. Sajnos ez a figyelem néha mérgezővé válhat. Khloe Kardashian bevallottan mindig is a súlyával küzdött. Az újságírók és a nyilvánosság negatív megjegyzései még nehezebbé tették ezt a stílusos hírességet. Khloe ahelyett, hogy feladta vagy engedett volna ezeknek a megjegyzéseknek, valami sokkal jobbat tett - bosszút állt!

2013-ban rendetlen válása után Khloe úgy döntött, hogy eléri az edzőtermet és feltalálja arculatát. Annyira felhatalmazta, hogy fitt lett, hogy létrehozta a „Bosszú test” című műsort. Ez a valóságos fitnesz show lehetőséget ad az embereknek arra, hogy bizalmat építsenek, akárcsak maga Khloe.

Khloe nemrég egy gyönyörű kislánynak adott életet True néven, 2018 áprilisában. Nem hagyta azonban, hogy anya legyen, elrettentse fitnesz céljait. Alig 3 hónappal a szülés után egy interjúban Khloe arról számolt be, hogy már közel 40 kilót fogyott. Ez az életmódváltás nemcsak félelmetes, hanem nyilvánvaló is. Khloe K jobban néz ki, mint valaha, és súlycsökkentő útjának eredményei önmagukért beszélnek.

Khloe Kardashian gyakorlási tippjei

Bosszútestének megszerzése sok kemény munkát és testmozgást igényelt. Egy konkrét edzés helyett Khloe Kardashian szereti összekeverni heti edzéseit. Ez a taktika beváltnak bizonyult, mivel testének különböző részeit dolgozza fel, és szórakoztató a testmozgás. Khloe szerint a körkörös edzés, a jóga és a SoulCycle egyaránt hozzájárult a sikeréhez.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a gyakorlatok összekeverése kulcsfontosságú az alkalmasság megőrzéséhez. Fontos megtalálni azokat az edzéseket, amelyeknek tetszik. Csak győződjön meg arról, hogy minden héten kardiót, magas intenzitású intervall edzést és erősítő edzést is tartalmaz. Ez nyújtással vagy jógával kombinálva pillanatok alatt optimalizálhatja eredményeit és zsírégetést végezhet.

Csináld magad edzés

Gunnar Peterson nemcsak a Revenge Body edzője, hanem a Kardashian nővérek szexi kinézete is. Értem, lehet, hogy nincs olyan készpénz, hogy személyi edzőt alkalmazzon. Egy dolog azonban mindenkinek megvan, a YouTube. Nézze meg néhány online Gunnar Peterson Revenge Body edzését, és izzadjon a saját otthonában. Lehet, hogy nem személyi edző, de alapvetően a következő legjobb dolog.

További tippek

Maradjon az ütemezésnél

Értem - modern nőnek lenni állandó elfoglaltságot jelent. Ennek ellenére az egészségének mindig elsőbbséget kell élveznie. Khloe edzője, Gunnar Peterson azt javasolja, hogy tartsa magát merev menetrend szerint. Ahelyett, hogy az edzéseket elhalasztaná hétvégére, vagy „később” érne el hozzájuk, tegye őket a nap szerves részévé.

Az edzés minden nap egy bizonyos időpontba történő ütemezése felelősségre vonja Önt. Helyezze be a naptárába, állítson be ébresztőt a telefonjára, vagy bármilyen más módszerre, amire emlékeztetnie kell magát. Ahogyan soha nem is álmodna arról, hogy kihagyja a munkaértekezletet vagy az orvos kinevezését, soha ne álmodjon arról, hogy elmulaszt egy ütemezett edzést.

Csináld magad ütemezéssel

Vannak, akik szeretik a naptárukat digitálisan megőrizni. Személy szerint toll és papírfajta lány vagyok. Hacsak nem írok le valamit fizikailag, előfordulhat, hogy nem. Tartsa magát a pályán azáltal, hogy pontosan meglátja az edzés helyét. A tervező segíthet az összes cél megtekintésében és az előrehaladás nyomon követésében.

Gyorsan égesse a zsírt

Míg a teljes értékű edzést részesítik előnyben, néha egyszerűen nincs elegendő óra egy nap alatt. Ha nem tud feláldozni egy-két órát, van egy 5 perces edzés, amelyet Khloe Kardashian abszolút szeret - ugrókötél!

Az ugrókötél egy teljes testű edzés, amelyet mindenki megtehet. Bár egyszerűnek és könnyűnek tűnik, ez az erőteljes tevékenység rengeteg kalóriát éget el. Szakértők szerint a kötél tíz percig történő ugrása ugyanannyi kalóriát égethet el, mint egy nyolcperces mérföld futása. Kimutatták, hogy javítja a csontsűrűséget, a kéz-szem koordinációt és a szív- és érrendszeri egészséget is.

Csináld magad Zsírvesztés

Ki sejthette volna, hogy ez a gyermekkori mulatság lehet a gyors zsírégetés titka? A kötélugrásban az a legjobb, hogy könnyű, hordozható és még egy kicsit szórakoztató is. Fektessen be egy sportos ugrókötélbe és egy szőnyegbe, és tartsa őket az autójában vagy a sporttáskájában. Így megemelheti a pulzusát, bárhová is visz.

Khloe Kardashian diétás tippjei

Az étrendről Khloe ragaszkodik a tejmentes étrendhez, amely magas fehérjetartalmú és alacsony cukortartalmú. Vessen egy pillantást erre a minta étrendre, és tanulja meg, hogyan működhet az Ön számára.

Khloe reggelije

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Amit reggel eszel, meghatározhatja, hogyan érzi magát a nap hátralévő részében. Nemrégiben adott interjújában Khloe elmondta, hogy minden reggel tojás, zab és gyümölcs kombinációját eszi. Ez a kiegyensúlyozott reggeli az egyik oka annak, hogy súlycsökkentő útja ilyen sikeres volt.

A kiegyensúlyozott reggeli kiváló módja minden nap. A fehérje és a rost hihetetlenül fontos, mivel egész nap teli érzéssel tölt el. Az olyan gyümölcsök, mint az áfonya és az eper, nem csak finomak. A magas antioxidáns tartalmú bogyók fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal is ellátják a testet.

Étkezés minta

Khloe ebédje

Az ebéd trükkös étkezés lehet. Mozgalmas napokon könnyű teljesen megfeledkezni róla. Sajnos az ebéd kihagyása szinte mindig túlevéshez vezet a nap későbbi részében. Alternatív megoldásként, ha rosszul eszik ebédre, lassúnak érezheti magát. Ebédre Khloe azt mondja, hogy olyan ételeket választ, amelyek nagyok a leveles zöldségekben.

A fehérjében gazdag összetevőket tartalmazó egészséges saláták ideálisak. A diófélék, a magvak vagy a sovány húsok (például a lazac vagy a csirkemell) szintén hihetetlenül finomak. Ezek az összetevők tele vannak fehérje és omega-3 zsírokkal, amelyek elősegítik az izomépítést, amikor az edzőterembe kerül. Ne felejtsd el - az öltözködés egyszerű módja annak, hogy bármely saláta azonnal egészségtelenné váljon. Hozza létre sajátját, ne pedig az előre csomagolt fajtára támaszkodjon.

Étkezés minta

Khloe's Snacks

A harapnivalók ronthatják az egészséges táplálkozás egész napját. Az egészséges harapnivalókról rengeteg finom lehetőség közül lehet választani. Khloe Kardashian alacsony glikémiás indexű gyümölcsök mellett dönt. Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a narancs, a grapefruit, a meggy és a körte, tökéletesen megfelelnek ennek a leírásnak. Ezekben a gyümölcsökben a szénhidrátok lassan lebomlanak. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet szednek a vércukorszintből, és elégedettnek érzik magukat.

Bár a gyümölcs nagyszerű, a szénhidrát utáni vágy igazi dolog. Szerencsére vannak olyan egészséges harapnivalók, amelyek nagyon finomak, szinte érezni fogja, hogy csal. A sűrű, tejmentes turmix kielégítő és könnyen elkészíthető idő előtt. Vagy találjon egy finom, tej- és gluténmentes receptet, amelynek fő összetevője a mogyoróvaj.

Snack minta

Khloe vacsorája

A kiegyensúlyozott vacsora kulcsfontosságú a célok pályán tartásához. Ha erről az étkezésről van szó, figyelje az arányokat. A zöldségekkel való takarékosság csábító lehet egy hosszú napos fogyókúra után, de nem ideális. Az egészséges keményítők textúrát, változatosságot és ízt adnak hozzá. Biztosítják azt is, hogy egészséges módon kapja meg szénhidrátját.

Khloe Kardashian beszámolója szerint vacsoraidőben gyakran eszik csirkét, édesburgonyát és sült zöldségeket. Ezt az egészséges és finom ételt könnyű elkészíteni, még a mozgalmas és mozgalmas héten is. Ráadásul a maradékot meg lehet menteni, és másnap reggelre be lehet csomagolni. A zöldségek bebújásához gondoljon a dobozon kívülre. Spirálozott cukkinis tészta vagy karfiolos rizs megkönnyíti a zöldek elfogyasztását.

Étkezés minta

Csináld magad egészséges ételekkel

Bár mindenki egészségesen kíván étkezni, könnyen félre lehet jutni, ha az élet akadályba ütközik. Van néhány könnyed módja annak, hogy a tiszta étkezéshez sikereket hozzon létre. Néhány ember számára az étkezés elkészítése terápiás és szórakoztató módja annak, hogy az étkezés mindig egészséges legyen. Rengeteg online tipp és trükk segíthet abban, hogy elinduljon ebben a folyamatban.

Ha nem gondolja, hogy elég szervezett az étkezési tervhez, ne gondolja, hogy nincs más lehetőség. Az étkezési előfizetési szolgáltatások a találgatásokat eredményezhetik a megfelelő étrend betartásában. Az Urban Remedy remek példa az egészséges, organikus ételek iránti elkötelezett étkezési előfizetési szolgáltatásra. Ráadásul az ételek és harapnivalók egyszerűen megjelennek a küszöbön. Könnyen!

További diéta tippek

Nagyon jó lenne, ha a fogyáshoz csak az egészséges táplálkozás kellene. Sajnos testünknek néha más tervei vannak. Ha nagyon komolyan gondolja a fogyást, menjen tovább. Ezek a Kardashian által jóváhagyott tippek elősegítik a sikert.

Verje meg a Bloat-ot

Soha nem lehet visszatartani, Khloe beismerte, hogy ő is hasonlóan puffad, mint mindenki más. A felfúvódást a vízvisszatartás okozza. Amikor ez megtörténik, hasa, lába és karja duzzadtnak és kevésbé szilárdnak tűnhet. A felesleges vízmennyiségtől függően a test súlya akár 5 fontot is ingadozhat.

Fogyás közben a víz súlya hihetetlenül frusztráló lehet. Szerencsére a jó étrend segíthet leküzdeni ezt az idegesítő problémát. Ahhoz, hogy legyőzze a puffadást, Khloe elkerül minden feldolgozott ételt vagy sós snacket. A magas nátriumtartalmú ételek nem kívánt duzzanatokhoz vezethetnek. Ehelyett olyan ételek mellett dönt, mint a görögdinnye és az avokádó, amelyek nem okoznak puffadást. Az olyan snackek, mint a mandula, a zab, a joghurt és a banán, szintén nagyszerű alternatíva.

Csináld magad

Előre csomagoljon egyetlen adag egészséges snacket kis edényekbe, és tárolja azokat a kamrájában. A nassolás általában akkor történik, amikor rohanunk, és valami gyorsra és könnyűre van szükségünk. Ha van valami egészséges és könnyen megragadható, akkor mindig jól dönt. Aranyos harapnivalót tartalmazó konténerek vásárlása arra is vágyik, hogy előcsalogassa az egészséges csemegéket.

Kis tárolóedények - világpiac - 10 USD

Igyon sok vizet

A hidratálás kulcsfontosságú a fitt állapotban. Ne keveredjen össze - a víz súlyát nem a sok víz ivása okozza. Valójában ennek az ellenkezője igaz. A bőséges mennyiségű víz elfogyasztása csökkentheti a puffadást, sőt segíthet a fogyás céljainak elérésében.

A víz megfékezi az étvágyat, és gyorsabban érzi magát teltebbnek, ami jobb választáshoz vezet, ha az étkezési idők beköszönt. A víz a testet is megtisztítja a nem kívánt méreganyagoktól, segíti a zsírégetést, sőt fokozhatja az anyagcserét. A cukros italok (akár a diétás üdítők) vízzel történő helyettesítése egyszerű és hatékony módszer a célsúly elérésére.

Csináld magad

Megfelelően hidratált maradni könnyen hangzik. De ha így lenne, mindenki megtenné. Tanulmányok azt mutatják, hogy a felnőtt nők közel 40% -a nem fogyaszt elegendő vizet. Ahhoz, hogy sikerrel álljon be, legyen kéznél néhány kulacs. Stílusos üveg vizes palackot tartva az íróasztalánál szórakoztató módon követheti nyomon a nap folyamán elért haladását. Feltétlenül tartson egy külön vizes palackot is a sporttáskájában, hogy kéznél legyen víz, amikor valóban szüksége van rá.

Vágytok előre

Valljuk be, hogy diétázni nehéz. Az éhség egy nagyon reális tényező, amely ahhoz vezethet, hogy a csalási napok túlságosan gyakoriak lesznek. Az edzőteremben végzett kemény munka nem fog menni, ha azon kapja magát, hogy a nap hátralévő részében szabotálja az étrendjét. Ha túlevésnek találja magát, amikor az étkezés körbejár, keresse meg a módját, hogy megelőzze a napi vágyakat.

Khloe Kardashian például azt mondja, hogy fehérje turmixot iszik az edzőteremből hazafelé menet, amikor éhségfájdalmak támadnak. Ez sokkal átgondoltabb, mint csak lebontani és elütni a hajtást. Ismert arról is, hogy néha túlzásba esett a Cuban Coffee-on, vagy a Starbucks egyéb furcsa italain. Bár azt mondja, hogy abbahagyta annyi cukor hozzáadását a kávéitalaiba, még mindig látható, hogy rengeteg kávét iszik.

Ha vannak bizonyos napszakok, amikor tudod, hogy a tested étvágyra fakad, egészséges módon küzdj az éhség ellen. Egy kis darab csokoládé becsaphatja a testét, amikor azt gondolja, hogy egy egész desszertet evett. Az egészséges harapnivalók a kamrádban tökéletesek, ha szereted a késő esti finomságokat. Vagy engedje meg, hogy belemerüljön egy protein shake-be, akárcsak Khloe.

Csináld magad

Az élelmiszerek, amelyek már előre vannak csomagolva egészséges mennyiségben, kulcsfontosságúak, ha gyakran túlfogyasztják magukat. Jó olyan snackeket is találni, amelyek kielégítik az egyéni vágyakat. Van, aki sós harapnivalóra vágyik, míg mások inkább az édes finomságokat kedvelik, vagy gyengeségük van a csokoládé iránt. Keressen különféle egészséges harapnivalókat, amelyek képesek gondoskodni az esetleges váratlan vágyakozásról. Ezután vészhelyzetben helyezze el azokat olyan helyeken, mint az íróasztal, autó vagy tornatáska.