Ki fogy gyorsabban: férfiak vagy nők?

fogy

Bármely nő, aki diétázott barátjával, férjével vagy haverjával, felidézheti, ahogy figyeli a font testének olvadását, miközben saját kövérje nem hajlandó megmozdulni. Bár biztosan nem szórakoztató a fogyással küzdeni, miközben partnere azonnali sikert lát, a nehéz igazság az, hogy a nők egyszerűen nem fogynak olyan könnyen, mint a férfiak - vagy nem?

A British Journal of Nutrition által közzétett új tanulmány arról számol be, hogy a nőknek nem biztos, hogy a testsúlycsökkentés hátránya van, mint azt korábban gondolták. Ha a tanulmány valamennyi férfira és nőre utal, akkor úgy tűnik, hogy a férfiak előrelépnek, de nem feltétlenül nyerik meg a versenyt.

A brit kutatók olyan férfiakat és nőket vizsgáltak, akik a négy kereskedelmi fogyókúrás terv egyikét követték: Slim-Fast, Weight Watcher's, Atkin's vagy Rosemary Conley's Diet and Fitness Plan. Két hónapos fogyókúra után a hímek körülbelül kétszer akkora súlyt és háromszor annyi testzsírt fogyattak, mint női társaik.

A következő hetekben azonban a fogyás mindkét nemnél lassulni kezdett. És a hatodik hónapban a férfiak és a nők ugyanolyan ütemben fogytak. Ezért a kezdeti lendület ellenére úgy tűnik, hogy a nők hosszú távon hasonló súlycsökkentő képességekkel rendelkeznek, mint a férfiak.

Miért karcsúsítanak a férfiak elsőre sokkal gyorsabban?

A testösszetételnek sok köze van hozzá. A férfiaknak egyszerűen nagyobb az izomtömegük, míg a nőknek több a zsírjuk. Ez nem azt jelenti, hogy a nők kevésbé egészségesek, de azt, hogy anyagcseréjük lassabb. Az izomszövet óránként több kalóriát éget el, mint a zsírszövet, nyugalmi állapotban is. Ezért a férfiak naponta több kalóriát fogyaszthatnak, mint a nők - még ugyanabban a súlyban is - anélkül, hogy elhíznának.

Ennek tudatában a nők rendszeres erőnléti edzéssel felgyorsíthatják a fogyás eredményét. A hölgyek súlyemeléssel, Pilates-órával, vagy guggolással és fekvőtámaszokkal végezhetik otthon az anyagcserét akár 15 százalékkal is.

A zsír helye

A nemek közötti eltérés másik oka az, hogy a férfiak hajlamosak a zsírokat a középső szakasz körül hordani, míg a nők a csípő és a comb körül halmoznak fel zsírokat. A hasi zsír könnyebben leég, mint az alsó test zsírja, ezért a férfiak a fogyókúra kezdete után hamarabb jelennek meg vékonyabban. Azok a nők, akiknek több a zsír a középső szakasz körül, ugyanezt a hatást fogják tapasztalni.

A hasi zsír azonban nem lehet féltékeny; széles derékvonala kiszolgáltatottabbá teheti a szívbetegségekkel, agyvérzéssel és még a rák bizonyos típusaival szemben is. Sokkal jobb, ha kibír egy kis csípős pudingot, mint kezelni ezeket a betegségeket.

Végső soron mindkét nem fogyókúrázói sikert érhetnek el, ha folyamatosan kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit naponta elégetnek. Tegye ezt az adagok csökkentésével, az ócska étel elkerülésével és a hét legtöbb napjának gyakorlásával. Végül nem az számít, hogy milyen gyorsan dobja le a kilókat, hanem az, hogy mennyire tartja meg egészséges testsúlyát egy életen át.