Miért fogynak a férfiak gyorsabban a nőknél, mint a nők Nők; s fogyókúrák

Egy ügyfelem, akit nemrégiben láttam, mondott nekem valamit, amiről tudom, hogy nők milliói rezonálnak a fogyásukra. "Olyan keményen dolgozom" - mondta nekem. - Betűimet betartom, és csak azért van csata, hogy egy hónap alatt elveszítek pár kilót. De a barátom - még ha egy kicsit meg is csalja a diétáját -, hétről hétre még mindig fogyás. Csak nem igazságos! ”

miért

Igazságos vagy sem, ez éppen így van. De miért? Miért hajlamosak a férfiak gyorsabban veszíteni, mint a nők?

Túl sok nő gondolja úgy, hogy „nem próbálnak eléggé”. De általában nem az, hogy nem csinálnak eleget - vagy hogy a férfiak jobban próbálnak. Valójában az a tény, hogy a férfiak és a nők egyszerűen másképp készülnek, és ezek a különbségek nagy hatással vannak a nők súlycsökkenési arányára.

A nők fogyásának tényei

Itt van a játék. A kalóriák számát, amelyre a tested csak a legalapvetőbb funkciók betöltéséhez szükséges, néhány dolog határozza meg. Az első egyszerűen a teljes testméret. Nagyobb test üzemanyaghoz több kalória szükséges, mint egy kisebb testhez. A legtöbb férfi nagyobb, mint a nő, ezért krétázzon egyet a srácok számára.

Aztán itt van a testösszetétel kérdése. Minden kiló sovány testtömeg körülbelül 14 kalóriát éget el naponta, míg minden kiló zsír csak körülbelül 2 kalóriát éget el. Tehát minél több izomot hordoz (és annál kevesebb zsírt), annál nagyobb a napi kalóriaégés. Szerezz még egyet a srácoknak. Nemcsak testük nagyobb, hanem hajlamosak több izmot hordozni, mint a nők.

Mintha ez nem lenne elég, a férfiak nagyobb valószínűséggel több kalóriát égetnek el edzés közben. Ismét nem arról van szó, hogy szükségszerűen sokkal erősebben nyomják magukat - csupán annyi, hogy minél nagyobb a test, annál több kalória szükséges a test mozgatásához az űrben. Egy 250 kilós srác több kalóriát fog égetni egy óra alatt, mint egy 150 fontos gal - még akkor is, ha ugyanabban a tempóban haladnak.

Tehát ennek a forrása: az átlagos férfihoz szükséges testsúly megtartásához szükséges kalóriák száma magasabb, mint egy átlagos nő esetében. Ez pedig nagy előnyt jelenthet a férfiak számára, ha a fogyásról van szó. Egy nehéz testalkatú srác, aki napi 2500 kalórián tartja fenn a súlyát, napi 1000 beviteléből kiválthat kb. 1000 kalóriát, még mindig van ésszerű 1500 kalóriája az étkezéshez és harapnivalókhoz, és hetente lead egy pár fontot.

Másrészt a súlyával küzdő barátnője talán csak 1600 kalóriát tart fenn. A biztonságos fogyás érdekében nem szabad napi 1200 kalóriát csökkenteni. Ez azt jelenti, hogy bár könnyedén képes napi 1000 kalóriatartalmú hiányt létrehozni, a 400 kalória, amelyet képes csökkenteni, azt jelenti, hogy egy hét alatt még fél fontot is nehéz lesz elveszítenie.

Szerintem nagyon jó, ha a párok együtt próbálnak formába lendülni. Ha működik, akkor segíthetik egymást és motiválhatják egymást. De amikor nem működik, gyakran azért, mert a nő nehezményezi, hogy gyorsabban veszít, vagy hibáztatja, hogy „nem próbál eléggé”. Ez nem verseny, és még ha lenne is, a játéktér egyszerűen nem egyenlő . És bármely más mérkőzésen ez csak nem lenne igazságos.