Kiderült! A ’Precious’ csillag Gabourey Sidibe lenyűgöző fogyás titkai

Gabourey Sidibe sokkhullámokat küldött az egész iparágban, amikor lenyűgöző testével fitogtatott az Instagramon. A többszörösen díjazott film sztárja, a Precious (2009) súlya 300 font volt. És körülbelül 150 fontot fogyott! De ez nem csak fizikai átalakulás. Fogyása segített a 2-es típusú cukorbetegség, a depresszió, a szorongás és a bulimia elleni küzdelemben. Gaby súlycsökkenési története valóban inspiráló, és ha a súlyával küzd, ezt el kell olvasnia. Mert te (vagy bárki) nyerhetsz egy egészségtelen életmóddal szemben, és elérheted azt, amit mások szerint nem lehet. Húzza felfelé, hogy megtudja, hogyan.

Gabourey Sidibe - Mielőtt híres lett volna

Gabourey Sidibe pontosan olyan volt, mint te és én, mielőtt ikonikus szerepét megkapta a Precious-ban. 1983. május 6-án született Brooklynban, New York-ban. Édesanyja, Alice Tan Ridley gospel és amerikai R&B énekesnő, édesapja, Ibnou Sidibe pedig taxisofőr. Gaby a nagynénjénél nőtt fel, és részt vett a New York-i City College-ban és a Mercy College-ban. Mielőtt csatlakozott a szórakoztatóiparhoz, recepciósként dolgozott a Friss Levegő Alapnál. Szóval, hogyan került minden a helyére? Találjuk ki!

Hogyan alakította Gabourey a drága szerepét?

Miközben a New York-i City College-ba járt, elkezdte szenvedélyét - színészetet folytatni. Szerencsére 2007-ben meghallgatta a Precious-ot. Korábban Push: Sapphire regénye alapján egy szegénységgel és fizikai és szexuális bántalmazással küzdő fiatal nőről szóló történet. A film számos elismerést kapott a cannes-i filmfesztiválon és a Sundance filmfesztiválon. Abban az időben a filmnek nem volt forgalmazója, de Oprah Winfrey segített a film népszerűsítésében, és a Lionsgate Entertainment révén jelent meg. A nevet azért változtatták meg, hogy megakadályozzák az összetévesztést a Push akciódrámával. A többi pedig történelem - People’s Choice Award, Oscar-jelölések és győzelmek, óriási siker és elismerés. És a sikerrel együtt jött a nyomás, hogy „reprezentatív” legyünk a világ számára. De Gaby úgy döntött, hogy lefogy, csak azért, hogy szép legyen? A következő szakaszban megtudhatja, mi késztette ekkora fogyásra.

Miért döntött úgy Gabourey Sidibe, hogy lefogy?

Minden nő retteg a „csúnya” és a „kövér” szavaktól. Ha egy nő nem tipikus méret és forma, különösen a szórakoztatóiparban, akkor gyorsan kiszorítják és megkülönböztetik őket különböző szinteken. A dolgok most változnak, de csiga tempóban. Gabourey Sidibe-nek egyszer egy neves színész azt mondta, hogy abba kell hagynia az ipart, mivel annyira képtudatos! Az ilyen megjegyzéseket ecsetelni senkinek nehéz. De ami igazán felkeltette a figyelmét és végül komolyan vette az egészségét, az volt, amikor megtudta, hogy 2-es típusú cukorbetegsége van. Riadtan tudta, hogy életét veszélyezteti, és ekkor döntött úgy, hogy lefogy.

Hogyan fogyott el Gabourey Sidibe körülbelül 150 fontot ilyen gyorsan?

Nem sokkal azután, hogy Gabourey megtudta, hogy 2-es típusú cukorbetegsége van, konzultált orvosával, Dr. Bradley Schwack bariatériai sebésszel, és úgy döntött, hogy súlycsökkentő műtéten esik át. Ebben a műtétben az orvos eltávolította a gyomor 80% -át, hogy csökkentse annak kapacitását. Ennek következtében nem tudna túl sok ételt enni egyszerre, és hamarosan jóllakna. Gabourey megerősítette, hogy valóban a kés alá ment, és kijelentette: „A műtét nem volt a könnyű kiút. Nem csaltam azzal, hogy elvégeztem. Anélkül nem tudtam volna veszíteni, amennyit elveszítettem. ” Némi erőfeszítést kellett tennie azért is, hogy ez a drága műtét sikeres legyen. Görgessen lefelé, hogy megtudja, mit tett még Gaby, hogy ne legyen súlya.

Gabourey Sidibe fogyókúrás étrend titkai

Itt vannak a legjobb és legpraktikusabb tippek, amelyeket Gaby követ, hogy ne szerezze vissza a felesleges flabot.

Kerüli a szódát

Felnövekedése közben Gabourey Sidibe gyakran fogyasztott szódát, hamburgert és krumplit fogyasztott. Ezek az egészségtelen és rossz étkezési döntések voltak a súlygyarapodás kezdeti okai. Amikor úgy döntött, hogy lefogy az egészsége érdekében, az első dolog az volt, hogy teljesen kivágta a szódát az étrendjéből. Ehelyett jéghideg vizet kezdett inni néhány citromszelettel. Hidratálta és kiürítette testéből az összes méreganyagot.

Nincs több gyorsétel

Gaby következő lépése az volt, hogy eltávolította az összes ócska ételt az étrendjéből. Gyermekkora tele volt ócska étellel, és Oreost és krumplit evett. A hamburgerek, a pizza, a krumpli és az összes egyéb feldolgozott élelmiszer csökkentése segített csökkenteni a só- és transz-zsírbevitelt. Nassolni kezdett zöldségforgácsot, hummust és sós kekszet.

A megfelelő időben eszik

Az egészségesebb ételválasztás mellett az élelmiszerek megfelelő időben történő fogyasztása is nagyon fontos. Napi 6-7 ételt kezdett el fogyasztani nehéz reggelivel, közepes méretű ebéddel és könnyű vacsorával. Minden étkezés előtt 20 perccel a vízivás megakadályozta a túlevést és hidratált.

Fenntartja az adag méretét

Az adagméret fenntartása döntő fontosságú a fogyás szempontjából. Mert bármennyire is egészségesen táplálkozik, ha túlevik, akkor is hízni fog. Tehát Gabourey Sidibe beszélgetett egy táplálkozási szakemberrel és személyi edzőjével, és megfelelő mennyiségű jó szénhidrátot (zöldséget, gyümölcsöt és gabonát), fehérjét és egészséges zsírokat (olívaolaj, avokádó, magvak és diófélék) kezdett el fogyasztani.

Kisebb lemezt használ

Az adagok ellenőrzésének legjobb módja az, ha egy kisebb tányérban étkezik. Ha ennél kisebb tányérban fogyasztasz ételt, az agy becsapja, hogy azt feltételezd, hogy a kis mennyiségű étel nagy mennyiségű étel. Ennek eredményeként úgy érezné, hogy sokat evett, ha egyértelműen nem.

Csökkentette só- és cukorfogyasztását

Gabourey szerette Oreost és a cupcake-okat, és meghajolt rajtuk. A diagnózisa óta azonban határozott döntést hozott arról, hogy lemond róluk is. Ezekben az ételekben nagyon magas a cukortartalom, és amikor cukorbeteg, akkor ellenőriznie kell az elfogyasztott cukor mennyiségét. Tehát lemondott kedvenceiről, hogy javítsa testösszetételét és segítsen a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.

Szóval, csak enni elég a fogyáshoz? Természetesen nem! Így tett Gaby egy hónapos egészséges táplálkozás után.

Gabourey Sidibe edzésterve

Miután egészségesen kezdett enni, aktívabb és energikusabb volt. De tudta, hogy a fogyás felgyorsítása érdekében profi edzőt kell szereznie, aki segít lassan visszaállni a formájába. Itt van az edzésprogramja.

Alacsony hatású gyakorlatokkal kezdte, például lassú sétákkal a futópadon, a lépcsős lépcsőn és a Versaclimberen, hogy minimális nyomást gyakoroljon az ízületeire. Ez a kardió segítette a kalóriák hatékony égetésében. Heti három napon át 30 percig más gyakorlatokra lépett. Ezek közé tartozott a lábprés, a tüdő, a guggolás, a lat lehúzás és a súlyzó göndörítése. Lenyűgöző fotót is közzétett arról, ahogyan 2017 júniusában légi jógával foglalkozik. Eddig remekül megy, és minden kemény munkája megmutatkozik a testében.

Tehát, látod, bárki elérhet egy jobb és egészségesebb testet, ha nagyon akarja, és erőfeszítéseket tesz arra, hogy odaérjen. Gabourey Sidibe élő példa. Fogja a történetét motivációként, és tegye meg azt, amit meg kell tennie életmódja és általános közérzetének javítása érdekében. Kezdje el követni a megfelelő étrendet, vegyen részt egy tornaterem-előfizetésben (mert az otthoni edzés sokunk számára nem sok mozgatórugó), és építsen társadalmi támogatást azáltal, hogy beszélgetni és hálózatba lépni hasonló erőnlétű vagy fogyókúrás célokkal rendelkező emberekkel rendelkezik. És az biztos, hogy néhány hét múlva elkezd látni eredményeket. Nincs többé kételkedés önmagadban, csak hajrá! Vigyázz magadra.