Kiderült, hogy egy kéthetes diétaszünet valójában nagyobb súlycsökkenést jelenthet

Korin Miller; Fotó: Josep M Suria/Freepik

A legjobb hír valaha? Úgy gondoljuk.

Az emberek általában fogyókúrát folytatnak fogyás céljából, de a fogyást könnyebben meg lehet mondani, mint megtenni. Kemény munkára és általában hetek egészséges táplálkozásra van szükség az eredmények megtekintéséhez. És ha egy ideje diétázol, és nem látod a remélt eredményeket, akkor érthető, hogy eleged lenne az egész folyamatból.

Most egy új kutatás azt sugallja, hogy van egy egyszerűbb módja a fogyásnak, és ez magában foglalja az étrend teljes elárasztását - legalábbis meghatározott ideig. Ez az elveszítés az International Journal for Obesity című folyóiratban megjelent tanulmányból.

A randomizált klinikai vizsgálat során a kutatók az elhízott résztvevőket két csoportra osztották, akik 16 hetes étrendet követtek, amely harmadával csökkentette normál kilojoule-bevitelüket. Az egyik csoport a teljes 16 héten át diétázott, míg a másik csoport két hétig követte az étrendet, további két hétig megszakította azt, és csak megpróbált egészségesebben táplálkozni, és két héten át folytatta és folytatta az étrendet. összesen 30 hét (annak biztosítása érdekében, hogy ténylegesen 16 hetes fogyókúrát kövessenek el).

A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik fogyókúrásak és fogyókúrásak voltak, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik all-in voltak 16 hétig. Nem csak, hogy a fogyókúra időszaka után kevesebbet híztak. Az étrend lezárása után hat hónappal a ki- és bekapcsolódó csoportok átlagos testsúlycsökkenése több mint 8 kilogramm volt nagyobb, mint az a csoport, amely 16 hétig követte az étrendet.

Mi folyik itt? A kutatók azt mondják, hogy a diéta megváltoztatja a biológiai folyamatok sorozatát a szervezetben, ami lassabb fogyáshoz (és talán még súlygyarapodáshoz is vezet) vezet. Ha diétázik, a nyugalmi anyagcseréje csökken, hogy megpróbálja megőrizni a testzsírt, és ezzel nehezebbé válik a fogyás.

A kutatók nem teljesen biztosak abban, hogy a diétával való folytatás és megszakítás miért működik jobban, de egyszerűen megakadályozhatja, hogy teste ragaszkodjon ahhoz, amit próbál. Ráadásul a diéta fenntartása belátható időn belül nehéz lehet mentálisan - és ha beépített szünetek vannak, megkönnyítheti a diéta betartását, amikor éppen rajta van.

Ez a megközelítés valószínűleg nem mindenki számára való, de ha diéta közben küzdött a fogyásért, érdemes lehet megfontolni.