Kiegészítője sűrű táplálék - hajdina

Megnézi a gabonatál opcióit? Megpróbál egy kevés forró gabonát elkölteni különféle egészséges ételek mellett? Unod már, hogy a szokásos gabonaindítótól kérem a felszólítást?

Abban az esetben, ha bizonytalan a szemcsék étkezési rutinba való felvételének legjobb megközelítése tekintetében, itt a hajdina a megoldás.

Mi a hajdina?

A kasha vagy a hajdina teljes kiőrlésű gabona, amely képes köretként vagy reggeli zabpehelyként bemutatni. Ez egy sűrű táplálék, amely napjainkban teljes kiőrlésű takarmányként válik népszerűvé.

A hajdina feldolgozott hajdina, liszt és tészta, vagy ritkán használják teaban. A feldolgozott hajdinát rengeteg megkülönböztethetetlen módszertanban használják rizsként is. Néhány régi európai és ázsiai étel leggyakoribb rögzítői.

A hajdina az ásványi anyagok és a rákmegelőző szerek magas mértékének köszönhetően néhány országban előrehaladtá vált. Bizonyítottan javítja a glükózkontrollt is. A szemek általában sötét színűek és szórványosak, valamint tulajdonságaik, hogy hegedűként illenek.

Kétféle hajdina van, amelyet általában étkezési lehetőségként állítanak elő:

Rendszeres hajdina

Földrajzi földrajzi hajdina.

Cukorbetegség hajlamai

Az alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes hajdina tökéletes étkezési lehetőség a cukorbetegek számára.

A hajdina egy élénkítő vegyületet tartalmaz, amely megerősíti a karcsú elválasztókat és csökkenti a váladékozást, ezáltal csökkentve a halálos stroke és a szívroham lehetőségét, különösen nagy súlyú és poligénes problémákkal küzdő embereknél.

Javítja a szerkezet felegyenesedését és a bélmozgást, ennek megfelelően fenntartva az idegek és az izomsejtek működését.

A kiválasztó szervi munka fokozza a hajdina táplálkozását.

Ez egy fokozott vegyület, amely hiányzik a II-es típusú cukorbetegekből. Ez a vegyület szükséges a szervezet hipoglikémiás kezelőjéhez a D-chiro-inozitol jelenléte miatt.

Javítja az emésztést

A hajdina az élelmi rostok erőműve, amely képes kezelni az asszimilációt anélkül, hogy antagonisztikusan befolyásolná közérzetét.

Javíthatja a gyomorral kapcsolatos traktus állapotát a székletürítés kezelésében.

Elég erős ahhoz, hogy elkerülje azokat a tényezőket, amelyek szüntelen gyomor betegségeket okozhatnak. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a hajdina gabonát olvasztják be étkezési szokásaiba, hogy megakadályozzák az emésztőrendszer oxidatív aggodalmát.

Ezenkívül a magokban található kiegészítők elfojthatják a kibővített vágyat.

A szív- és érrendszer számára jó gabona

A hajdina-tartalmú étrendeket összekapcsolják az emelkedett koleszterinszint és a magas vérnyomás növekedésének veszélyével .

A hajdina felvétele a következőkhöz kapcsolódik:

a szérum koleszterinszintjének csökkentése

alacsonyabb vastagságú lipoprotein koleszterinszint

A HDL magas aránya (a jólét elősegíti a koleszterint)

A hajdina nyereséges hatása a flavonoidok, különösen a rutin gazdag kínálatának köszönhető. A flavonoidok olyan fitotápanyagok, amelyek a C tápanyag aktivitásának kiterjesztésével és rákmegelőző szerként biztosítják a fertőzés elleni küzdelmet.

Betegség elleni antioxidánsokat tartalmaz

A hajdina védekező fenol keverékeket és sejterősítést tartalmaz, amelyek segíthetnek a rosszindulatú növekedés vagy a koszorúér-betegség kialakulásában.

Az agyi munkát, a máj kapacitását és a gyomor egészségét aktiválja az agy működését

A rutin emellett alkalmazható az Alzheimer-kór kezelésében.

A flavonoidok, mint például az oligomer proantocianidinek, ezen magok keretein belül találhatók, emellett őrölt hajdina lisztben is kaphatók.

A polifenolos sejtek megerősítése segítőként működik az oxidatív nyomás ellen.

Az antioxidánsok megerősítik a sejtmunkát azáltal, hogy megvédik a DNS-t a károsodástól, és ellensúlyozzák az irritációt vagy a rosszindulatú sejtelrendeződést.

Előnyös tápanyagok

A főtt kasha minden mértéke a mindennapi megbecsülés jelentős százalékát adja.

Az étrendi rostok segíthetnek az LDL vagy a "rossz" koleszterin alacsonyabb dimenzióiban a vérben, és csökkenthetik a vérrögök veszélyét.

Kasha a mindennapi megbecsülés 10 százalékát adja a kolin, a niacin és a vas iránt.

A hajdina lipidhordozó mozgása nagyrészt a rutin és más flavonoid keverékek miatt következik be. Ezek a keverékek segítenek fenntartani a véráramot, a pajzs vérlemezkék túlzott koagulálódását.

A vérlemezkék a vér keverékei, amelyek aktiválódva összegyűlnek, ezen a vonalon előre látva a túlzott vérszennyeződést, és megvédik az LDL-t az esetleges nem biztonságos koleszterin-oxidok szabad extrém oxidációjától.

Ezen tevékenységek mindegyike elősegíti a szívkoszorúér betegség elleni védekezést. A hajdina emellett egy megfelelő magnézium-készlet. Ez az ásványi anyag lazítja a vénákat, javítja a véráramlást, ezáltal csökkentve a keringési terhelést - ezáltal ideális keverék egy egészséges szív- és érrendszeri keretrendszerhez.

Hangcsont szerkezete

A hajdina mangán garantálja az egészséges csontstruktúrát az erős csontok alapvető katalizátorainak kialakításával és társvegyületként az anyagcsere-mozgás elősegítésére az emberi testben.

Hasonlóképpen hatékonyan kapcsolódik a kötőszövetek fejlődéséhez, a kalcium asszimilációjához, valamint a zsír és cukor emésztéséhez.

A magnézium emellett nyereséges a csontok és a fogak jólétére nézve.

Ez hiányolja az ideghajtó erőket és segíti a vitalitás megteremtését.

Ösztönzi a kalcium visszatartását a szervezetben, és fenntartja az oszteoporózis előrehaladását.

Ellenteszi az epeköveket

A magas oldhatatlan rosttartalmú ételek, például a hajdina fogyasztása segíthet a nőknek abban, hogy stratégiai távolságot tartsanak az epekövektől. Figyelembe véve az általános rostfelvételt és a többéves időkereten belül elfogyasztott rostfajtákat, azt találták, hogy a legtöbb rostot elfogyasztóknak (mind oldható, mind oldhatatlanok) kisebb az epekövek kialakulásának veszélye, szemben azokkal a hölgyekkel, akik a a legkevesebb rostban gazdag táplálék.

Hogyan segíthetnek az oldhatatlan rostokban gazdag tápanyagok az epekövek megelőzésében?

Az oldhatatlan rostok nemcsak a bél utazási idejét gyorsítják,

csökkenti az epesavak kibocsátását

kibővíti az inzulin befolyásolhatóságát

lehozza a trigliceridet.

Minden egyes teljes kiőrlésű anyagban oldhatatlan rost található a diófélékben és a földről termesztett ételek ízes bőrében, beleértve a paradicsomot, uborkát, almát, bogyókat és körtét. Ezenkívül a bab oldhatatlan rostot ad.

A posztmenopauzás nők számára

A posztmenopauzás nők nagyobb valószínűséggel képesek kialakítani az emelkedett koleszterinszint, a keringési terhelés, az emlőbetegségek és a szív- és érrendszeri problémák veszélyeit. Ezenkívül a posztmenopauzás nők tájékoztatást kapnak arról, hogy rutinszerű ellenőrzéseket folytassanak, inkább az önmegfigyelés szempontjából, hogy ellenőrizzék az egészségüket hátrányosan befolyásoló hatásokat.