Kiegyensúlyozott étrend receptek
Bár a "kiegyensúlyozott étrend" kifejezés a legtöbben ismerik, ez egy olyan kifejezés, amely azt jelenti, hogy olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek hagyományosan az örökségének szolgálnak. Például a skandinávok nagyon jól fogyasztják a tejterméket, mert laktóz-toleránsak, míg az őslakos amerikaiak és a kínaiak laktóz-intoleránsak. Ez néhány kiegyensúlyozott recept, amely egyetért a legtöbb emberrel.
Hozzávalók
- 1 tojásfehérje
- 1 evőkanál zsírmentes tej vagy sima világos szójatej
- 2 evőkanál cukrozatlan almaszósz
- 2 evőkanál búzacsíra
- 1 evőkanál teljes kiőrlésű tészta liszt
- 1/8 ek őrölt fahéj
- 1/8 ek őrölt gyömbér
- 1/8 teáskanál sütőpor
- Friss málna
- 1 evőkanál balzsamecet
- 1 teáskanál frissen facsart narancslé
- 1/4 teáskanál narancs héja
- 1/2 teáskanál méz
- Splash vörösbor (kb. 1 teáskanál)
- 1 4 oz. bőr nélküli lazacfilé, lehetőleg vad (kb. 3/4 hüvelyk vastag)
Útmutatások
Fűszeres almaszósz palacsintához
Verje fel a tojásfehérjét és a tejet egy kis tálban. Adjunk hozzá olajat és almaszószot, és keverjük addig, amíg össze nem keveredik. Kombinálja a búzacsírát, a lisztet, a fahéjat, a gyömbért és a sütőport közepes tálban. Adjunk hozzá tojásfehérje keveréket, és keverjük addig, amíg össze nem keveredik. Hagyja állni. Kenje meg a serpenyőt repceolaj főző spray-vel, és helyezze közepes lángon, körülbelül 1 percig. Csökkentse a hőt alacsonyra. Kanál tésztát serpenyőbe, egyenletesen eloszlatva kört képez. Főzzön 1 és 1/2 percig, vagy addig, amíg a szélei kissé nem buborékolnak, és fordítsa meg. Főzzön 1 percet, majd fordítsa újra, és főzzön még 1 percig, vagy amíg a közepe meg nem szilárdul.
Lazachoz málna-balzsam mázzal
A málnát és az ecetet villával kis tálban pépesítse. Keverje hozzá a narancslevet, a héjat, a mézet és a bort, amíg össze nem áll. Félretesz, mellőz. Kend be nonstick serpenyőt repceolaj főző spray-vel. Helyezzük közepes lángon, körülbelül 1 percig. Főzd a lazacot oldalanként körülbelül 3-4 percig, vagy amíg a hal meg nem fő. Vegye le a serpenyőt a tűzről, és óvatosan törölje le a folyadékot papírtörlővel. Helyezze vissza a serpenyőt közepes lángon, és adjon hozzá fenntartott málna keveréket. Főzzük állandó keverés mellett 2 percig, vagy amíg csak besűrűsödik. Öntsön mártást lazacra, és vad rizzsel tálalja, oldalán hóborsóval.
- A Dukan-étrendről - Dukan-diéta receptek
- 25 legjobb mediterrán diétás recept Globális ízek Hétfő vacsorák Élelmiszerhálózat
- Acid Reflux diéta élelmiszerbolt-listák, receptek és egyebek
- Adjon hozzá napfényt étrendjéhez ezzel a három narancssárga recepttel!
- 7 ehető süti tészta receptek a népszerű étrend-tervekhez a mindennapi egészség