Kilenc recept, amelyeket az önkaranténba vásárolt ételekkel készíthet
Használja jól ezeket a zabokat, babokat és fagyasztott zöldségeket.
Olvasson el mindent a legújabb tornaterem-nyitásokról, az egészséges eseményekről és a fitnesz trendjeiről a heti kétszeri Wellness hírlevelünkben.
Mivel Boston lassan leáll, és a COVID-19 együtt tart bennünket az otthonainkban, valószínűleg azon gondolkodik, hogyan lehet használni a felhalmozott kamrát és fagyasztót.
A társadalmi távolságtartás csak a kifogás lehet, amire szükséged van a főzési kreativitás felpörgetéséhez. Esélyes, hogy babot, rizst, zabpehelyet, lisztet és tésztát vásárolt, és a fagyasztója tele van zöldségekkel, gyümölcsökkel és hússal. Tehát hogyan használhatja ezeket a dolgokat jól? Ezek a kamrabarát receptek lehetőséget kínálnak reggelire, ebédre és vacsorára, és segítenek receptek elkészítésében, amelyeket a család valóban meg akar enni.
Reggeli
Fotó a Live Well Bake-n keresztül
A gyors és könnyű reggelihez, amelyet időben elkészíthet, ezek a zabpelyhes csészék remek lehetőség. Az almák általában hosszabb eltarthatósággal bírnak, mint más gyümölcsök, és zabbal, fahéjjal, tojással és tejjel keverve egészséges reggeli lehetőség. A csészéket akár három hónapig is lefagyaszthatja.
Fotó az áldott egyszerűségen keresztül
Felejtsd el, hogy a tűzhely fölött palacsintát forgatsz, ez a palacsintás recept lehetővé teszi, hogy elegendő palacsintát készítsen az egész család táplálására. Ha úgy tetszik, adhat csokoládé chipset vagy diót a tésztához, vagy tetejére tölthet bármilyen fagyasztott gyümölcsöt.
Fotó Asia Bradlee-n keresztül
Ha beteg a hagyományos gyümölcsalapú zabpehely, ez a recept jó azok számára, akik inkább a sós ízeket kedvelik. A zabot pestóval összekeverjük, sült paradicsommal és egy tojással a tetején. Nyugodtan cserélje ki a pestót bármelyik szószra vagy fűszerre, amelyet előnyben részesít, és használjon bármilyen zöldséget. Ha több fehérjét szeretnél, tölthetsz rá néhány pulykaszalonnát vagy bármilyen húst, ami a kezedben van.
Ebéd
Fotó a Wonky Wonderful-on keresztül
Használja ki a tonhalkonzervet, valamint a kamrájában ülő articsóka vagy olajbogyó konzerveket. Ez az ebéd saláta tele van a tonhal fehérjéjével, és tele van mediterrán alapanyagokkal, mint uborka, hagyma, paradicsom, feta, articsóka olajbogyó és fűszerek. Tálaljuk a kenyér között szendvicsként, vagy egy zöldágy fölött salátához.
Fotó a SkinnyMs-en keresztül
Ez a recept fekete babot igényel, de bármilyen babot használhat, amely otthon van. A bab mellett csak lencse, fűszerek, húsleves (vagy víz) kombinációja, valamint sárgarépa és hagyma kell, ha van ilyen. Másfél csésze adag 13 gramm fehérjét és 14 gramm rostot tartalmaz.
Fotó a sárga kakukkfűn keresztül
Ez a megnyugtató rizses étel elkészíthető azonnali edényben egy gyors étkezéshez, amelynek főzése mindössze 20 percet vesz igénybe. Ha barna rizst használ, akkor lehet, hogy kissé meg kell hosszabbítania a főzési időt, de mindenképpen ellenőrizze 10 perc után. Tálalja a rizst önmagában, további zöldségekkel, például spenóttal, vagy hússal vagy tojással.
Vacsora
Fotó két borsón és hüvelyükön keresztül
Ha valaki, aki felhalmozott tésztával, ez a recept lehetővé teszi a tészta felhasználását, miközben kiadós zöldségeket is kap. Bármit használhat, ami van a kezében vagy a fagyasztóban, de a paprika, a brokkoli, a paradicsom és a spárga mind jó választás.
Photo via Savory Nothings
Ha van csirke és egy zacskó zöldség a fagyasztóban, némi rizzsel együtt a kamrában, ez az étkezés az egész családot meg tudja etetni. A sült rizst töltsük fel szezámmaggal és szeleteljünk zöldhagymát, ha van ilyen.
Fotó a Gimme Some Sütőn keresztül
Egy megnyugtató étkezéshez, amely olyan ízű, mint a mac és a sajt, de nem hagyja annyira nehéznek érezni magát, forduljon ehhez a brokkoli csirkés rakotthoz. A recept fő összetevőként csirkét, brokkolit és tésztát ír elő, de bármilyen húst és zöldséget is használhat. Ha vegán vagy vegetáriánus, hagyja ki a húst, és cserélje le a vajat olívaolajra, a sajtot pedig vegán sajtra.
Kérdezze meg a szakértőt: Meggondolhatom-e a tojásaim fagyasztását?
Kérdezze meg a szakértőt: Viseljek-e kék fényt gátló szemüveget?
- Öntsön rá! A juharszirup jót tesz Önnek Élelmiszerhálózat egészséges táplálkozás receptjei, ötletei és élelmiszeripari hírei
- Az étel korlátozása - vagy a gyermekek étkezésre kényszerítése - csak a válogatós étkezést rontja - állapítja meg a tanulmány
- Füstölt Törökország; A Butternut Squash Venture ™ kutyatáp receptjei a Earthborn Holistic® kisállateledelek
- Narancs és citrus bébiétel receptek Egészséges házi bébiétel receptek
- Souper levesek a baba egészséges házi bébiétel receptjeihez