Kim Protasov diéta receptek, menük, részletes leírás

1999-ben Kim Protasov gépelte a jegyzetet, amelyet az étrend írt le, amelynek köszönhetően néhány hétig néhány kilót leadhat.

receptek

Ma azt mondják a "Diet Protasov", és sokan már a gyakorlatban is kipróbálták. A cikk a fogyókúra receptjeinek részletes leírása menü.

Kim Protasov diéta öt hétig tart

Két hétig nyers zöldségeket (salátákat), joghurtot (5%) és kemény sajtot kell fogyasztania. Ehet egy főtt tojást naponta, három almát (nem édes).

Szükséges sok kávét és teát inni. Ezenkívül igyon 2 liter vizet naponta. A kávé nem ragad el, ha nincs rendben a vérnyomás vagy a szívproblémák.

Tartalmazza az alacsony zsírtartalmú tejtermékek étrendjét (túró, alacsony zsírtartalmú joghurt). Korlátlan mennyiségben ihat ásványvizet (gáz nélkül).

Receptek fogyás menü

Fontos, hogy a menü friss zöldségek voltak. Friss uborka, sajttal meghintve 5%.

Készíthet salátát friss paradicsomból és paprikából, töltse meg joghurttal.

A saláta zöldségek, adhatunk apróra vágott főtt tojást. Fent megszórhatja reszelt sajttal pormezan.

Kizárja a menüből a tejfölt, a zsíros sajtokat. Ne csábítsa a gyomrot forró fűszerekkel.

Ez a diéta egyszerű texte

A második hétre már nem okoz gondot a főtt tojás leadása, és nem érzi az éhséget. A második hét végén a tested rendben lesz hús, zsír és édesség nélkül.

A harmadik hét 300 gramm sült sovány húst, baromfit vagy halat javasol. Sajt és joghurt, a harmadik héten kevesebbet fogyaszthat, mint az első két hétben.

A hús, zöldség, sajt, alma és tojás fogyasztása további három hétig folytatódik. Ezt követően lefogy néhány kiló.

Kim Protasov étrendnek pozitív és negatív vonatkozásai vannak

Ennek az étrendnek megvan az előnye, mert nem kell éhezniük. Ezzel a diétával javítja az anyagcserét, és nem jelenik meg a magas glikémiás indexű szénhidrátokon.

Ezért a hasnyálmirigy normalizált aktivitása lesz, és nem akar sok édességet és magas szénhidrát- és cukortartalmú ételt fogyasztani.

Felkészíted a tested zöldségek fogyasztására. Sok zöldség tartalmaz rostot, ásványi anyagokat, az egész vitamin komplexet. Fokozatosan javítja a gyomor és a belek munkáját.

De ha bizonyos betegségekben szenved (gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás, duodenitis, cholecystitis), akkor diéta közben Protasovnak gondoskodnia kell.

Ügyeljen arra, hogy felmérjék. Konzultáljon egy szakértővel, és döntse el, hogy e diétán ül-e.

Nehéz elképzelni egy zöld kávébabot, ennek ellenére ennek a ténynek helye van a világon. Valójában a kávébab, ha megbarnult, zöld. Mit használ a szemes kávé, amely eltér a szokásos instant pudingtól vagy a feketétől.

Mivel a zöld kávé segít a fogyásban, a profik

Összetétele szerint a fekete kávénak nincsenek olyan összetevői, amelyek hozzájárultak a gyors fogyáshoz. A feketével ellentétben a zöld tartalmaz egy klorogénsav nevű komponenst. Ez a sav csökkenti az étvágyat és segít megelőzni a zsírsejtek felhalmozódását.

Ezt a jelenséget a szakértők a cellulit csökkentésére hívták fel. A kávéban található antioxidánsok mellett hozzájárulnak a toxinok eltávolításához, növelik a szellemi és fizikai aktivitást, javítják a vérkeringést és enyhítik a fáradtságot.

Az igazán zöld kávé segít a fogyásban

Alaposabb tanulmány a zöld kávé hatékonyságáról, amelyet 2012-ben amerikai tudósok tartottak. A vizsgálatokban nagyszámú önkéntes vett részt, akik "bőrükben" megtapasztalták a termék teljes hatékonyságát.

Ebben a tanulmányban kiderült, hogy valóban befolyásolja az ember súlyát, ugyanakkor nem okoz káros hatásokat. A zsírszövet csökkentése a klorogénsavnak köszönhető.

Ennek a szokatlan italnak, például a zöld kávé vásárlásának eredményeként, amely ma nincs nehézség, az emberiség hatékony eszköz volt a fogyáshoz.

A zöld kávé ára

A gabona ára meglehetősen magas a szokásos fekete kávéhoz képest. Általános szabály, hogy legalább 1 kg-ért adják el, és az ára legfeljebb 1000 rubel érte. De nagyon óvatosnak kell lenni, mert nem mindig lehet természetes, kiváló minőségű terméket vásárolni.

Az a tény, hogy a termék népszerűségével együtt a kifinomultabb módszerek is megfelelnek a hamisításnak, de még mindig túlárazottak. Ezért jobb szaküzletekben vásárolni.

Sokan tanácsot adnak barátaiknak, akik kipróbálták a zöld kávébab minőségével kapcsolatos tapasztalatait. Ez valójában hatékony és teljes mértékben megtérül a termékért.

Hátrányok fogyasztása zöld kávé

A mélyebb kutatások hiánya ellenére az ilyen ital kényszerítő negatív vonatkozásai nem derülnek ki. De bár sokan panaszkodnak, hogy kávét isznak a hasmenés előfordulása miatt.

Hátránya, hogy egyes vásárlók a termék túlzott költségeit is magukban foglalják, mivel nem mindenki engedheti meg magának, hogy fogyjon ennek a csodálatos italnak a rovására. A zöld kávébab egyéb negatív vonatkozásait azonosították.

Milyen jó hallani a barátoktól, hogy lefogytál vagy fiatalnak tűnsz. Szép, de ugyanakkor nehéz - ne feledje, mennyi munkát és ráfordítást fektettek ebbe a képbe, félelmetes. Ezért a lusták számára a legegyszerűbb és legkönnyebb fogyókúrás diétát kínáljuk.

Milyen jó hallani a barátoktól, hogy lefogytál vagy fiatalnak tűnsz. Szép, de ugyanakkor nehéz - ne feledje, mennyi munkát és ráfordítást fektettek ebbe a képbe, félelmetes. Ezért a legkönnyebb és legegyszerűbb alvási fogyókúrás diétát ajánljuk lusta vagy nagyon elfoglalt nőknek.

Kis időbe telik, szigorítja a munkáját a forgatagban, hirtelen észreveszi, hogy kedvenc blúza hirtelen közeli és ismerős ünnepi nadrág kicsi derék.

Fogyókúrázzon - az egyetlen lehetőség. De olyan nehéz ragaszkodni az étrendhez, miközben a munkahelyen van. Nincs idő enni, aztán valami elakadt egy istállóban, és íme, a semmi sem minden eredménye.

Ilyen esetekben "álmos" étrendet vezetett be.

A tudósok bebizonyították, hogy a nyugodt alvás során a zsírok természetes módon lebomlanak. Az ilyen típusú étrend 500-600 grammot veszít. a héten. A "lusta" név ellenére ez a diéta egyedülálló.

Eleget aludni

Az első követelmény egy teljes álom, csak a lusták számára, amire szükséged van. Alszunk és fogyunk, de nem aludtunk néhány órát, annyit, amennyire a testnek szüksége van. Ideális esetben az alvásnak 8-9 óráig kell tartania. Ez magában foglalja az esti szabadidő csökkentését.

A hálószobának csak az alvást kell szolgálnia, nem pedig az univerzum középpontját. A televízióknak, a számítógépeknek és a mobiltelefonoknak nincs helyük a hálószobában. Itt aludni kell, nem pedig dolgozni vagy tévézni.

Az étrend második fontos feltétele:

A carotis étrendnek az alacsony zsírtartalmú ételeket, leveseket, zöldségeket és gyümölcsöket kell érvényesítenie. Tökéletes párolt zöldségek. A zsír felhasználható, de kis mennyiségben. Nem kell salátát "megfulladni" az olajban.

Folyékony ital mértékkel, hogy felhagyjon a szénsavas és üdítőkkel, mossa le a szervezetből hasznos ásványi anyagokat. A nikotin és az alkoholfogyasztás kizárása, amely a vérbe ázik, a test enni akar.

A só, a cukor és más fűszerek használata korlátozott, de nem kizárható az étrendből. Végül is fogynunk kell, és nem kell kimerültséggel a kórházba jutnunk.

A fogyás éjszaka történik

Minden fogyás éjszaka történik, amikor egy személy elmerül egy álomban. Ez azt jelenti, hogy eleinte a fogyás nem lesz annyira észrevehető, mint a többi étrendnél.

De ez azt jelzi, hogy testünk megszabadul a zsírtól, nem a víztől és az izomtömegtől. A hatás fokozása érdekében pozitív hatás a friss levegőn való járás lefekvés előtt, aerobik, a stressz és a depressziós állapot kivételével.

Ez a típusú carotis diéta kivétel nélkül mindenkinek megfelel. Egészséges alvás, a pia és a nikotin lemondása, szabadban járás, az idegrendszer normalizálása - mindez az élet kényelmére és a fogyásra gyakorolt ​​lehetséges hatás.