Kimerülés utáni izomépítés

Büntesse meg az izmait, hogy ösztönözze a nagyobb növekedést és jobb testet kapjon

kimerülés

A hatékony edzésprogramnak négy hét alatt láthatóan nagyobb izmokat kell biztosítania. Minél kifáradtabbak az izomrostjai egy munkamenet után, annál jobban felépülnek - és annál inkább növekedni fognak. Az izmok megfelelő kimerüléséhez kövesse a nagy, több ízületből álló gyakorlatokat izomzáró gyakorlatokkal, amelyek egy utolsó erőfeszítést a megcélzott izomcsoportra összpontosítanak.

Ez a három edzés működni fog, majd minden edzés során két különböző izomcsoportot kimerít. Pihenjen egy percet a készletek között és három percet az egyes gyakorlatok között, és hagyjon két-három napos pihenést az edzések között.

Extra infó

Ez az edzés.

  • Nyújtsa ki a mellkasát
  • Maximalizálja az izomnövekedést
  • Keményebbé tesz
  • Kalóriát égetni
  • Védje ízületeit