Kipróbált tippek a gyors és biztonságos fogyáshoz

A súlyproblémák nem csak fizikai szempontból, hanem sokféleképpen is érinthetik az embert. Ez magában foglalja a személy általános életminőségét, önértékelését, rossz hangulatú állapotát, egészségügyi veszélyeit és testi fogyatékosságait. A fogyáson átesett emberek nagyon sok konstruktív változást tapasztalnak. Éppen ezért sokan különböző súlycsökkentő programok és technikák révén keresik a változást a gyors fogyás érdekében, és megszerzik a kívánt testet.

A fogyás kérdésének valószínűleg nincs vége, mert mindannyian hajlamosak vagyunk az elhízásra, amelyet számos tényező járul hozzá. Lehet, hogy a legtöbben kipróbálták a diétát diéta után. Ha túlsúlyos, akkor első lépésként forduljon orvoshoz vagy esetleg dietetikustól a fogyás módjaihoz. A megfelelő orvosi fogyókúrás csapat vagy szakemberek felmérik Önt, hogy megbizonyosodhassanak arról, hogy a fogyáshoz a legjobb utat választják-e egyéni igényeik szerint.

Amit eszünk, kihat a fizikai egészségünkre. A gyors és hatékony fogyás érdekében négy szempontra van szükség:

Amit eszel
Hogyan kell enni
A viselkedésed
Tevékenységi szintje

Megfelelő gondolkodásmód

Ha jól gondolod, az eredmények következnek. Egyetértesz? Nos, ez az egyik legjobb megközelítés a testváltozáshoz, amelyre szükséged van. A testmozgás szintén fontos alkotóeleme lehet a fogyás sikerének, és egyes esetekben étrend-kiegészítőknek. Szánjon napi legalább egy órát a fitneszre. Az Ön által kiválasztott fogyókúrás klinika segíthet egy megfelelő étrend megalkotásában, amely fokozatos és fenntartható fogyást eredményez. Válasszon olyan étrendet, amely lehetővé teszi, hogy minden olyan dolgot elfogyasszon, amelyet szeret és valóban élvez, és amelyet könnyen megszokhat.

Állítsa be a reális megközelítéseket

A célok kitűzése az egészség javításának kulcsfontosságú része. Megpróbálta újra és újra meghatározni a fogyás céljait, és mégis kudarcot vallott? Vagy arra lehet kíváncsi, hogy hol kezdje, vagy mi a helyes megközelítés. Először is meg kell adnia a fogyás megfelelő okát, hogy a pályán tartsa magát. Pontosan mennyit kell veszítenie és milyen időkeretben van szüksége arra is, hogy saját maga döntsön az igényei és képességei alapján. Ha tudatosan elkötelezi magát fogyáscélja mellett, biztosíthatja a sikert.

Hallgasd meg, mit mond neked a tested

Egyik diéta sem működik mindenkinek. Az emberek különböző ütemben fogynak - még akkor is, ha a kalóriahiányuk megegyezik. A fogyás egyesek számára időnként nehezebb, mások számára könnyebb. Ez azért van, mert mindenki teste más és másképp reagál a fogyásra. A test reakciója a fogyókúrás étrendre vagy programra számos tényezőtől függ, beleértve:

Kor - Ahogy öregszik, kevésbé aktív, és kevesebb kalóriára van szüksége. Ez azt jelenti, hogy a kalóriákat súlyosan csökkentő étrend most másképp fog hatni rád, mint fiatalabb korodban.
Nem - Sajnálom hölgyeim, de az izom nagyobb arányban égeti el a kalóriákat, és a férfiak testében általában több az izom. Tehát a testmozgás rendjének másnak kell lennie a férfiak és a nők esetében.
Táplálkozási követelmények - az életmódtól, a stressztől és a genetikától függően mindenki testének különböző szintű táplálkozásra van szüksége, ami azt jelenti, hogy a test másképp reagálhat az alacsony szénhidráttartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrendre.

Egyél több rostot

Egy egyszerű étrend, amelynek célja a több rost fogyasztása, jó a fogyáshoz. Így van, a rostok valóban segíthetnek a zsírvesztésben. A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy a magas rosttartalmú ételek nemcsak a rák, a szívroham és a magas vérnyomás kockázatának csökkentésében segítenek, hanem jóllaknak és segítenek csökkenteni a naponta fogyasztott kalóriákat. A napi ajánlott mennyiség napi 25-38 gramm között mozog. De az amerikaiak 90% -a csak 12-14 grammot kap - ez nyilvánvalóan nem elegendő ahhoz, hogy elősegítse a bélben lévő sovány baktériumokat!

Csökkentse a zsírtartalmat étrendjében

Sok ember számára a fogyásért folytatott küzdelem hosszú és nehéz út lehet, és a hízással járó ételek elfogyasztása lelassíthatja az eredményeket és tönkreteheti a fáradságos munkát. A zsír százalékos aránya az egyik legfontosabb dolog figyelni a fogyókúrás étrendjében, ahogy a zsír több kalóriát tartalmaz grammonként, mint szénhidrát vagy fehérje. Ha nem tudja elkerülni a húsevést, a hús használata során válasszon sovány húst és látható zsírrészletet, vagy válasszon alacsonyabb telített zsírtartalmú fehérjeforrást, például halat. A finomított gabonafélék magas fogyasztása a súly növekedésével járt együtt, így a jobb alternatíva a teljes kiőrlésű ételek fogyasztása.

Igyál több vizet

Függetlenül attól, hogy melyik testsúlycsökkentő tervet választotta, soha nem kerüli el a tanácsot, hogy igyon több vizet. Mivel a víz természetesen kalóriamentes, általában a csökkent kalóriabevitelhez kapcsolódik. Az ivóvíz elősegíti az anyagcserét, megtisztítja a testet a hulladéktól, és étvágycsökkentőként működik. Továbbá, ha több vizet iszik, akkor a teste megállíthatja a víz visszatartását, ezáltal pedig leadhatja ezeket a kilók súlyát. Kövesse a legtöbb táplálkozási szakember által ajánlott „8 × 8” szabályt.

Segítségre van szüksége az Ön számára megfelelő fogyókúrás program megtalálásában? Nem számít, milyen alacsony vagy mennyi súlyt szeretne lefogyni, segíthetünk. Vegye fel a kapcsolatot a közeli súlycsökkentő klinikáinkkal.

Kapcsolódó hozzászólások

Minnesotai fogyókúrás programok: Sikeres utazás az egészséges életmód felé
Hogyan lehet fogyni: A legkönnyebb és legbiztonságosabb módszer
Tippek a minőségi és legjobb fogyás program kiválasztásához
A fogyás sikere, amely nagy változásokat hoz az életében
Fizessen a fogyásért, vagy dolgozzon ki saját súlycsökkenési tervet?
Kövesse nyomon a fogyás sikerét

Hasznosnak találta a cikket? Oszd meg Vissza!